ワイ168cm52kg「懸垂?20回くらい余裕やろw」→
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まずぶら下がって、そこから、え?無理やろ?これ って感じ ワイこーすけ、校庭で遊んでるキッズに懸垂30回を披露 逆手で逆上がりみたいに勢いつけてやればできるが
順手でぶら下がったとこからやるのガチ無理屋でこれ これ分からん懸垂エアプが男は最低10回とか言ってる >>11
いや体力はあるわ
ランニング20kmとか余裕やし ガチでできる気しない
ぶら下がった状態からどうやって持ち上げんねん どう考えても無理
そもそもぶら下がってるだけでつらい 懸垂の回数ってフォームと体重で全然違うしなんで回数勝負みたいなのが当たり前になってるのかようわからん >>20
大松「目障りなのはお前の不細工な顔だろ」 >>16
じゃあ筋力やな
そのくらいの身長と軽い体重は本来懸垂やるのにかなり有利やで
走りすぎて腕や背中の筋肉が痩せてるんやろ >>23
なんだよ大松って
きめーからレスしてくんなよ 筋トレしてた時は17回くらいできたけど半年くらい何もしてないで、挑戦したら10が限界やった 中学生の頃は15回ぐらいが限界やったわ
今やったら5回が限界やろなぁ 体重増えたし きんにくんでもちゃんとやったら18回しかできないぞ >>34
ないからできないんや現実を見ろ
マラソンやってたらしゃあないというかそっちのほうが尊敬するわ
腕とか棒みたいになるやろ >>38
きんにくんめちゃくちゃ弱いもん
トレーニング歴20年でベンチも130とかやろあの人 中学生の時は20回くらい反動無しで出来たのに今は3回が限界やわ ってかお前ら痩せ過ぎやw
筋肉全くないレベルやんけ わい18回が最高だわ
22くらいのときな
反動なし3秒に1回
今は5回くらいじゃね? 自衛隊のスポーツテストで17回が満点なんだけどなんJ民って20回とか30回とかやるんやろ
ほんまフィジカルエリートで尊敬するわ みんな○回とか言ってるが普通に生活してて懸垂する機会なんかないのに何でわかるんや?
エアプか? 75キロで15回や
反動使えば30くらいは余裕やで 15回とか出来始めたら過重するから回数なんか考えたこともないわ >>52
やってれば余裕やろ
懸垂やるたびに一回ずつ増やしていけばええよ あれ絶対コツあるやろ
五回しかできんかったワイが
一ヵ月で10回できるようになったで ワイ184cmで116kgだけど懸垂15回が限界だわ >>56
ええで
今日の分はもう終わったから明日な 回数だけで競う意味がわからん
体重で難易度全然違うだろ 今は15回上がるけど最初はホンマただぶら下がるとこからスタートしたわ >>61
コツってかやってれば神経が発達して動作に慣れるからな ベンチはMAX何キロ一発みたいな分かりやすい数字が出るけど懸垂は自重やし人によって二頭筋とか使いまくってて曖昧やからイキりマンの餌なんやろな >>52
テストじゃなくて普段の練習や遊びで限界に挑戦するんや
なんJ民というか運動部ならみんなやる たまにヒョロガリだけど20回できるwみたいな事言ってる奴いるけど絶対嘘だよな
それかヒョロガリなのが嘘か 持ち上がらなくても続けてれば
1週間で1回は上がるようになるで 懸垂スレってほんまイキりカスばっかよな
中には一回もできないくせに想像だけで何十回できるとか言ってるバカもおるわ >>69
懸垂ってか背中は難しいな
元々背中の発達しとる人はええけど普通の人やと効いとる感覚がないからね
根気のいる部位やわ >>43
大抵の人間はフルレンジ懸垂は一回もできない なんJ民ってなんでそんなに身体能力高いの?
もしかして日本語話せる黒人の集まりなのか >>74
一回も出来ないデブ「ヒョロガリなら余裕だろw(そうであってくれ…!)」 流石に嘘だろ
男で1回も出来ない奴とか存在するんか? >>81
全然高くないし大谷とかに比べたらゴミやで
ただ好きでやっとるだけや フロントスクワット115×5ができるワイはJでは強者か? 自衛隊の奴に懸垂やらしたらフルレンジやけどめちゃくちゃ背中丸めて完全に腕で上げてたな
あくまで筋トレ的な解釈やと胸張って背中を鍛える種目やけど懸垂回数で語ることの無意味さを感じた >>86
肘が完全に伸びた状態からやる懸垂は
一回すらできないやつがほとんど
俺調べでは10人に一人もいない でも実際マッチョな人は増えたよな
街歩いとるおっさん結構ゴツいのが多い
背はなんJ民ほど高くはないが ガチ懸垂は16歳ぐらいの全盛期でもワイは10回無理やったと思う
意外と腕の筋肉だけでは無理なんやなって知った 体重が増え続けてるからどれだやってもマックス11回から全く伸びない
それどころか減ったきた >>92
体重軽い方が有利なのは分かるけど20も出来たらそれはもうヒョロガリじゃなくて細マッチョやろ チビのワイが必死に鍛えてるのに骨格に恵まれて何もしてない奴のがパワーあるのずるいわ…挫けそうなるでガチで >>91
えぇ…そんなに筋肉無い奴ばっかなんか…? 筋トレマンのやる懸垂とそうでない人の懸垂はまた別物やしな 縦の棒に鯉のぼりみたいに横向きでしがみついてる画像見たことあるんやけどバケモンかあいつら 格闘代理戦争のキックボクサー共でも
五回とかやったで 筋肉アピールする格好で歩いてるおっちゃんすっかり増えてクソガリにはつらい世相 >>90
腕立て伏せもそうやで
回数やるにはストーンと自重で落として
なるべく筋肉使わない
心を鍛えるとかいう別物種目 筋トレスレで拾い画じゃない筋肉晒してたの2~3人くらいし見た事ないわ ジャンプした勢いで上げて降りてまたジャンプしてってやったら降りんでも出来るようになるらしいで 筋トレはトレーニングと飯と回復やで
このどれか欠けても伸びんよ
ちゃんとトレーニングしてちゃんと飯食ってちゃんと回復すれば前回のレップ数を必ず超える
それが筋トレや >>113
筋肉ダルマ以外みんなヒョロガリ認定してそう >>102
でかい運動公園にくるようなスポーツ好き人間でそれ
広背筋なんて日常であまり使わないしな
鍛えてるやつじゃないと無理だ ところでお前らどこで懸垂してんの?
ワイはチャリ置き場とか滑り台とかでやってたけど
最近ジョギングコースにできるとこなくてやれてない >>83
自衛隊の懸垂ってぶら下がりから無反動で顎まで出す正式なやつ? 懸垂したら腕胸背中全部筋肉痛になった
どんだけ効率いいんだ >>121
普通にジムで背中の日にやっとるで
公園とかでやってる人ってそんなにおるんか >>41
きんにくんはフィジークだし
パワリフとは別やろ 筋トレしても結局減量せん限り
なかなか仕上げた格闘家やビルダーみたいにはならんしな
いうたらただの硬いデブやで この季節は未明から明け方にかけての公園にわりとおるな >>121
基本家のチンスタ
マッスルアップとパラレルグリップワイド懸垂をやるためにたまに公園 >>126
懸垂とラットプルダウンは同じフォームに見えて意外と重量の相関はないらしい
懸垂伸ばしたいなら懸垂で補助つけたりジャンプしてネガティブのみとかやった方がいい >>124
ワイ以外には見たことないな
最近の公園には鉄棒ないしなあ 久しぶりにやったが9回できたで
昔ジム通ってトレーニングしてたからやと思うけど 中学の時は部活で筋トレさせられまくってたけら176、65キロでスポーツテストで40回できたわ
もちろん学年1位だったが今は4、5回 まず懸垂って自重の中でもウェイトと遜色ないレベルの高負荷トレーニングなんだよな >>133
難しい言葉使ってんじゃねぇぞキモオタが たぶん自衛隊式で1カウントしてたら3回もできないような奴らだらけやと思うでほんまにネタ抜きで >>139
ごめんなさい
マシン使うより懸垂だけでやった方がいいですよ >>125
いやあの体重で歴20年でベンチ130はないよ
まあ大怪我とかしてるのかも知れんけどな >>133
なんか疲れ方が違うと思ったらマジで違ったんか >>121
wasaiのバーベルスタンドを
自宅に置いて使っているわ
頑丈で気にいっていたが
最近サボってやってない 懸垂って出来るようになることをゴールにしてると技術を磨くことにならんか?
トレーニングとは違うやろ >>142
きんにくんってベンチあまりやらない人らしいからそんなもんなんじゃないの? >>122
三秒に一回ペースだったかな
10年前の記憶だけれど >>148
ゆっくりやればええんやで
背中を意識しながら胸までしっかり付けてゆっくり下ろす
これだけや 己の体を鍛えることすら
マウントの道具にしてしまう
これが人の原罪なのか 懸垂って肘伸ばしきったら関節痛めるしほとんど腕にしか効かなくないか?
肘多少曲げたままフンフンやったほうが背中に効く気がするんやが >>150
そうなんや
じゃあやっぱり怪我とかなんやろな 日本人の半分くらいは懸垂どころか10秒ぶら下がるだけで限界だと思うわ ゴールドジムに懸垂アシストスタンドがあってあれがええと思うわ 握力付けるためにタオル吊るしてやってみたら1回が限度や
つらい >>155
その通りで背中に入ったら肘は伸ばし切らん
これは伸ばすと負荷が逃げるんよね
単に効きが甘くなるし効いとる場所もぼやけるから肘は伸ばし切らないが正解やで なんJ民はマジでみんなイケメンで、スタイル良くて、知的で、マッチョだから憧れるな >>155
手幅広くして胸を張りながら少し身体を反って肘で後ろにひっぱるイメージでやっとる
尻に力入れると連動して背筋にも力入りやすいとかも見た >>161
肘伸ばし切らなきゃ懸垂としてカウントしてくれない勢ばっかやぞYouTubeの筋トレ界隈
懸垂動画上げてる奴はみんな肘伸ばし切りで1カウントしてる 肩幅なのか広げるのか、順手か逆手か、反動有無とどれが正解か未だ分からん
どれが一番いいの? >>165
それ筋トレの動作としての懸垂と回数勝負の懸垂で違うだけやろ
筋トレは負荷を抜かない派の人とかストレッチを掛けるために伸ばし切る派とか色々おる よく馬鹿にされてる朝倉未来とか懸垂は30回とか普通にできるから筋力はすごいで >>167
背中に効いてると感じればいいんやないか ズルなしなら17回から20回くらいが人間の限界だと思うわ
たくさんできるやつは回数こなすテクニック持ってる >>165
そんな動画あるんやw
筋肥大に関しては回数ちゃうからね
どれだけ狙った部位にピンポイントで効かせられるかやから
回数多くても背中ショボい人なんてザラにおる 背中トレの時懸垂とローイングだけやり込んでるけど他にやっといた方がええ種目ある?
デッドリフトは脊柱起立筋が弱過ぎるからバックエクステンションである程度鍛えてからやりたい >>3
わかる
さっきぶら下がったばかりのワイにはタイムリーなスレだわ >>164
無理や
ぶら下がってるだけでも1分持たん >>182
ケーブルのプルオーバー前に教えてもらったことあるから締めにやってみる >>164
なんJ民はこれで30とかやるからな
ガチですげーわ ジャンプしてゆっくり降りるのは
できない奴には負荷が強すぎておすすめしない
首肩肘を痛める恐れがある
ゴムチューブで足に引っ掻けてやるのが良いと思う ネガティブとぶら下がりで出来るように練習中のワイなんやけど肘と肩を痛めたわ😔
ネガティブで順手で握りが強過ぎたのか肘を痛めてこれはあかんと逆手でやってたら肩が痛くなってきてもうた😢
多分高さがあり過ぎて降りた時伸び過ぎて肩をやったんやと思う
懸垂台の高さは一番低くてこれなんやけど台置くしか対策ない? >>185
まさにこれで草生えちゃう
ゴムチューブあるから使うわ
どのくらいの長さにすればええ?伸び切って床につかないくらい? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています