毎日消費カロリーが摂取カロリーより1500kcal以上上回る生活してた結果w

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:21:03.83

https://i.imgur.com/9RsnTmO.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:21:46.81

ダイエット、なかなか上手くいくものでは無い

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:22:25.44

ちな食事制限500kcal+と、運動1000kcal+

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:22:36.39

チートデイどんぐらいとってるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:22:57.62

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:23:04.47

>>4
そんなものは無い
運動分が無駄になるっていう貧乏思考でむしろ摂りたくない

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:23:37.49

結局断食よりもほどよくたんぱく質を取らなきゃいかんのや
わいは悟ってしまった

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:23:38.76

運動で1000kcalとか人間じゃ無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:23:40.64

毎日何回もオナニーでもしたのか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:23:41.30

止まるかやめてリバウンドするタイプで草

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:24:26.89

>>8
エアロバイク28km/hくらいで1時間ちょい 30kmノルマ
70kg男性の場合それで行くで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:24:35.10

がんばれ
継続は力なりや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:24:39.31

>>6
その貧乏思考めっちゃ分かる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:24:50.70

>>9
オナニーで痩せなくね

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:25:15.68

>>10
健康オタク的な思考に目覚めてしまったところがあるので、続けられそうではある

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:25:36.15

>>12
頑張るで
三日坊主を撃墜したらあとは余裕や

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:25:52.40

1か月経たんうちにピーク80→50ってことか？
左右の目盛りが違ってて謎グラフ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:25:54.81

>>13
これガチでやってる人にしかなかなか理解されんのよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:26:25.90

体重減ってきたらチートデイは効果あるぞ
週1くらい食っても太らないからストレス発散って意味もある

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:26:29.82

>>17
左が体重右は謎

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:26:59.33

>>19
ダイエットによるストレス、実の所まったく溜まってない

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:27:09.69

>>6
人間の体は摂取カロリーに適応してしまうもんなんや
チートデイを取り入れると言うのはその体を騙すって意味もあるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:27:22.87

５日で1kg落ちる計算だから、数字通りっちゃ数字通りか。
そろそろ代謝落ち始めそうやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:27:29.86

>>19
飢餓状態で必死に身体動かしても無駄なだけやしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:27:57.60

一日の食事メニュー書いて
ちなみにこちら食事制限有りの経験者
アドバイスできるかもよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:28:11.59

米を2杯から1杯にするだけで変わるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:28:17.38

一生続けなきゃなんないのによくやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:28:23.57

>>23
数字通りなん？もっと落ちると思ってた、
新陳代謝は常にモニタリングしている、毎日たんぱく質取ってるし汗めちゃくちゃかく有酸素運動してるから大丈夫だと思いたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:28:33.91

チートデイって科学的根拠ないらしいぞ
感覚的にも1食バカ食いしたぐらいで飢餓モードが治るとも思えんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:28:43.42

ワイはブラックダイエットや
月3回の休日で平日は毎日4時間以上の残業&上司からのストレスで1ヶ月で5kg以上痩せたで
来月には辞めるわボケ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:29:01.58

多分誤差レベルやけど毎日通学で6500歩くらい歩いとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:29:16.58

500カロリーはぶっ倒れるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:29:17.49

元デブで好き放題食べてたクチやろ？
焼き肉と甘辛いタレで頬張る白飯忘れたわけじゃないやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:29:35.76

>>22
はえー
まあわいは単純にその分太りそうな気しかしないからやめとくで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:29:53.36

>>29
デイは一食じゃなくて１日

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:30:51.52

>>28
体脂肪1kg＝7200kcalなんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:30:51.55

>>4
停滞期入ってからや(´‘▽‘｀)

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:30:52.20

グラフ作るだけなら１分でできる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:30:58.40

>>25
朝オールブランチョコと牛乳、ミニトマト(気分次第でサラダチキンとかバナナ追加)
昼抜き
夜ご飯0.3合くらい、その他普通に肉料理野菜料理(成人男性が食べる量の6割くらい)

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:31:12.00

>>34
2日位で元の体重に戻って3日目位からまたガツンと落ちるで
停滞したら騙されたと思ってやってみると良い

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:31:14.18

回転寿司でマグロはまちサーモンびんとろ１周じゃ足りんから何周もしてたクチじゃないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:31:21.17

>>26
0.3合や
1杯もみたない

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:31:35.02

>>27
がんばりたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:31:51.87

>>30
乙
ストレス痩せはよさそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:32:00.50

あとあんまり食事制限厳しく続けとると髪の毛抜けるで
マジで気を付けや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:32:14.23

>>32
適正量より500kcal以上減らしてるっていみや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:32:59.52

>>29
チート入れないと身体がその摂取カロリーの生活に慣れるからプラトー入って更にカロリー減らすの悪循環になるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:33:03.53

>>33
そうやで
スエヒロの焼き肉ランチが食べたい
ラーメンも食べたい
ステーキも食べたい
ただ、よくダイエッターが陥る強迫的な食欲ではないんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:33:20.46

>>36
計算めんどいからはえーってことで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:33:41.20

>>38
にちゃってそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:34:03.67

>>40
停滞したら断食すると思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:34:15.51

ケトジェニックは体重一気に落ちるらしいけどどうなん

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:34:32.41

>>41
回転寿司は2カン皿を8まいくらい食ってたクチや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:34:51.66

>>45
色々弊害はでそうよな
気をつけたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:35:30.03

ケトジェニックってなに
エセ科学っぽい響きだったからあんまり調べてない

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:36:41.88

MCTオイルは使ってたわ
最近はつかう必要すらないけど、ガチで食欲無くなってあれはそこそこビビる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:37:49.24

だらだら

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:39:19.06

>>47
だから1日爆食いしたぐらいでホメオスタシスを抜け出せるって根拠がないんやで
チートが有効っていう論文出してや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:39:20.36

ケトジェニックって糖質制限か？
今は低糖質食品多いからやりやすそうやけど糖への憧れがやばいことなるで
口当たり良いものはだいたい糖なんやって理解するようになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:39:51.88

糖質制限っていみならワイもしてることになるのかも

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:40:31.39

よく分からないダイエットメソッド、だいたい胡散臭くてよく分からない
結局食事制限と少しの筋トレ、大量の有酸素運動が正義な

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:42:07.83

刑務所行けば強制的に糖質制限されてダイエットできるから
実質減量道場みたいなもんや
３週間に１回のおしるこが死ぬほどうまい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:42:23.50

>>11
どんどん筋肉消費されて基礎代謝下がるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:43:37.62

>>62
実際健康にはなれそうわな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:44:04.06

>>63
有酸素運動やるまえに筋トレすこしやってるんやがそれでも筋肉から消費される？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:44:37.13

体脂肪率の推移かいてなかったな
24.5→21.3や

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:45:01.10

じゅうぶん、脂肪は減ってるはず…

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:45:53.57

同じカロリーでも糖質かタンパク質で絶対太りやすさ違うと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:47:16.84

>>62
ホリエモンもめっちゃ痩せてたな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:47:37.55

どうしても食いたくなったら先に水1リットル飲んでから存分に食って消化不良起こす力業もあるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:47:44.67

体重最大で何キロやったん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:48:58.90

ちなエアロバイクのプロワイがエアロバイク廃人度をかくで
廃人度1： iPadでドラマ見ながらゆっくり足動かしてるやつ結局ドラマに集中して全然効果無い
廃人度2：音楽を聴いたりしながら無心で漕ぎ続けるやつ 30分もたたずにへばる
廃人度3：部屋の電気を消して暗闇の中漕ぐことを覚える
廃人度4：漕いでる途中にハイになって足の痛みがなくなる感覚を得る
廃人度5：スマホをいじりながら強度強め、足も痛まないし息もきれずに1時間ぶっ通せるようになる
上に来いよ、お前ら

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:49:10.96

運動すると腹減るだろ
ほとんど食わずにただ寝てるだけの方が早く痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:49:28.56

>>68
せやな
ワイのメニューはどうや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:49:59.85

>>39
普通にこれで500には収まらんからどうせ他の計算もガバガバなだけのバカだぞ
もしくはアフィ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:50:05.80

>>70
普段から水ガボガボ飲んでいるから、擬似的にその状態かもあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:50:17.97

>>71
77くらい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:51:11.99

>>75
500ってのはワイのスペックでの推奨摂取カロリー引く実際の摂取カロリーのことやぞ
アフィ認定する前にちゃんと文章よめアスペ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:51:13.57

>>74
全体的に減らせとるからええんちゃう？
もうちょいタンパク質多い方が健康的やと思うけどそうするとカロリー増えるで
それでも健康考えるならタンパク質だけでも増やした方がええと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:51:57.94

ダイエットは1食抜くのが最強ってワイの中で結論出たわ
運動とかいらんし確実に痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:52:34.81

>>73
その痩せ方は体が動かなくなってきつそう
ワイ的に運動する週間はほしいところ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:53:30.31

>>73
ほんこれ
腹減らんから１日一食がキツいし
2日に1食でも良さそうやわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:53:36.88

>>79
やっぱたんぱく質取るべきだよなぁ
プロテインパウダーとか買うべきなんかな
筋肉モリモリマッチョの人がやるみたいな感じがして抵抗ある

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:54:12.28

>>80
わいはちゃんと昼抜いた上で夜も減らしてるし運動もしてるんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:55:59.06

>>83
ダイエット志向の奴向けってことでソイプロテイン売ってあるし
気にし過ぎや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:56:51.80

>>85
うーん買わなきゃいかんのかー
うーんうーん
検討する

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:57:18.08

きんに君の動画とか結構見てんだけどさ、白米食わなすぎん？奴
白米ってそんなに毒なん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:57:33.74

>>84
まじ？それで痩せないってこれもう身体の神秘やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:57:45.53

きんに君基本的にすこだけど若干の無添加信仰があるのはすこぢゃない

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:58:00.32

>>86
あと今の生活続けてたら老化進行するから気をつけるんやで
具体的にはハゲの進行やほうれい線の深化や
ソースはワイ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:58:33.84

>>88
ホンマやでま
好意的に解釈するならあらたに筋肉がついた分体重の増加で相殺されてる、っていうのかもしれんが

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 05:59:12.12

>>90
ハゲは完璧な防止策があるのでokほうれい線とかは嫌やな
なにか対策ある？どこなおせばいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:01:14.54

寝るで
ログ後で見返すから適当に有益な情報置いてってくれや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:02:15.14

>>91
栄養足りてないんだから筋肉つくどころか維持すら出来てないよ
脂肪も減るけどどんどん筋肉も削られてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:03:25.69

夜のコメをオートミール30－40グラムに変えてみよう
俺はよく豆乳入れてレンチンしたあとバナナ胡桃を入れて食べたり、水煮のシーチキンと梅好み入れたり、キャベツと混ぜてお好み焼き作ったりしたよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:03:29.33

太るほうが難しくねーか？
気を抜くと体重落ちるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:03:46.29

世のダイエッターはおしなべて短期の成果を求めすぎやな
20年とか30年とかかけて着々と増やしてきた脂肪なんやから落とすのも年単位で考えろや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:04:31.00

痩せてどうすんの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:05:06.07

痩せるペースが遅くなるのはしゃーないけど停滞してるならチート挟むべきやわ
どうせ一食食ったくらいで太らないしその後前のペースとまでは言わんけど痩せ始める事もある

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:05:38.19

>>92
栄養が足りてないからもうちょっと栄養取る必要があるな
あと長時間の有酸素は筋肉も減らすから短時間の激しい運動に変えられるんやったらそれがええ
数字変わらんでも見た目が締まったらそれでええやろ
ついでにいうとくとハゲに関しては三代ドフサで今でもまだ毛量多い方のワイの前髪に起きてるから今みたいに停滞期にずっと栄養とらんと髪やら肌のハリみたいに生きていく上で不要なものからガンガンダメージ与えていくで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:06:52.27

毎日体重計で測ってるの？
キモ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:08:56.06

酒飲んでる人は酒やめる
睡眠短い人はよく寝る
水自体を取らない人は水に変える
これだけでも落ちたりするしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:09:17.83

>>65
普通に飯食ってたら消費されんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:11:32.18

毎日適正カロリーのみ摂取するようにして100キロ走ったら贅肉1キロ消化できる
一回10キロ×10にするとして中二日開けるなら一ヶ月で贅肉1キロ減、1日間隔なら一ヶ月で1.5キロ減、これ以上ペースは仕事してると正直キツい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:12:06.58

タモリの１日１食断食を数ヶ月続けて１５キロ痩せた

体調も悪くなるどころか寧ろ快適だったな

腹減るのは慣れると大して気にならなくなるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:15:34.22

ピッキング作業員のワイは一日の摂取カロリー800もいかん

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:20:07.06

>>87
白米抜くだけでめっちゃ痩せるから白米どんだけ有害やったんや...ってなるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 06:20:08.82

>>58
らしいで話してる時点でお前が論文出す側だろ草