>>54
腹筋ローラー、スクワット、腕立て伏せ、プランク辺りや
ランニングはアシックス行ってクッション性ある靴買わなデブは膝壊すで
ほんまはプールがええんやがな
有酸素で脂肪と筋肉落として筋トレで筋肉だけ補充するんや