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クソガリだから筋トレ始めたいんだが
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0001風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:12:58.25ID:yEbGrsB/0
自宅トレでええか?
ジムはデブばっかでこわいんやが
0002風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:14:01.57ID:WoIojd2p0
筋トレやダイエットやってる奴はカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ
0003風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:14:04.79ID:HR1JZ18E0
まずは太れ😷
0004風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:15:08.74ID:S5lczF3n0
わいも痩せようと思ってはじめたで
ランジとかいうやつと腕立てとプランクとかいうのやっとるわ
腕立てがいっちゃんきつい
0005風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:15:42.86ID:MP9S+VOk0
大量に食べて消化しないと
0006風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:16:15.10ID:6paB7UIAM
とりあえずは自宅でええよ
プッシュアップバーと腹筋ローラーは買っとけ
あと公園で懸垂できればベスト
0007風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:16:35.42ID:yEbGrsB/0
>>2
そういう意見もあっていいとおもう
>>3
ごめんガリではないわ175の69くらいある
ただ筋肉なくて腹だけ出てるアフリカの孤児みたいな体形や
0008風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:18:04.49ID:SAOY2EGWd
まず体脂肪率はいくつや?
0009風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:18:13.96ID:yEbGrsB/0
>>4
ワイもランジと腕立てと軽い腹筋だけやっとる
腕立てまじできついな 10回2セットできない…
プランクって意味ないって聞いたわ実際のとこは知らん
0010風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:18:46.52ID:FU/snYX7M
マジレスするけど
ジムに行け!
自宅でできる人は経験者だけやで
0011風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:18:57.13ID:a26MNCuo0
細マッチョなら家でOK
それより上を目指したいならジム行け
0012風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:19:18.41ID:FbdiK5HM0
スレ立てる時間あるなら体動かして飯食って寝ろ
0013風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:19:55.09ID:yEbGrsB/0
>>5
プロテインは飲み始めたで
>>6
ありがとう
懸垂マシン調べたら案外安いから買おうかなあと思ってる
プッシュアップもできるし ただ懸垂は一回もできん
0014風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:20:03.70ID:S5lczF3n0
>>9
そうなん?
ま、なかなかしんどいからやってる感出るしエエやろ
0015風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:20:48.38ID:yEbGrsB/0
>>8
ほんまか分からんけど体重計乗ったら16%やわ
腹筋は一ミリも割れてない
0016風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:21:32.43ID:S5lczF3n0
筋トレ調べるついでに色々見てて気づいたんだがボディビルダーってやたら食事にうるさいくせに野菜食わねーのな
ホリエモンかよ
0017風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:21:49.54ID:4/NmA56x0
家で自重トレーニングで十分
後はしっかり食べよう
0018風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:22:41.61ID:Ze5oXZF10
とりあえずケトルベルとチューブ買っとけ
0019風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:22:46.02ID:yEbGrsB/0
>>10
負荷足りないから?
今のところ5kgのダンベルでもかなりしんどいんだが
0020風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:23:00.52ID:SAOY2EGWd
>>15
ご家庭のやつは多少前後するけど
体重もほぼワイと変わらんやんこっちは腹筋割れてるけど何が違うんやろな
0022風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:24:00.51ID:yEbGrsB/0
>>11
細マッチョでいいわガリガリはイヤだが
youtuberみたいなゴリマッチョは目指してない
0023風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:24:15.90ID:r5RpPVul0
いきなり無理して飛ばすと腰痛になるから気を付けるんやで
ソースはワイ
0024風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:25:09.18ID:yEbGrsB/0
>>14
ごめんダイエット目的なら悪くないかもしれんわ
俺はちょと筋肥大させたいんや 筋肥大するなら動かさないとだめっぽいから
0025風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:25:11.14ID:FU/snYX7M
>>19
家やとできひんトレーニングがたくさんあるのと
筋トレにはコツが必要でほとんどの人は
筋トレになってないから効果が出えへんのや
コツを教えてもらうためにジムに行くんやで
0026風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:26:29.92ID:S5lczF3n0
>>24
なるほどな
肘立ててるだけでムッキムキなったらそれはそれでキモいわ
0027風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:26:41.63ID:yEbGrsB/0
>>12
トレーニングなんて30分くらいで終わっちまうよ
>>17
ちな腹だけ痩せて筋肉はつけたい
できるだけ落とさないように気を付けながら夜の炭水化物だけやめとる
0028風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:27:29.36ID:Ze5oXZF10
>>25
狙った筋肉に筋肥大に適切な負荷かけるって
マシンを教えてもらったフォームでやらないと
きびしいのはそうだな
0029風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:28:09.41ID:yEbGrsB/0
>>20
俺はほんま腹だけひどいんや
他の部位はガリガリ これならいっそのこと全体デブのほうが恥ずかしくないくらい
0030風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:28:09.53ID:rRqo2dKe0
ジムで全力でトレーニング定期
ゴリマッチョなんて普通に生きてたらなりたくてもなれんぞ
0031風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:28:18.31ID:4/NmA56x0
>>27
炭水化物は要らない
肉野菜をしっかり
0032風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:29:00.89ID:S5lczF3n0
やっぱりたんぱく質は大事らしい…
ってことで朝飯ほぼ食ってなかったのを魚肉ソーセージ無理矢理1本食うようにしたんだ
10年ぶりくらいに魚肉ソーセージ食ったけどムチャクチャ美味しくて笑顔になったわ
オススメや
0033風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:29:25.93ID:epSmtLqw0
宅トレ出来る人は尊敬するわ
家だと甘えが出てモチベ全然あがらん
0034風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:29:36.35ID:yEbGrsB/0
>>23
軽い自重とダンベルで肩やってるだけなのにすでにちょっと腰にきてるわ
0035風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:29:48.26ID:SAOY2EGWd
>>29
まぁタンパク質中心に健康的な食事と運動やね
個人的な意見やが部分痩せは無理や
0036風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:29:55.41ID:6xi1b/eia
実はダンベルよりバーベルの方が初心者向けなんやで
0037風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:30:09.80ID:5IEU2Jx40
ジム行くのが極めて面倒くさい
併設のサウナだけ行くときはウキウキで支度する
0038風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:30:48.36ID:yEbGrsB/0
>>25
しんどい思いして効果でんのが一番つらいからなあ…
悩むわあジムはちょっと遠いし多分続かんのよな
0039風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:31:13.07ID:S5lczF3n0
>>34
ランジもフォームぐらつくと腰に来る気がするから気をつけるべきやね
腕立てのが腰に来るが
0040風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:31:28.70ID:Ze5oXZF10
ウェイトジャケットつけて腕立て伏せやったらむっちゃ効くで
あとスクワットの時も使える
0041風吹けば名無し2022/08/13(土) 19:32:30.99ID:yEbGrsB/0
>>30
まあそりゃそうやろな
家トレに夢も希望もないなら覚悟していくけどやり方次第でどうにかなるなら頑張りたい…
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