【朗報】筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:54:26.66

これだけやれば充分や

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:55:01.52

あと腕立ても

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:56:04.90

ベンチプレスデッドリフト

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:56:29.23

下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:57:29.26

>>2
懸垂やってたらいらなくねーか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:58:28.86

プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:58:46.66

プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:59:01.34

>>6
脂肪つけないと筋肉つかんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:59:26.29

プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 02:59:53.67

>>6
やり方が悪いんやろ
足閉じてしっかり尻にチカラ入れて並行を意識してやればきつい

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:00:27.58

>>5
胸の筋肉どうするんよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:00:27.96

肩鍛えられんやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:00:55.40

>>9
今4分なら5分やればええ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:00:55.88

腹筋コロコロじゃあかんの

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:01:01.78

プランクってタイム伸ばすのに気を取られるとフォーム崩れるらしいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:01:06.07

>>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:01:30.62

>>11
>>12
胸も肩も懸垂で鍛えられるやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:01:33.29

>>11
大胸筋を使う局面なんてほとんどないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:01:42.83

>>11
エビぞってやるとけっこう付くらしいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:02:20.48

>>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:02:27.48

腹筋も必要だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:02:49.47

アブローラーは？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:03:35.43

アブローラー最近買ったんやけどあれ腹筋に効かせるようにやるのなかなか慣れんわ
どうしても腕に負荷いってしまう

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:03:41.08

懸垂は効くけどやるとこないねんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:03:55.31

腕立て伏せやればプランクいらない

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:04:01.09

>>21
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:05:04.22

>>17
無理やろ
肩はダンベルでサイドレイズしなきゃ、でかくならんし

胸はそもそも懸垂だと一切使わん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:05:38.38

>>23
腰痛になって捨てたンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:06:02.62

プランク楽すぎ
ずっとやってられる

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:06:15.48

筋トレやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:06:16.12

>>27
エアプやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:07:22.60

>>27
えぇ・・・

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:07:32.65

プランクとか時間の無駄やない？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:07:34.14

プランクって1日何分すればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:08:23.46

プランクの世界記録目指そう8時間15分

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:08:39.03

腹筋コロコロはじめてやった後筋肉痛すごかったなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:08:47.33

筋肉痛なっとる時でもすればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:08:47.77

プランクってなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:09:47.19

>>36
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:10:32.48

>>38
腕立てみたいなもん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:10:46.81

>>38
🙇←これで腰上げて身体真っ直ぐにして姿勢維持

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:12:11.59

>>33
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:17.53

>>40
はえー

>>41
すげぇ分かりやすくて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:23.99

>>33
効率が悪くとも腰の保護を考えたら🐜やと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:28.73

https://i.imgur.com/Sr21B1L.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:13.69

プランクしてる間、暇なんやがどうしたらええ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:43.19

アームカールくらいはやりたい

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:44.60

>>46
わいはちんこにぎにぎしとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:14.77

>>46
なんJ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:51.36

>>45
夢がモリモリやね

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:27:58.31

>>30
自分がカマホモだったんやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:28:09.39

>>27
とんでもないエアプ晒したバカ逃げてて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:28:42.88

これはガチやな
家で十分出来るしオススメや

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:29:19.29

この中で1番痩せるのに適してる運動は？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:29:19.70

どこで懸垂するんだよ…

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:29:22.78

スクワットやってる時膝が擦れてる感触があって気持ち悪くない？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:29:40.42

>>55
懸垂台買えよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:29:48.74

>>54
スクワットや

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:29:52.90

>>54
縄跳び

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:04.84

>>56
ふぉーむおかしいやろそれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:06.81

>>54
そもそも痩せる必要がないねん
ダイエットみたいなカマホモ行為はせんでええ
男は腹出して太ってるぐらいの方がかっこええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:18.23

>>8
脂肪が筋肉に変わるわけないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:40.05

いや懸垂やるところ無いし
背筋と腕立てでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:45.34

ストレッチ定期

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:15.28

>>59
縄跳びしてたら脚太くなってモリモリ体重増えてったで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:23.27

>>57
家に置けるの…？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:54.81

スクワットキープが1番や

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:55.57

>>55
公園行けよ通報されるから

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:32:14.29

>>66
置けるよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:32:53.78

>>66
使わない時はハンガーかけにもなるし便利🤗

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:54.80

懸垂代物干しになってる確率92%ぐらいやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:35:49.61

100キロのデブやけどエアバイク始めたんやが1週間でもう足が痛い
これ何ヵ月続けたら効果あるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:36:42.14

>>72
ダイエット目的なら食事制限は避けては通れへんぞ
運動の消費カロリーとか雀の涙やから

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:37:24.14

>>72
>>61

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:37:38.77

>>72
1日何も食わんかったらええんやぞ
水だけで腹を満たせ
食いたくなったら自分のうんこを目の前に置いたとけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:39:24.16

>>73
やっぱりそうなんか？毎日50分やって消費カロリーの表示が400キロカロリーくらいなんやが、時間かけてるわりに凄い少なく感じるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:41:25.53

モモアゲアゲは？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:41:57.45

>>76
https://i.imgur.com/8GDIwfo.jpg
インストラクター「ダイエット運動はやる必要なし」

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:46:16.81

チンスタ買ったけど高さのせいで存在感すごいな

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:52:51.98

プランクは腰を鍛えられるからええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:53:14.75

続かない...

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 03:53:23.71

将来ぎっくり腰になるリスクを減らせるって考えたらええやろ