クソガリだから筋トレ始めたいんだが
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自宅トレでええか?
ジムはデブばっかでこわいんやが 筋トレやダイエットやってる奴はカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ わいも痩せようと思ってはじめたで
ランジとかいうやつと腕立てとプランクとかいうのやっとるわ
腕立てがいっちゃんきつい とりあえずは自宅でええよ
プッシュアップバーと腹筋ローラーは買っとけ
あと公園で懸垂できればベスト >>2
そういう意見もあっていいとおもう
>>3
ごめんガリではないわ175の69くらいある
ただ筋肉なくて腹だけ出てるアフリカの孤児みたいな体形や >>4
ワイもランジと腕立てと軽い腹筋だけやっとる
腕立てまじできついな 10回2セットできない…
プランクって意味ないって聞いたわ実際のとこは知らん マジレスするけど
ジムに行け!
自宅でできる人は経験者だけやで 細マッチョなら家でOK
それより上を目指したいならジム行け >>5
プロテインは飲み始めたで
>>6
ありがとう
懸垂マシン調べたら案外安いから買おうかなあと思ってる
プッシュアップもできるし ただ懸垂は一回もできん >>9
そうなん?
ま、なかなかしんどいからやってる感出るしエエやろ >>8
ほんまか分からんけど体重計乗ったら16%やわ
腹筋は一ミリも割れてない 筋トレ調べるついでに色々見てて気づいたんだがボディビルダーってやたら食事にうるさいくせに野菜食わねーのな
ホリエモンかよ >>10
負荷足りないから?
今のところ5kgのダンベルでもかなりしんどいんだが >>15
ご家庭のやつは多少前後するけど
体重もほぼワイと変わらんやんこっちは腹筋割れてるけど何が違うんやろな >>11
細マッチョでいいわガリガリはイヤだが
youtuberみたいなゴリマッチョは目指してない いきなり無理して飛ばすと腰痛になるから気を付けるんやで
ソースはワイ >>14
ごめんダイエット目的なら悪くないかもしれんわ
俺はちょと筋肥大させたいんや 筋肥大するなら動かさないとだめっぽいから >>19
家やとできひんトレーニングがたくさんあるのと
筋トレにはコツが必要でほとんどの人は
筋トレになってないから効果が出えへんのや
コツを教えてもらうためにジムに行くんやで >>24
なるほどな
肘立ててるだけでムッキムキなったらそれはそれでキモいわ >>12
トレーニングなんて30分くらいで終わっちまうよ
>>17
ちな腹だけ痩せて筋肉はつけたい
できるだけ落とさないように気を付けながら夜の炭水化物だけやめとる >>25
狙った筋肉に筋肥大に適切な負荷かけるって
マシンを教えてもらったフォームでやらないと
きびしいのはそうだな >>20
俺はほんま腹だけひどいんや
他の部位はガリガリ これならいっそのこと全体デブのほうが恥ずかしくないくらい ジムで全力でトレーニング定期
ゴリマッチョなんて普通に生きてたらなりたくてもなれんぞ やっぱりたんぱく質は大事らしい…
ってことで朝飯ほぼ食ってなかったのを魚肉ソーセージ無理矢理1本食うようにしたんだ
10年ぶりくらいに魚肉ソーセージ食ったけどムチャクチャ美味しくて笑顔になったわ
オススメや 宅トレ出来る人は尊敬するわ
家だと甘えが出てモチベ全然あがらん >>23
軽い自重とダンベルで肩やってるだけなのにすでにちょっと腰にきてるわ >>29
まぁタンパク質中心に健康的な食事と運動やね
個人的な意見やが部分痩せは無理や ジム行くのが極めて面倒くさい
併設のサウナだけ行くときはウキウキで支度する >>25
しんどい思いして効果でんのが一番つらいからなあ…
悩むわあジムはちょっと遠いし多分続かんのよな >>34
ランジもフォームぐらつくと腰に来る気がするから気をつけるべきやね
腕立てのが腰に来るが ウェイトジャケットつけて腕立て伏せやったらむっちゃ効くで
あとスクワットの時も使える >>30
まあそりゃそうやろな
家トレに夢も希望もないなら覚悟していくけどやり方次第でどうにかなるなら頑張りたい… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています