筋トレ始めようと思うんやけど何やったらええ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:50:01.18

ムキムキJ民頼んますわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:50:35.25

腕立て

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:52:18.56

>>2
ジム行きます

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:52:19.76

ケトルベル

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:52:36.99

オナニー

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:52:48.93

見た目に出やすい胸背中脚を回してけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:52:52.20

>>4
それは道具の名前ですね

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:53:27.22

>>6
見た目は良いのでそんなにこだわりません

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:53:44.80

>>5
昨日セックスしましたがだめですかね

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:54:03.36

重いダンベル持ち上げて叫ぶ運動

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:54:05.01

一緒にジム行ける友達とか知人
1人だと続かんと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:55:21.21

>>11
彼女誘うのはもう少しあとのつもり

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:56:30.00

ケトルベルスナッチ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:56:48.15

マジでイッチみたいな奴はジムに来ないで欲しいわ
夏に増える害虫やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:56:55.39

>>13
ケトルベルないそうです

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:57:12.55

>>14
え？どういうことですか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:57:28.73

>>16
お前が害虫ってことや

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:57:46.76

>>17
なぜそう言うんです？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:58:03.92

初心者が一番やるべき種目は
"自宅からジムに行く"
やね
これが一番難しいで

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:58:06.31

ヘックスバーデッドリフト
足背中鍛えられる効率最強種目や

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:59:04.32

>>18
お前が害虫やからや

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:59:05.62

なんｊって偉そうにご高説を垂れるのはたくさんいるけどうpも出来ないデブ雑魚ばかりだよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:59:38.07

>>19
余裕です

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:59:45.58

>>20
無いです

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 10:59:57.36

足骨折してるんやけど家でできる筋トレないか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:00:12.59

>>21
悔しいんですか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:00:20.79

>>22
知ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:00:26.24

>>26
害虫のことが？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:00:47.97

>>28
ぼくの筋肉が

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:01:39.03

筋トレする目的はなんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:03:05.47

>>30
コロナ禍で太って最近少し痩せて来たので体力も筋力も戻そうかと

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:04:02.68

>>25
懸垂

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:04:46.26

腕
バーベルカール
肩
ショルダープレス
サイドレイズ
胸
ダンベルフライ
ベンチプレス
背中
懸垂
ベントオーバーロー
足
ブルガリアンスクワット
ハーフスクワット

これぐるぐる回せばある程度筋肉つくやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:05:27.08

>>32
デブだから無理

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:05:59.59

>>33からニチャっと漂うデブ臭よ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:06:07.91

>>33
多分筋肉はここで一番あります
筋力は落ちてます
わかりますか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:06:18.98

>>34
俺も元デブで最初は一回も上がらなかったけどやってたらできるようになるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:06:53.76

見た目に限って言えば三角筋が比較的小さいです

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:08:20.80

ビッグ3どれくらい？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:09:53.38

>>39
知りません
しないので

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:15:38.91

>>40
仕事か学生時代の運動で育ったナチュラルマッチョってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:18:41.33

>>41
ナチュラルボーンマッチョです

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:19:26.48

>>42
きも

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:21:12.83

>>43
すまんな

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:25:39.38

とりあえずスクワットとアブローラー

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:26:53.27

ワイジム初心者、自宅用に10kg×2のダンベルを買うもベンチが無く死亡

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:28:33.54

チンニングとダンベルフライとスクワットや

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:28:39.92

>>45
脚はもうこれ以上筋肉要りません人外に近づくので

**風吹けば名無し** · 2022/07/26(火) 11:29:48.09

>>46
別途なら半身乗り出して布団なら丸めて筒にしてベンチ代わりに