筋トレしてるのにぽっこりお腹なんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:55:42.62

身長１７５
体重６３
家でダンベル自重トレ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:56:30.36

腹の力を完全に抜くとぽっこりお腹になるんやが・・・

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:57:03.87

ぽっこりぽんぽんうp

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:57:27.28

うｐはできないmate

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:57:30.82

ダンベルで腹筋鍛える運動できるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:58:12.83

>>5
腹筋はバイシクルクランチ始めた
ダンベルは上半身のみ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:58:45.39

有酸素運動するべ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:59:08.03

常に腹に力入ってるからそうでもないけど力抜いたらビールっぱらのおっさんな事にショックを禁じ得ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:59:35.11

>>7
やはりそれしかないのか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:59:49.12

分かるわ
ワイも筋トレしとるのにお腹ぽっこりや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:59:54.96

腹筋鍛えてもぽっこりお腹は変わらんからな
痩せるしかないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 12:59:58.58

腸腰筋鍛えろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:00:08.97

ビール飲んでる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:00:12.56

体重増やしたいからオーバーカロリーしてるけどこれが理由？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:00:32.58

>>14
当たり前でしょ...

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:00:41.71

>>13
NO

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:00:44.59

>>14
ぽっこりお腹なのにまだ太りたいのか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:01:22.89

それ体質だから筋肉つけても治らんで
ボディビルダーでもそういう人がおる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:01:36.00

短距離ダッシュが腹筋に効くからおすすめ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:01:42.31

>>15
ま？
減量すればムキムッキのシックスパック化なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:02:12.56

>>20
減量以外にないやろアホか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:02:18.35

その身長体重でそうなるなら無理じゃない？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:02:18.60

>>17
上半身胸をがっちりさせたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:02:29.99

>>20
体脂肪をとにかく落とせ
自然体で割るのなら体脂肪10%近くまで絞らないとあかんけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:02:32.89

あとそもそも腹筋は筋肉が小さいからよっぽど鍛えないとバキバキにならんし、どちらかというと脂肪を減らした方が早いで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:02:38.48

>>18
はえ～ビルダーでもそういう人おるんか
内臓の関係でそうなるんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:03:02.58

ん？これは当たり前なのか体質なのかどっちやねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:03:29.84

>>24
体脂肪１０くらいやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:04:22.91

>>28
その計測値が本当に合っているとしたら病気やで
おそらく実際の体脂肪率は20%以上あるから痩せろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:04:43.14

>>27
減量すりゃ多少凹む
ワイは胃下垂気味やから完全には凹まんけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:04:43.25

マジレスしてやると
毎日スクワット100
ビール、ジュース、間食をすべて止める

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:04:49.42

>>26
だぶんそんなだとおもう
腹出っぱってんのに腹筋バキバキとかそんな感じで、力入れれば普通に見えるから大会とかだと特に問題はない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:06:06.82

>>8
それはまあ仕方ないところでもある
腹の脂肪は一番取れんもんだし、そこに腹筋も重なるから太くなってしまう
だから腹が出てるのはちゃんと腹筋も付いてる証拠でもあるな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:06:33.54

水泳ってどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:07:40.12

運動も食事制限もなしでぽっこりお腹解消する方法ある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:08:14.33

腹筋運動は100回以上出来るようになると、伸びしろ無いからなあ
腕立て100腹筋100スクワット100日課にするといい
ウエスト29くらいになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:08:41.39

>>35
あるわけねえだろデブ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:08:52.88

>>1
174で63でも腹は気になってた
ジム通いしてベンチ100出来てもやっぱ腹は強敵だった
筋トレと食事ダブルでやらないといい体にならんのやね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:09:13.84

>>35
削ぎ落とす

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:09:29.67

ボディービルダってやっぱり血の滲む努力して痩せてるんやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:09:31.43

睡眠不足？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:09:57.47

痩せたいのに食べるの辞められないよ…

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:10:23.72

食生活変えるとすぐに痩せるからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:10:52.14

骨盤の位置のせいで内蔵おされてポッコリお腹パターンもある

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:11:24.87

ステロイド使えよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:11:36.24

>>42
一日の摂取カロリー計算したか？
目標のない我慢なんて出来るわけないんだから一日どれだけ食ってるのか食っても大丈夫なのか計算しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:12:29.52

>>42
タイミングを待つんや
ワイは習慣の変わりそうなチャンスが来た
そっからも時間かかるけど先週の自分に勝って3年くらいたった
まだ腹は出てる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:12:43.45

筋肉肥大化させながらダイエットって可能？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:13:19.59

ウォーキングしろよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:13:20.61

体幹が終わってるか、純粋に姿勢が悪い
どっちかですね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:13:30.41

>>48
初心者orクソデブなら可能やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:13:32.24

>>33
それ聞くとまぁええかってなるな
>>38
みんな気にしてるんやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:13:58.11

>>47
ひぇっ…
３年努力しても駄目なんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:14:23.65

設定ガバガバ糞スレ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:16:03.21

25ワイも腹出すぎててやべえ
168/68

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:17:32.11

>>55
それは単純にデブや痩せろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:17:41.62

腹筋は元々割れてるからうっすら割れているのが分かるくらい絞れてからお腹ぽっこりが体質か脂肪か判断できる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:17:48.16

>>31
ワイ将食生活
朝プロテイン＆マルトデキストリン
昼チャーハンと肉
三時のおやつプロテイン＆マルトデキストリン
夕食肉揚げ物大盛りご飯
９時プロテイン＆マルトデキストリン
夜食グラノーラ＆ツナ缶

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:17:58.01

>>53
いい体の人はホント凄いよ
聞いても少食なんだよねとかしか言わないけどさ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:18:03.18

ワイ足上げ腹筋をしても十回くらいでダウンするんやがキツないかこれ
ちなぽっこりお腹や

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:18:20.74

お腹の腹筋浮かび上がらせる方法って痩せるしかないんか？
腹筋鍛えたりだけじゃあかんの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:18:37.10

アフリカの子供って栄養失調なのにお腹膨れてるよね
それと同じでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:18:40.75

>>58
どう考えても痩せる気無いやろ！

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:19:37.63

食欲より睡眠欲がやばいんやけど社会的に死にそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:19:38.26

>>58
だいぶ食っとるなバルクアップにはええ感じや
チャーハンと揚げ物の脂質がちょい気になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:20:15.94

>>61
筋肉の上に脂肪がつくからそれが厚いうちは道理で見えない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:20:24.28

>>61
腹筋は鍛えても対してでかくならんのや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:20:29.08

>>63
パッツパッツの胸筋を手に入れたいんや
年中増量期なんだけどやっぱ減量期も取り入れなきゃ駄目なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:21:21.02

>>52
これで体脂肪10とかそのメーカーに対する不買運動だろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:21:30.25

>>68
増量して筋肉増やして減量して絞るんだよ
これの繰り返しや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:21:59.26

猫背が原因じゃないか？

頭の位置を前から後に戻すと、お腹もスッキリするやつ。兼子ただしが動画でやってたの。

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:22:22.87

>>65
寮住まいみたいなもんやから食事は選びにくいのよ
自分でも脂質が多いのはわかってるんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:23:02.22

大胸筋がないと腹筋ついても出っ張るからぽっこりに見えるんでは

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:23:30.66

そこでステロイドですよ🤗

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:24:09.21

インボディで体脂肪16.9やった
筋トレはイバラの道だと思った

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:25:33.34

やっぱなんJ民ってデブばっかなんやね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:25:37.37

>>66
>>67
プロレスラーとかの人は筋肉と脂肪も蓄えて腹筋割れてるけどあれは実は体脂肪率低いとか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:26:01.21

胃下垂

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:26:18.02

筋トレやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:26:20.56

ランニングって痩せるんか？
膝壊しそうで怖いからエアロバイクのほうがええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:27:21.13

>>77
そういうことやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 13:27:35.04

ワイ骨盤歪んでんのか反り腰で腹出てるように見えるわ
これ今から治せんのか