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30歳の肥満おじさんワイが3ヶ月運動してみた結果
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0001風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:32:15.71ID:ohZdITLO0
https://i.imgur.com/Ccc99P4.jpg
170ch83kg
最初2ヶ月はリングフィットやって
ここ1ヶ月ぐらいは腕立てと腹筋ローラーやってるやで
0002風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:32:32.09ID:HgkP5pxna
ええやん
0003風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:32:40.60ID:e2D4kOapd
えらい
0004風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:32:56.32ID:ohZdITLO0
>>2
ええやろ
体が変わるの楽しいやで
0005風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:33:11.22ID:ULIEDeaP0
食事も気にしてる？
0006風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:33:11.30ID:ohZdITLO0
>>3
ありがとうやで
0007風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:33:34.41ID:ohZdITLO0
>>5
今のところ食事制限はしてへんやで
0008風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:33:55.27ID:7wA7XoWFM
ワイ続かんのやがきっかけは何やった？
0010風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:34:24.52ID:ULIEDeaP0
>>7
なら気が楽やな
運動内容と頻度はどんな感じなんや？
0011風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:34:26.10ID:ohZdITLO0
>>8
嫁がリングフィット始めたのに便乗したやで
運動習慣は完全にリングフィットのおかげや
0012風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:34:30.80ID:lMyUwc3X0
すごい
0013風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:34:31.12ID:TZywyHLuM
有酸素はやっとるん？
0014風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:35:23.49ID:7eqAboC60
おっさんがなんJに何しに来たの
0015風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:36:00.33ID:raRzv7ZvM
痩せたのはわかるんやが
30の体に見えんのやが
0016風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:36:01.75ID:ohZdITLO0
>>9
ほんまそれやで

>>10
腕立て100回とアブローラー100回やってるやで
頻度は2日に1回か毎日ぐらいや
0017風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:36:26.98ID:ohZdITLO0
>>13
有酸素はやってへん
0018風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:37:05.11ID:ohZdITLO0
>>14
ワイの成果報告会や
0019風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:37:18.60ID:OwiOT9Dwd
>>14
うわーこいつ
0020風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:37:36.92ID:ohZdITLO0
>>15
40ぐらいに見えるんか？
30にふさわしい体ってどんなんなんや
0021風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:37:56.19ID:ohZdITLO0
>>12
ありがとうやで
0022風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:39:04.37ID:ohZdITLO0
ちな体重は全く減らん
0023風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:39:20.72ID:Ktz3NnjSp
もともと何キロなんや？
0024風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:39:30.12ID:i+bxwRE/r
ええな
時間無くてステッパーとエアロバイクしか出来ん
0026風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:39:47.24ID:ohZdITLO0
>>23
元々82kgやったで
今は83kgや
0027風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:39:59.05ID:cf547l+/0
ワイも去年末体重76キロの体脂肪率26%の典型的肥満やったけどこの半年で体重12キロと体脂肪率9%落としたわ
お互い頑張ろうや
0028風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:40:25.76ID:ohZdITLO0
>>24
ワイは会社の休憩時間に誰もおらんとこ行って腕立てやったりひてるで
隙間時間の活用や
0029風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:41:06.83ID:ohZdITLO0
>>25
胸筋は完全に腕立てや
リングフィットの効果はお腹が少し引き締まったぐらいや
0030風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:41:29.34ID:OwiOT9Dwd
ワイはデブエットしとるけど82キロはうらやましいぞ
0031風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:41:32.11ID:rpHDCCoXd
ちくび黒すぎ
0032風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:42:00.27ID:ohZdITLO0
>>27
すごいけどあんまり急激に落として体調崩さんようにな
見習って頑張るやで
0033風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:43:02.25ID:ohZdITLO0
>>30
食べても太れんタイプが1番大変やと思うわ
ワイはめっちゃ食べてるわけでもないのに落ちん
足して2で割りたい
0034風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:43:17.24ID:ohZdITLO0
>>31
君の乳首ピンクなん？
0035風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:44:01.38ID:LWVOTJJVr
>>27
割とマジで夏バテには気をつけろ
0036風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:44:33.97ID:jrnQV81IM
いい体つきになってきてるやん！
わいも最近ランニングと腹筋ローラー始めたけどイッチ尊敬するわ
0037風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:44:39.85ID:OwiOT9Dwd
>>33
76キロなんやけどなかなかそこから上がっていかんわ
0038風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:44:51.00ID:cf547l+/0
>>32
イッチは体重落とさず体脂肪だけ減ってるように見えるから普通にすげーわ
ワイもそこ見習いながらやっていくわ
0039風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:44:55.36ID:fAAVg8up0
おなかぽっこりは見苦しいからな
ええことや
0040風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:45:56.64ID:pFKM+gmv0
ワイは7月既に20km走ったで
毎日10kmで300km目指すンゴ
0041風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:46:05.51ID:ohZdITLO0
>>36
サイヤマングレートの動画見ながらアブローラーがんばってるやで
お互いゆるく継続しながら頑張ろうやで！
0042風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:47:11.52ID:ohZdITLO0
>>37
痩せ型かと思ったけどちゃうやん
ガチ勢の方なんか？
ワイは体が元から重すぎなんや
高校の時シックスパックあったにも関わらず70kg切らんかったやで
0043風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:48:09.53ID:CLsj8g6Z0
>>1
右のイケメン感は異常
有言実行やるやんお前
0044風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:48:28.29ID:ohZdITLO0
>>38
自分に甘えて食事制限やってへんしむしろ見習いたいやで
運動したらQOL上がるし最高や
お互いがんばろうやで
0045風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:49:51.66ID:ohZdITLO0
>>39
着れんかったスーツが着れるようになったりベルトの穴が2個詰めれたりお腹の変化はひしひし感じるやで
ほんまええことや
0046風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:50:17.46ID:6IHuIXkc0
腹筋ローラー最近やり始めたんやがかなり体筋肉痛や
0047風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:50:40.06ID:ohZdITLO0
>>40
すごすんぎや
ワイも家に赤ちゃんおらんかったらランニングしたいわ
数字の目標もあってええな
応援してるやで！
0048風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:51:10.23ID:ohZdITLO0
>>43
サンキューやで！
まだまだ頑張るやで！
0049風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:51:41.83ID:6KiqVusW0
やっぱ腹筋ローラーやるとええんか
どんな感じで何回やってる？
0050風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:51:59.63ID:OwiOT9Dwd
>>42
元は58キロやったからこれでも太ってきたほうやと思うよ

ご飯いっぱい食べとるけど今は増えるのは頭打ちしとる。気を抜いたら体重下がっていくからどうしたものかと
0051風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:52:22.34ID:ohZdITLO0
>>46
筋肉痛ってことは効いてる証拠やね
ワイは最近立ちコロに到達すべく練習を始めたやで
目指せ綺麗な立ちコロやわ
0052風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:52:43.11ID:6IHuIXkc0
家が片付け終わってないから膝コロだけやっとるけど10回でも死ぬほどきついわ
これ100回やってる奴は異常やな
0053風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:53:46.04ID:ohZdITLO0
>>49
グレートサイヤマンってYouTuberがおるから動画見たらええやで
ワイは25→25→20→15→15でやってるやで
インターバルは結構適当や
0054風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:54:27.60ID:6IHuIXkc0
>>51
モチベーションはTwitterのダイエット成功体験を見ることや
目標があれば頑張れるのは間違いないやな
0055風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:54:37.73ID:9g//yB57a
170チャンネルは草ｗｗ
0056風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:54:51.47ID:ohZdITLO0
>>50
気抜いたら減るのは正直羨ましさあるやで
ないものねだりなのはわかってるんやけどな
理想の体になるべくお互い頑張ろうやで
0057風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:55:28.37ID:6KiqVusW0
>>53
ほほお参考になるで
0058風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:56:07.56ID:ode9lZgq0
ワイはリングフィットは道中にある強制スクワットがダメやったから
フィットボクシングに移行したで
0059風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:56:31.63ID:ohZdITLO0
>>52
連続100回ではないで
25→25→20→15→15や
自分に適した回数で筋肉に刺激が入ってるなら少なくても多くても何も問題ないやで
0060風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:56:46.21ID:vI5wgf7qp
ワイもアブローラーやってるけどなんか立ちコロより膝コロの方が効いてる様な気がするわ
最初の方ずっと膝コロだったからシンプルに膝コロの方がフォーム完成されてるとかなんかな
0061風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:57:13.39ID:ohZdITLO0
>>54
ええな
自分の体の写真撮るのもモチベーションに繋がるやで
0062風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:58:23.45ID:ohZdITLO0
>>58
ボクシングもええってきくな
運動を楽しめるものなら何でもええ
楽しんで継続がんばろうな！
0063風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 00:59:40.46ID:fAAVg8up0
ワイは普通のウェイトトレーニングが一番良かったわ
体でかなるのが快感やで
0064風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:00:13.89ID:ohZdITLO0
>>60
立ちコロの方が間違いなく圧倒的に負荷強いから立ちコロがうまくできてへんかもやね
膝コロで効かせれるなら膝コロで全然ええと思うで！
0065風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:01:41.02ID:xtQS9krm0
ランニングってほんまに命削れてるん？
0066風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:02:24.75ID:ohZdITLO0
>>63
腕立て始めておっぱいがでかなることにワイも快感覚えてるわ
赤ちゃんおらんかったらワイもジム行ってみたいんやけどな
しばらくは自重で頑張るやで
0067風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:02:31.67ID:vI5wgf7qp
>>64
今調べて見たけど膝コロの方が腹筋に効くって言ってる人結構多かったわ
立ちコロもそれなりにやってるから出来てないってことはないと思う
0068風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:02:59.43ID:6IHuIXkc0
ワイは筋肉と体力が増えてきたらジムにも通うで！！！
楽しみが増えてしゃーないわ
0069風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:03:22.28ID:w9OZQWCl0
>>1
170chとかいう多チャンネル時代
0070風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:03:29.21ID:slXUqqvZM
デブって楽な筋トレだけして有酸素運動しないから嫌い
それで脂肪だらけのだらしない身体を自称ゴリマッチョとか言い出すんや
0072風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:04:49.06ID:k98iqM3e0
ワイは左レベルのデブなんやがそのくらいのデブならランニングやってもええよな
0073風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:05:21.83ID:I+2M07Za0
きったな…
0074風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:07:07.61ID:ohZdITLO0
>>67
もしかしたら立ちコロね戻す時に腕で戻してるってことはないやろか？
ちゃんとお腹で戻してたら膝コロと比べて負荷全然ちゃう気がするやで
0075風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:07:21.65ID:Zi+zuudP0
増量してるとかなら話は別やけどなんでその体で見た目変える目的なのに有酸素運動やらんの
0076風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:07:47.10ID:SBhGeGQi0
リングフィットそんなにええんか
0077風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:07:54.38ID:ohZdITLO0
>>70
ワイは自分のことただの肥満やと思ってるやで
0078風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:08:01.61ID:CRWenEGA0
OculusのFITXRがなかなかいい
色々ある
0079風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:09:07.65ID:ohZdITLO0
>>75
理由は簡単で家に赤ちゃんがおるからやで
あんまり時間が取れない+家でできることってなると筋トレになるやで
0080風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:09:37.84ID:ohZdITLO0
>>76
リングフィットはええゲームや
0081風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:10:04.81ID:ohZdITLO0
>>68
応援してるやで
0082風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:11:25.18ID:KLJdZwnip
>>74
ちゃんとそうしてるで
まあ膝コロの方が腹筋に効く派も多いし人によるんやろ
0083風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:12:28.57ID:slXUqqvZM
>>77
その心意気努々忘れる事なかれ
0084風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:14:09.30ID:00HElAPP0
この季節は胸板でtシャツ着れると楽しいわね
0085風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:21:09.53ID:Y0YOvDKb0
筋トレにハマるおっさん最近よく見る
0086風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:22:03.45ID:gW6nWohep
なんか見た事あると思ったらリングフィットおじか
0087風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:24:20.81ID:+HapTeOs0
すげえ
ワイはリングフィット1ヶ月でやめてもうた
0088風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:25:44.55ID:w0uPYMLN0
3ヶ月間頑張ってもこんだけしか変わらんのか
0089風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:26:24.54ID:GwtR7ZfO0
えらい
0090風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:28:04.95ID:GTIrm4Au0
こういうビフォーアフター画像ってアフターの方ちょっと力んでそう
0091風吹けば名無し
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2022/07/03(日) 01:28:18.58ID:JUSM1R4u0
>>88
おっさんの代謝甜めたらあかんで
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