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【朗報】糖質制限ダイエット、ガチで最強だった 一切我慢ナシでジョギング勢が発狂w
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0001風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:48:48.63ID:NVUBoXWOM
・糖質があまり含まれてないものだけ食べればいいです
・鶏肉、卵、赤身の刺身等も余裕で食べられます
・常識的な範囲であれば、食べたいだけ食べてOKです
・有酸素運動一切いりません
・乳製品も食えます
・麺類が食べたいときは大豆麺(スーパーで売ってる)を食いまくれば余裕です
・必要な糖分補給のためなら普通の食事もしていいです

現代の科学に基づいた最強理論ダイエット
つよすぎ
0002風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:49:03.30ID:NVUBoXWOM
すまん、これやらない情弱おる?w
0003風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:49:29.32ID:aa/aB61HM
ケトン臭してますよ
0004風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:49:50.75ID:I2gdsbhhd
んで体はよ
0005風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:49:50.77ID:zLp1vf9q0
まぁ僕は毎日マックとピザ食べてるけどね🤭
0006風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:50:05.84ID:K1MUOlHQM
これ開発者死んだらしいな
0008風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:50:51.22ID:23gryoi6a
筋肉ゴリゴリ落ちてくけどな
0009風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:50:52.21ID:tIiR34EwM
デメリットがきつい定期
0010風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:51:02.73ID:z1IAOKqH0
低血糖起こすから無理です
0011風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:51:25.15ID:qc4uBO7na
ちょっと気を抜くとリバウンドヤバいで
0012風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:51:26.77ID:QHA40y4lM
これ本当に痩せられるんか?
なんぼ食っても痩せるって理論的におかしくね
0013風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:51:42.19ID:d4T2Z2Uwd
たまに糖質摂ると高血圧になったような足下くらくらする感覚ある
0014風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:52:11.71ID:Nb9KA6Jfd
バランス良く栄養摂るのが基本だぞ
デブは糖質摂り過ぎだから効果が出やすいだけ
0015風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:52:22.29ID:un0h8oWQ0
糖質制限ダイエットすると100パーリバウンドするからやらない
0016風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:52:42.60ID:tIiR34EwM
>>12
やめとけ
筋肉つけて代謝あげたりご飯の量半分にするほうがええで
健康第一や
0017風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:52:47.24ID:pfr/dOHf0
糖質しながら運動が最強
ただし夏場は死ぬ
0018風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:53:03.99ID:bGomm91b0
糖質我慢してるやん
0019風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:53:50.79ID:qjfP2/13a
>>12
なんぼ食っても痩せるわけじゃなくて
摂取カロリーのうちの脂質の割合を増やすんや
そうすると脂をエネルギー源とするように体質が変わる
糖質制限の本質は体質改善
0020風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:54:37.59ID:8UQmUKO/a
制限はいいけど制限しすぎるとヤバいだろ
0021風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:54:54.32ID:TAS+1/l3M
痩せようと思ってジョギングしたけど
仕事と両立するのは至難の業や
ワイは諦めた
0022風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:55:02.43ID:lQrTOf6W0
糖質制限必要なやつってだいたい中性脂肪もやばいしまた別の問題出るやろ
0023風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:55:11.68ID:87GHrt650
バランスの良い食事で筋トレが一番って結論出てるだろ
ジョギングも糖質制限もひと時代古い
0024風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:55:17.48ID:SKxlG2ud0
1年で8kgしか落ちなかったからあまり効果はねーぞ
0025風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:55:29.48ID:/V6ZcUIm0
足ふみダイエットおすすめ
1分その場でもも上げするだけで痩せてく
0027風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:55:40.05ID:OF/DuFPma
糖質制限の本に書いてあったんだが
カロリー制限はダイエットと関係無いってマジなん?
0028風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:55:42.53ID:87GHrt650
>>21
ダイエット初期でジョギングなんて意味ないで
スクワットだけしてろ
0029風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:56:11.35ID:bGomm91b0
>>13
耐糖機能落ちて血糖値爆上げしとるんやろな…
0030風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:56:15.36ID:00+Qag030
ごはん大盛りと間食止めれば良いだけなのに
0031風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:56:43.96ID:OF/DuFPma
一時間ジョギングするより15分階段昇り降りした方がええで
0032風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:56:53.79ID:87GHrt650
>>27
カロリーは摂取量の目安にはなるが栄養素見ないと意味ないのはマジ
0033風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:57:08.93ID:1UiPEAymM
糖質制限は最初の2週間~1ヶ月だけ白飯や麺類食べたくて食べたくてきついけどそれ乗り越えたらくっそ楽に体重落ちていくよ
肉は自由に食べられるし腹持ちいいし糖質とらないから血糖値急落がなくてお腹好かなくなるし
0034風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:57:21.69ID:SKxlG2ud0
>>27
思っている以上にカロリー制限はする必要無い
0035風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:57:54.85ID:ofiHD9okp
ぶっ倒れるくらいHIITすれば良いだけだぞ
0036風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:58:02.88ID:x5801LIe0
糖質制限だけだとリバウンドしやすい
理想は有酸素と筋トレも同時にやる事
0037風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:58:05.74ID:87GHrt650
>>25>>31
これが正しい
太もも筋トレが最も効率的
ジョギングとか腹筋とかだけやってるのはアホ
0038風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:58:07.16ID:ZXxao9C5a
なんかこのスレくさくない?
0039風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:58:37.44ID:YzbYpljea
ジャップの炭水化物で炭水化物食べる食生活クソ
0040風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:58:39.27ID:3P+f2msAM
冷静に考えて毎日筋トレとか毎日走り込みとかまあ無理に決まってるよな
9割が脱落する
ワイは糖質ダイエットで13キロ痩せたで
たしかに初期は調整ミスって身体ダルくなったけど
0041風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:58:45.40ID:WEXYts92d
体質改善とか簡単に言うが
胃や腸はそのままなのに体質なんてそんな簡単に変わるわけないやろ
ちゃんとバランス良く栄養摂れよ
0042風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:59:05.08ID:87GHrt650
ジョギングも意味ないとはいわんがまずは筋トレで基礎代謝上げな効果薄い
しかも最低でも30分以上走らんと有酸素運動と言えん
そんな時間ないだろ?だから筋トレだけやっときゃええねん
0043風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:59:14.17ID:2r11pSwbd
牛肉は食っちゃいかんのか?
0044風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:59:38.66ID:8qWZO96t0
死ぬまで一生続けられることに落ち着くからな
ちょっと我慢しよ、くらいなら続けられる
0045風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:59:39.70ID:8t6i0Ypf0
炭水化物はある程度取らんと筋肉落ちるやん
0046風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:59:43.86ID:2r11pSwbd
なんか>>1に書いてある生活にすると発展途上国の人みたいだよな笑
0047風吹けば名無し2022/07/11(月) 16:59:55.20ID:2AaHSWA9d
>>40
というかダイエットの基本は食事やで
運動は筋力維持や増強のためのものやし
0048風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:00:12.82ID:+7c7MfZX0
ワイはオートファジーで8kg痩せたわちゃんと2000~1500kcalはとってた
0049風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:00:17.86ID:v+h21QKW0
炭水化物ばっか食ってるデブには結果的に効果あるけど、基本的にはカロリー収支だけよ
ていうかカロリー収支がダイエットの基本にして極意や
0050風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:00:53.50ID:1UiPEAymM
糖質制限+タンパク質取りまくる+筋トレ+有酸素運動
ワイこれで半年で30kg落ちてる
0051風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:01:15.02ID:3P+f2msAM
>>46
牛肉は糖質制限ダイエットに超向いてる
100グラムあたり糖質1グラムもない
0052風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:01:20.65ID:+7c7MfZX0
蕎麦最強よたんぱく質10g~15g入ってる
0053風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:01:27.26ID:IK6CuSMb0
ストレスが一番痩せるって気づいたんだよ
そもそもの飯が喉を通らなくなる😊
0054風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:01:28.82ID:VWLLf3nud
ジョギングランニング勢ってガチの情弱だからな
ダルビッシュがジョギングは脚に悪いこと立証してたのに、バカな連中がヨダレ垂らしながら走ってる
さも自分は健康的です!って顔しながら
0055風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:01:36.34ID:O2vnV70fH
ちゃんと食って運動するのが一番やな
久しぶりにドカ食い気絶二日連続でやっても減ってたわ
無理矢理減らすからリバウンドするんや
0056風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:01:40.52ID:BsOEornn0
水分が減ったり増えたりしてるだけ
って筋トレ野郎どもが言うけど水分減るだけでも痩せて見えるんだから気にするなよ
0057風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:02:08.00ID:nKzo/r5br
糖質食ったら快感覚えるよう設計したやつガイジやろ
0058風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:02:30.72ID:UIqACPXr0
そら米抜いてる分やせるやろ栄養失調なだけやん
0059風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:02:37.25ID:IK6CuSMb0
>>54
中田には走り込めって言ってたのにな
0060風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:03:19.90ID:87GHrt650
>>54
まったく効果ないことはないがちゃんと条件満たさんとほとんど意味ないからな
ダイエット目的でいきなり走る奴はアホ
0061風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:03:37.31ID:r+oY47a/d
デブはすぐいくら食べても痩せる!とかすぐ痩せる!とかそういうのに飛びつくからな
ちゃんと摂取カロリー計算して徐々に減らしてけば痩せるわ
というかそれ以外のダイエット法なんてないぞ
0062風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:03:38.85ID:3P+f2msAM
>>54
これ
ワイも「なんとなくキツいから効くんやろなあ」
みたいな頭モデルナ状態でやってたわ
冷静に考えて体壊すだけだった
0064風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:04:05.97ID:Op8WO+E30
結局ワイは食事の量を全体的に減らすのが最強にいきついた
あとはお菓子ジュースを日常的に食わない
たんぱく質を多めに摂る
野菜から食う あたりや
0065風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:04:14.91ID:O2vnV70fH
筋トレと有酸素運動両方やるんやぞ
どっちかだけやっててもしょうがないわ
0066風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:04:26.13ID:bH826l1Jd
焼肉のタレは禁止やで
塩で食え
0067風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:04:42.71ID:H1gy1sicp
ローファットでちゃんと運動するのが一番や
なんであえて癖の強いローカーボ選ぶのか理解できん
0068風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:05:10.37ID:X8ypJKYi0
ワイ橋本病、糖質制限しようが何しようが太る模様
0069風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:05:10.70ID:J17eSUKna
痩せるが筋肉は落ちるぞ
0070風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:05:15.62ID:1UiPEAymM
>>58
糖質摂らなくなると脂質や脂肪をエネルギーとして動くように身体が順応していくからタンパク質と脂質とっときゃ栄養失調にならんで
0071風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:05:29.25ID:AbkUBw860
健康のためにコンクリートの上を走るぞ!
😅
0073風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:05:36.89ID:3P+f2msAM
>>63
ただ食い方には気をつけろよ
焼肉のタレとかかけたらアウトやからな
基本は塩や
もちろんご飯は控えめ、ほかの低糖質おかずで水増しや
0074風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:06:21.69ID:87GHrt650
運動は筋肉がつきやすいところの筋トレだけでええで
一番つきやすいのは太ももだからスクワットだけで超お手軽や
テレビ見ながらできる

食事は糖質少な目にした方がいいのは間違いないが大事なのは栄養バランスや
ちゃんと運動して適切な範囲で食事取ればちゃんと痩せていくように人間の体はできとる
0075風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:06:35.01ID:uktG1dHg0
毎日鶏肉と卵食ってたらマジで痩せたわ
0076風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:06:40.05ID:1UiPEAymM
>>67
ローファットよりケトの方が絶対楽やぞ
脂質削るほうがストレスたまるで
0077風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:07:14.76ID:S4ZyyXktd
ダイエットのために食事変えるなら
一生その食事するつもりじゃないと効果ないぞ
その食事をやめた瞬間太るんやからな
0078風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:07:45.31ID:yLRRacnid
すまんトウモロコシって食べてもええんか?
夏の楽しみなんや…
0079風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:08:00.61ID:3P+f2msAM
リバウンドするとか言ってる奴いるけど
それはやり方がヘタなだけ
大抵のデブはやり方が極端なんよ
ていうかたぶんやった事すらないんだろうけど
0081風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:08:39.28ID:Op8WO+E30
何かを沢山食うとか、何かを徹底的に食わないってのは我慢できるならええけど
最終的に毎日適切な量を食べるのが一番楽なのに気づくわ
特に理由なくダイエットを短期間でやろうとするのは絶対良くない
0082風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:08:56.48ID:87GHrt650
>>78
野菜枠で見るとカロリーも糖質も高い
ごはんやめて主食をもろこしにするならええんちゃう
0083風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:09:32.01ID:IorQry2Kd
また炭水化物食ったら途端に戻るやろ
0084風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:09:37.06ID:vl71/uPid
普通にうまいもんくって汗流したほうが気持ちええと思うんやがデブには苦痛なんかな
0085風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:09:41.55ID:sdBz07Syd
これって要は普段取ってるカロリー割り出して減らせってだけやろ?
糖質とか関係ないで摂取カロリー減らすだけで痩せるわ
0086風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:09:43.46ID:ovpk0Glw0
俺も部屋に滝作るかな
0087風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:09:51.94ID:fZTZr+UAH
みんな腿上げ嫌いやけどワイは腿上げお手軽でウキウキするからすきやで
0088風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:09:53.05ID:3P+f2msAM
>>71
これほんま草
0089風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:10:42.31ID:H1gy1sicp
>>76
ワイはカーボ削る方がストレスだったから人によるんやろなぁ
なんにせよ筋肥大狙いながらやってるからローファットの方が精神的にもええのかも
0090風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:10:59.95ID:pUCDksoCM
炭水化物を意識して抜いてもどっかで糖質は摂るやろ
白米食わないだけでええわ
0091風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:12.21ID:xLur9vUWr
ランニングなんかするより家でステッパーのが楽やん
0092風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:17.03ID:yLRRacnid
>>82

そんなんバターとお砂糖使った焼きとうもろこしとか絶対アカンやんけ!

今年から食べる本数ちょっと減らすわ…サンガツ
0093風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:24.84ID:pahK8U/Ua
ケトジェニックじゃなくても極端な事しないと痩せないよな
健康的に痩せるって何年かけるもりやねん
0094風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:26.20ID:CzisO/GCd
米食わないのは無理やわ
カロリーに気を使った方がワイはええわ
0095風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:29.38ID:ro8Cn7tm0
でもコーラとか午後ティーとか飲めないんでしょ?生きてる意味ないじゃんそれ
0096風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:47.91ID:K8bFhvWgd
>>81
ダイエットって生活習慣を変えて継続することが一番重要だからな
〇〇ダイエット!とか極端なのを短期的にやったところでなんの意味もない
0098風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:11:56.23ID:SKxlG2ud0
>>93
何年もかけるのが正しいんやで
0099風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:07.59ID:H1gy1sicp
ワイはカーボ摂りまくりやけど、BMI24で腹筋のカットは消えたことないで
マジで相性がええだけかもやけど
0100風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:18.20ID:fZTZr+UAH
>>95
ワイはフルでゼロコーラや
甘ったるいの嫌いやからむしろゼロコーラの方がええ
0101風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:19.20ID:8Z+hc2jva
筋トレとランニングどっちもすりゃよくね
0102風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:34.14ID:Op8WO+E30
糖質制限は体重減るしやってる感出るから、そういうのが性に合う人もいるのはわかるが
まずは食事を常人の量にしてみたらええわ
1年に3キロとかでも減っていけばいいのよ
0103風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:35.28ID:Q3RrQXgsM
これどういう論理なん?
なんか信者が宗教くさくて信憑性がないんやけど
0104風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:40.37ID:I4eI04e6d
ワイメタボやけど運動しようと思うがジョギングじゃなくてスクワットと階段昇り下りでええか?
あと揚げ物とか控えて野菜中心に食べるとか?
0105風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:57.70ID:87GHrt650
>>101
そうなんやが一般的な社会人にはそんな時間はない
0106風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:12:58.94ID:OQZ9EAJa0
やっすい肉と野菜と青汁だけ食って痩せたわ
脂ギトギトの豚と鶏モモでいけたから胸肉にこだわってる奴はゲェジ
0107風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:13:01.69ID:6Imr9fnT0
水分抜けるだけやん
0108風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:13:28.16ID:K8bFhvWgd
>>93
太るのにも何年もかけたんだから
痩せるのにも何年もかかるに決まってるだろ
0109風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:13:45.59ID:Q2fI+AkVp
ワイ昔糖質制限して赤身食べるダイエットして15キロ痩せたんやがリバウンドしておまけに今は通風やから赤身も食えん
どうやって痩せようか
0110風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:13:46.85ID:sdBz07Syd
>>104
それ全部や
0111風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:13:53.03ID:pahK8U/Ua
>>98
何が正しいんや?
体重減らすことが目的なんやから体重減るのが正しいやろ
0112風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:14:35.61ID:87GHrt650
>>104
それでええよ
ジョギングやる時間あるならスクワットとモモ上げで十分
食事は覚えるのめんどくさいからあすけんでも入れてアプリで管理しとけばええわ
0113風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:14:47.60ID:pahK8U/Ua
>>108
決まってねーぞ
ケトやればすぐ痩せる
体脂肪一桁にしたいなら途中からローファットに変えればええ
0114風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:14:53.21ID:ECCkKajN0
不健康な痩せ方した方がいいよ
時間かけるのは甘えだからね
0115風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:15:10.05ID:mq5oPDCzr
刺身ばっか食ってるわ
0116風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:15:18.59ID:N4JDjHPv0
痩せたいというより体力つけたいんやけど
0117風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:15:20.85ID:sdBz07Syd
>>105
あるやろ
筋トレなんて一日1時間もかからんしジョギングは週1.2回で十分やで
0118風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:15:36.04ID:1zmycx8Na
ダイエットに何年もかけるとかガイジやろ
0119風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:15:43.80ID:fTky1wj9H
運動しないならしない方がそりゃええけど
運動せずに寝そべってるだけだと気分も滅入るし体は余計にしんどいんだよな
引きこもって運動もしないでウキウキでゲームやってる奴は羨ましい
才能や
0120風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:15:44.59ID:Op8WO+E30
いつも適正な量食ってたらたまに大食いしたりおやつ食ったりしても太らんから
全然ストレスたまらん
0121風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:16:03.81ID:wZe13azs0
長続きさせたいなら、比較的高負荷トレーニングを1日10分でもやるだけでいいと思うよ
懸垂とかもそうだし、ベンチあるならドラゴンフラッグとか片方20kgのダンベルベンチとか
0122風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:16:35.54ID:87GHrt650
>>117
ある奴はやったらええんちゃう
ジョギングが意味ないとは思わんが効果出すジョギングするには時間も知識もいるし
少なくともダイエット初期にジョギングはいらんと思う
0123風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:16:50.83ID:pahK8U/Ua
筋トレも最初神経発達するからガンガン重量伸びて面白いよな
0124風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:02.71ID:I4eI04e6d
>>112
サンガツ
会社の別部署にいる定時帰宅ガイジがジョギングとかスポーツジムやって痩せるマウント取ってきて糞やねん
ワイは山ほど仕事あって残業してるからそんな時間無くて悩んでたんや
とりあえず15分とかから始めてみるわ
0125風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:03.69ID:ylmOzOIDa
>>26
ジョギングの提唱者もジョギング中に死んだしな
0126風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:09.58ID:SKxlG2ud0
ダイエットと減量を区別しないで会話されても困るわ
0127風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:14.49ID:GzFcwE3Hd
朝昼ガッツリ夜は抜くこれが最強
0128風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:26.27ID:fI/jw6X9d
デブってダイエットが一生続くって意識がないよな
一度痩せたら好き放題食ってゴロゴロしててもいいと思ってる
0129風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:36.23ID:yqkk5cpN0
ワイ糖質とらんようにしてたら医者に怒られたで
0130風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:17:56.10ID:sdBz07Syd
>>119
要は運動して幸せホルモン出してそれでやる気がでて次の日も運動頑張れてのループやからね
せやからジョギングは割と重要やと思う
特に自然の中でジョギングはマジで脳汁でる
0131風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:18:18.26ID:zIEZrwdAa
ヒョロガリになるだけで男のダイエットには向いてないのでは?🤔
0132風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:18:31.55ID:ylmOzOIDa
18分歩けば結構長い間代謝上がるで
0133風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:18:57.00ID:87GHrt650
>>124
モチベキープという意味ではジムという選択肢は別に間違っちゃおらんけどな

ワイひとりで仕事してるときはスクワットしながらやってるわ
0134風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:19:41.93ID:87GHrt650
糖質制限はまぁわかるが
糖質抜きはガイジの所業
人間辞める気か
0135風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:19:45.26ID:fTky1wj9H
ちゃんと運動しながら食べすぎないようにしたら
たまに大食いしても増えんよな
ちゃんと元に戻ってる
もちろん下痢で水分ごと出るんじゃなくて一本グソが出てる
0136風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:19:53.65ID:ed44LxJDa
ただし辛いときは糖質を摂ってもよいものとする
0137風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:00.87ID:CdhacmoVd
>>128
だから食事変えて慣らして行くしかないんやろ
0138風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:15.42ID:6hhuOPhp0
足鍛えな痩せんのか
この腹筋ローラー捨ててええか?
0139風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:17.95ID:vNwlT44Br
ガリガリになりたいのか健康的な体になりたいのか
まずはそこから考え直してみないか?
0140風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:24.62ID:GacXYlGc0
卵マヨ肉食べ放題で酒も飲めるからワイにはクッソ合ってたな
サクッと体重落として以来やってないけど
0141風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:26.22ID:JBmPG5f9x
自分は40過ぎて肥満傾向になりました。
糖質制限やったうえで8.5kg落として、bmi値はおよそ19維持してます。
体脂肪率も12から13ですからまあ、絞り過ぎではないかなと思います。
今は一日2食が基本、休みの日は1食。
落として一年後にトレーニング開始しました。
10km走ったり、ノルウェー式hiitなどのトレーニングもやってますね。
ただ、走ったあとは腹減るので、食べたあとはプチ断食して維持してます。
0142風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:51.19ID:87GHrt650
>>138
ダイエットは筋肉付けて基礎代謝増やすのが定石
足の筋肉はつきやすい
腹筋はつきにくい
0143風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:20:55.94ID:fYzflt2Nd
米小麦抜きで生きてく自信ないわ
0144風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:21:24.49ID:fI/jw6X9d
適正な体重を維持できる食事ってのを見極めてそれを続ける
これがすべてやろ
極端な食事制限する奴はそれが一生できると思ってるんか
0145風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:21:41.62ID:eQP22qi7d
普通に食ってるのに腹減ったら体質的に血糖値下がって貧血みたいになるから制限できひん
まあヒョロガリやけど
0146風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:22:04.91ID:D4Lh9q2z0
毎日仕事で1万歩歩いた後ジムでウエイトトレやってたら2700kcal食っても痩せるぞ Cal足りんから米食いまくってるぞ
0147風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:22:18.59ID:3Q41eKDk0
ワイリングフィット一日十分を一年続けたら十キロ痩せて腹筋割れたで
ちな食事制限なし
0148風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:22:44.95ID:SKxlG2ud0
>>116
心拍数上げて有酸素やな
0149風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:23:08.36ID:yLRRacnid
>>138
負荷に耐えられる体に鍛えるのも大事やが代謝を上げて痩せやすい体作りするのも大事や
0150風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:23:23.94ID:sdBz07Syd
>>146
せやな
トレーニングしとると1日5食取らんと痩せてくな
0151風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:23:44.39ID:+otVcjQmp
ご飯少なめにして甘いものを避けて野菜とサラダチキン食べてれば痩せる
0152風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:23:44.41ID:6hhuOPhp0
ほんまダイエットとか筋トレとか
ええ加減答え出せよ
0153風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:23:56.03ID:e+0ugZH5r
ダイエットはゴールがないぞ
ゴールなしでも続けられる方法を選びなさい
0154風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:24:11.37ID:z1IAOKqH0
年齢別に話しないとこじれるだけだぞ
0155風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:24:17.82ID:z9LDH5cf0
アルミホイル巻いてダイエットすればええんか🙄
0156風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:24:17.90ID:cthUYuhh0
なメタ分析で否定されまくってる模様
0157風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:24:42.82ID:D4Lh9q2z0
>>150
せやで俺は朝昼夜トレ後の4食や 時間無いでな
休みん時は5食食ってハードワークするで
0158風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:24:44.40ID:p4NDnvjs0
朝だけ米食べて
昼夜は米抜いてれば自然と一定量体重落ちる
ただし一定以上落とそうと思うと至難
0159風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:24:46.34ID:mzLLZofAp
すまんけど普通に有酸素して筋トレして糖質制限もしたら最強じゃね?
0160風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:25:07.62ID:jOFpxIDN0
ご飯の代わりに蕎麦食べよう
0161風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:25:09.44ID:yLRRacnid
ジョギングはじめたワイ、もっと走りたいのに膝壊しそうでセーブする
0162風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:25:35.56ID:87GHrt650
>>159
一般人にはそんな時間もモチベもないからな
0163風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:25:59.78ID:Op8WO+E30
最近どのコンビニでもよく売ってるサラダチキンと卵が入ったロールパンあるやん
あれええで
0164風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:26:02.55ID:eraOCESx0
腎臓悪くて蛋白制限してるわ
糖尿は無いから炭水化物はまあまあ食える
腎機能悪くなるんじゃねーの?
0165風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:26:43.06ID:9peAPK7ur
極端なダイエット方法支持するやつはその裏に絶対
「運動したくない」か「食事制限は嫌だ」のどっちかが潜んでるやろ
続けられる範囲でどっちもやるんだよ
0166風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:26:56.63ID:rS0B04lza
ジョギングは悪影響が科学的に明らかになってからやめたわ
0167風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:26:57.47ID:vAsXMyFjp
>>162
大学生ならいけるやん
ダイエットしたいとほざいてる女子大生いっぱいおるで
0168風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:27:03.72ID:SKxlG2ud0
>>161
ウオーキングでええやろ
ジョギングなんて最初からやったら膝壊すのは必然や
0169風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:27:15.47ID:09EXnvHr0
我慢なしってクッソ美味い糖質の摂取我慢してるやん
0170風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:27:28.00ID:f849DidJa
腹の肉と二重アゴが治らないんやけど何とかならんか?
ジムで筋トレはしてるけど顔の痩せ方がわからんわ
0171風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:27:51.54ID:LGk/McwiH
リングフィットは合わんかったし筋トレ器具はあるから
筋トレは筋トレ器具でやって有酸素運動でフィットボクシングや
0172風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:27:53.89ID:dOWiF9Tld
いっぱい食べて運動で体型維持してる奴は歳とって少しでも運動量が減ると中年太りするぞ
引退したスポーツ選手みたらわかるやろ
0173風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:02.10ID:sdBz07Syd
>>166
腰や膝に悪いとかって事け?
0174風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:03.01ID:87GHrt650
>>167
そういう奴は後者のモチベの部分で絶対長続きせんわ
0175風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:07.99ID:jvUj7Zsrr
>>170
歯科矯正
0176風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:13.68ID:sgtp20EEa
お米は?お米は食べられないんでしょ?😥
0177風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:14.29ID:09EXnvHr0
ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリー守るだけやぞ
0178風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:40.30ID:FfOO07Yk0
ランニングとかジョギングとかウォーキングはガチ
これやるとほんと体が引き締まって健康体になるのを感じる
やっぱ人間は歩く走るが基本だわ
0179風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:28:46.89ID:f5rW80Dhd
美味しいやみー感謝感謝
0180風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:29:04.81ID:SKxlG2ud0
>>170
皮下脂肪か内臓脂肪かにもよるけど
多分体脂肪率を意識する方がええと思う
0181風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:29:14.77ID:CdhacmoVd
自転車って痩せる?
0182風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:29:21.64ID:yLRRacnid
>>168
これからはちょっと身体いたわるわ
サンガツ
0183風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:29:26.82ID:mHuaM38e0
一番のアホは運動しながら健康的に痩せるとか言ってる奴な
0184風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:29:43.19ID:ebPcGyNDM
適正体重まで痩せたらカロリー管理しつつ食いたいもん食うだけで体重維持でええよな?
運動する時間あんまとれへんねん
0185風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:30:45.10ID:LYlqyF5t0
朝は米OK
昼は糖質オフパン
夜は炭水化物の代わりにキャベツ主食で肉魚食う
こんくらいの緩い糖質制限でも運動なしで78→65まで落とせたわ
0186風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:30:47.54ID:yLRRacnid
プランクやるとお肉ついてるせいで全く腹筋浮かび上がらんけどお腹堅くなってるの実感するから嬉C
0187風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:31:05.92ID:j9goINPOd
結局食事を減らしたくないデブが「いくら食べても大丈夫!」「我慢しなくていい!」とかうたってる都合のいいダイエット法に飛びついて失敗してるだけや

バランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らしてく以外のダイエット法なんてないんだよ
0188風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:31:25.75ID:BZSKpIPMd
筋トレしたほうがええわ
0189風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:31:56.59ID:uLl5zA9r0
>>185
チビそう
0190風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:31:58.41ID:f849DidJa
>>180
サンガツ
体脂肪率20%台やからマジでなんとかせないかんわ
0191風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:32:12.30ID:f849DidJa
>>175
これ関係あるんか
0192風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:32:21.86ID:LYlqyF5t0
>>189
ギリギリ人権ある
0193風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:32:52.50ID:09EXnvHr0
>>111
健康の為に体重減らすんやから体調悪くなるような減量はアカンやろ
0194風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:32:56.74ID:+e2Nmdor0
実際めちゃくちゃ痩せるで金かかるけど
腹減ったら赤身肉食ってたらすげー痩せたわ
0195風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:33:27.32ID:6V7SaaF90
ガイジ「糖質制限はリバウンドする!」




いや、どんなダイエットしても食生活が荒れれば結局リバウンドするよね?糖質制限を否定する根拠にはならないよね?
0196風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:33:43.42ID:wh+QzMQb0
ケトジェニックが体に良いのはマジなんか?
0197風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:34:20.75ID:9U7c5YaY0
米を一切食べないで過ごしてるけど食べてた頃より腹が出てきた
やっぱ運動しないとだめだよ
0198風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:34:32.94ID:H57yE/HM0
>>191
歯並びのせいで顎が引っ込んじゃうような形になってる人は太ってなくても二重顎になりやすい
0199風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:34:42.98ID:09EXnvHr0
>>138
でかい筋肉で比較的成長させやすいのが太腿や
腹筋もでかいから鍛えられるなら鍛えとくに越したことはないで
0200風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:34:48.19ID:vmaBsoe30
スピンバイク漕ぎながら野球とか観てたらめっちゃ痩せたわ
脚だけやたらムキムキになるのが玉にキズやが
0201風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:34:50.63ID:FyyI7Kme0
ワイ、お菓子みたいな糖質が悪くてご飯みたいな糖質はOKという解答に行き着く
0202風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:34:58.53ID:+e2Nmdor0
ワイが糖質制限したときによく食ってたのがマグロの赤身に牛ヒレ肉鶏胸肉エビホタテブロッコリー
これで20キロ痩せたわ
0203風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:35:00.79ID:ato5D1boH
元々体がもういらんってなってるのにさらに食ってたから
それ辞めただけで食う量半分くらいになった
それでまだ食いたいと思う体ならしょうがないから食って早死にするしかないと思ったが
半分で満足出来たからもう食わなくてもええんや
0204風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:35:09.51ID:un0h8oWQ0
オレは好きなもの食べて好きな酒飲んで散歩するだけや全く体重増加せん
0205風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:35:35.53ID:9U7c5YaY0
>>54
適度な運動はいいけど長距離マラソンとかは心臓に悪いな
普通に早死する
他のスポーツより寿命縮む
0206風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:35:37.23ID:8EI26Xc9d
ぶっちゃっけ筋肉から減るから効率悪いけどな
一回全部リセットって意味ならいいかもしれんが
0207風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:36:19.99ID:nKjniSz50
何も食べずに1週間日寝てるだけでめちゃ痩せるけど
0208風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:36:21.60ID:cLjQmp2mM
ダイエットってなぜか鶏胸肉のイメージだけどモモ肉じゃダメなん?
糖質制限の理論なら別にええよな?
0209風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:37:16.28ID:09EXnvHr0
>>196
よろしくないで
ケトンはエネルギー供給の最終手段やからここからのエネルギー絶たれたら待ってるのは死や
0210風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:37:21.46ID:o4jvEzWc0
16時間断食が最強やぞ
0211風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:37:47.11ID:SwZ0ASVTa
たしかにキツいから効き目あるって思い込むのも変な話やな
目からうろこや
0212風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:37:55.27ID:1UiPEAymM
>>207
それは筋肉も落ちて代謝激落ちするからやめたほうがええで
少しずつ小分けにたべて常に腹が減らない状態を保つのがいい
0213風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:38:17.96ID:1ibJ2hf2a
糖質制限てほとんど体の水分抜くだけやから体重落ちても食事を戻すとすぐリバウンドするんよな
死ぬまで一生やるならええけど
0214風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:38:21.15ID:6V7SaaF90
>>208
大差ではないけど胸肉に比べて脂多くてタンパク質少ないんや
でも味を考えたら断然もも肉の方がコスパええな

栄養価の違いは若干やけど味の違いは大差やから
0215風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:38:42.09ID:6V7SaaF90
>>213
リバウンド(体内に水が戻るだけ)



アホかな
0216風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:38:59.42ID:hVIc8OJ90
>>208
皮剥がしたもも肉と皮剥がしたむね肉ってほとんど同カロリーやで
ももの方が皮が厚いからグラム当たりのコスパ悪くなるってだけや
0217風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:39:16.46ID:0Oc5OegD0
ジョギング勢ってほどほどって言葉知らんよな
ジョギングしないイコール運動0と認識するし自分らはオーバーワークだし
0218風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:40:06.17ID:1UiPEAymM
食べないダイエットが一番あかんで
一生食べないのなんて不可能なんだから筋肉落ちてまた食べ始めたら脂肪だけついて余計に痩せづらくなるっていうループや
0219風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:40:22.04ID:NNqmBe5U0
>>217
ジョギングで健康になってる人周りにあんまおらんわ
疲労骨折とかで止める人が多い
オーバーワークしちゃうんやろね
0220風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:40:55.11ID:8XuxSsgId
野菜ドバドバ肉ドバドバ入れたカレー食うのが最強だぞ
ご飯とかナン添えなければ優秀なダイエットメニューになる
0221風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:41:09.12ID:F2/zH0o0a
30超えて日に日に太ってる気がするわ
太らない体質だと思ってたんだけどな😭体重計買うかな
0222風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:41:17.20ID:0jiXH/Edr
体壊すまでやるのは定義的にジョギングじゃなくてランニングじゃね
0223風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:41:17.62ID:ns1nPPg8d
結局バランス良く食べて基礎代謝以下のカロリーに抑えるのが1番ええと思うわ
意外と色々食べられるからストレスもたまらんしな
0224風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:41:18.57ID:8H5dEYGw0
糖質制限をやたらと否定する奴は大抵エアプ
0225風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:41:30.09ID:IH0rnEdV0
スイミングやろうや
0226風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:42:51.35ID:hVIc8OJ90
>>223
PFC計算してアンダーカロリー維持すんのが最強なんだよな
ワイ今日脂質足りてないなって思ったら普通にチョコ食うし
それでも痩せる
0227風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:43:43.82ID:usKRBiOWd
ダイエットのための運動ってオーバーワークになりがちやからそこは注意せんとな
空腹感紛らわすために無茶したり
やればやるほど食べる量増やせると思って無茶したりしがち
0228風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:44:32.98ID:ato5D1boH
体重計は減り始めると数字見るのが楽しくなって更なるモチベになるから絶対買わなあかんで
何の数字も見れないでやる筋トレダイエットは絶対にモチベが続かない
0229風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:45:18.97ID:3y6ZJrh3d
>>196
今絶賛人体実験中やで
糖質制限しとる人たちが自分の体で試してくれとるんや

健康に良いって説もあるけどやり方間違えると体が酸性に傾いてヤバいってのもある
0230風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:45:32.49ID:Uk7MfcIf0
ダイエットの手段としては優秀だと思う
俺も30キロ落としたり20キロ落としたりしたし
0231風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:45:33.01ID:4+eiZvcb0
デブ的には体重計は恐怖なんや
真実を知りたくないんや
病院を嫌がるのとおんなじなんや
0232風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:45:41.02ID:GTZDgFU50
ただし脳が劣化します
0233風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:46:08.52ID:xPvijeecd
糖質制限だけやるのはNGってだけで
糖質制限自体は有効やろ
0234風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:46:29.82ID:yyz4hx4+0
スクワットだけしてればいいってガチか?
信じて毎日20x3セットやってるんやが
0235風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:47:16.94ID:1GibSCd+a
加藤純一がまた"流行"らせたな
0236風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:47:44.23ID:SKxlG2ud0
>>234
自重でやるなら回数はもっと増やさないと駄目だぞ
0237風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:48:03.68ID:3y6ZJrh3d
>>231
ダイエット初期はそうやな
せやからワイは最初乗らんで自分が痩せてきたと思ったら乗るで
それでも2-3日体重動かんとストレスになるからうまく付き合わんといかん
最終的にはグラフ見てにんまりや
0238風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:48:13.13ID:ns1nPPg8d
まあRIZAPやってる芸能人見たら答えは出てるわな
短期間のダイエットなんて数ヶ月したらあっさり元通り
如何に習慣化して緩く長く続けられるかよ
0239風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:48:37.49ID:mmdys9yHd
まぁそれぞれ合う合わないあるから無理しない程度にやってみればいいだろ
0240風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:48:54.30ID:pn40ampE0
高脂血症の人は血管詰まるかもしれんからやるなよ
0241風吹けば名無し2022/07/11(月) 17:48:57.14ID:VIgu00GT0
カロリーいくらとってもええんか?
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