パターンを作ればええんや。
ワイがやってるのは、作業用に好きな配信者のアーカイブを流すことや。
画面は全く見ず、音声だけを聞く。
そしてその配信者の音声を効くのは必ず勉強や集中したい時に限定する。

これをしていると最初は配信の内容が気になって手を止めるが、そのうち声が聞こえるだけで
「集中しなくては」
とスイッチが入るようになるんや。
音楽でも同じことができるので、参考までに。