筋トレ初めて3週間がたったが

[1 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:02.41 ID:fjQuGdZe0]

特に変化無し…

[2 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:28.03 ID:JXReH3Se0]

最低でも3ヶ月は頑張らないとアカンで

[3 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:41.12 ID:1CByLPRUp]

筋トレ中の意識というか集中力も割と影響するらしいよ

[4 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:33:01.23 ID:fjQuGdZe0]

>>2
3ヶ月は頑張るつもりやで

[5 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:35:23.56 ID:fjQuGdZe0]

>>3
意識やめるわ

[6 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:35:47.55 ID:2K1R+6VA0]

神経は成長してきてるで

[7 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:37:09.15 ID:JXReH3Se0]

筋トレって何やってるんや？
それ次第やで

[8 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:37:45.01 ID:fjQuGdZe0]

ちなみに
体重56kg 身長168cm や…
ヒョロがリやがこっから自分の体重ぐらいベンチあげれるか？

[9 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:38:38.47 ID:fjQuGdZe0]

筋トレ始めた理由は筋トレ系YouTuberに憧れたのと自分を強くするためや

[10 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:39:09.79 ID:JXReH3Se0]

>>8
今の体重やと厳しいからとりあえず増量やな
飯食わなあかんで
まずはベンチ20kgからやって軽くなったら2.5kgづつ増やしてくとええで

[11 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:40:03.23 ID:JXReH3Se0]

あといきなりフリーウェイトは難しいかもしれんからチェストプレスとかのマシンウェイトで慣らしていくとええかもしれんね

[12 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:40:57.75 ID:BViA6H8l0]

>>7
ドラゴンフラッグのみ

[13 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:41:43.12 ID:fjQuGdZe0]

増量を意識して生活するわ！
アドバイスありがとう！

[14 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:42:40.05 ID:JXReH3Se0]

>>13
くれぐれも程々にな
無理しすぎると本当に筋トレ好きなやつ以外筋トレ嫌いになるで〜

[15 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:43:23.47 ID:8u9l1uhs0]

ワイなんかそろそろ半年くらい経つけどフリーウェイトなんか怖くてやっとらんぞ
そろそろチャレンジしたいが
ただマシンの重量はちゃんと比例して増えてくから楽しいわ

[16 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:43:29.67 ID:JXReH3Se0]

>>12
ええやん！！

[17 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:44:37.68 ID:i12RkS4j0]

全然変わらんなあと思ってたら懸垂上がるようになってきたわ
継続するのが大事なんやな

[18 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:44:53.55 ID:JXReH3Se0]

>>15
もうフリーウェイトでも十分挙げれるんとちゃう？
とりあえずシャフトだけでも挙げてみるとええよ。

[19 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:45:16.51 ID:fjQuGdZe0]

初心者はBIG3だけをすればいいってネットで見たんやけどドラゴンブラッグってやつをやった方がええんか

[20 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:46:27.71 ID:i12RkS4j0]

身体がはっきり変わって見えるようになるまではまだやなあ
食わんとあかんらしいが

[21 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:46:35.05 ID:SimqSqws0]

レッグプレス120x10x3でやってたけどフルでできてなかった気がしたから80x15x3に変えたら結構きつかったわ

[22 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:47:07.78 ID:JXReH3Se0]

>>19
筋トレのメニューは本当に人それぞれやからなんとも言えんなぁ
とりあえず何でも挑戦してみて自分にあったメニュー見つけるとええかもね。

[23 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:47:53.72 ID:JXReH3Se0]

>>21
すげぇな
ワイ脚トレ嫌いやから全然出来へんと思う。

[24 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:48:03.04 ID:8u9l1uhs0]

>>18
シャフトって要は重りつけない棒だけって事？
とりあえずやらないとわからんからやってみるわ
ただマシンと違って事故もあるやろうからちゃんと調べてやらんとな

[25 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:49:21.58 ID:i12RkS4j0]

ワイのメニューが腕立てプランクスクワットチンニングディップスなんやが
あと何やればええやろ
チンスタはある

[26 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:49:31.92 ID:JXReH3Se0]

>>24
そうやで、初めてやると以外にバランス取るの難しいからなぁ
なんでも挑戦やけどケガだけはしないよう気をつけるんやで

[27 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:49:32.11 ID:HD/WBtv00]

無味のオイコスにツナ缶まぜた無脂肪ツナマヨ普通に美味いわ

[28 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:51:26.40 ID:fjQuGdZe0]

ちな、ニキらはプロテイン飲むんか？

[29 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:51:47.46 ID:SimqSqws0]

>>23
俺は元々脚太いほうやったけど初心者で60からみたいやな
多分慣れたらすぐ増えるで

[30 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:51:55.07 ID:JXReH3Se0]

>>25
自重に拘らないなら
ウェイトやな、取り敢えず家でもできる手っ取り早いウェイトの筋トレはやっぱりダンベルカール、ハンマーカールやないかな。あとはアームカールとか

[31 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:52:29.52 ID:BxFd9Nlw0]

ワイ筋トレしても筋肉に効いてる感じが全然せんのやがなんでや？

[32 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:52:37.82 ID:6ufnerZM0]

ワイちゃんプロテイン飲んだり飲まなかったりやわ
今年はほとんど飲まずに食事だけでいいかなってなってる

[33 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:53:19.27 ID:JXReH3Se0]

>>28
勿論飲んでるで、あとサプリも飲んでるで

[34 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:53:59.88 ID:i12RkS4j0]

>>30
やっぱダンベル買ったほうが捗るんやね
少しづつ揃えるわ

[35 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:09.34 ID:JXReH3Se0]

>>31
筋トレは重量も大事やが1番大事なのはやり方なんやな
多分やり方とかフォームが間違ってるんのちゃうかな？

[36 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:13.46 ID:SimqSqws0]

筋トレした日か1日の食事でトータルのタンパク質少なそうなときだけ飲んでるわ

[37 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:24.34 ID:DSZAcxy10]

わいもやってもやっても筋肉つかんわ

[38 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:57.59 ID:Dwe3K6uZ0]

>>37
ワイもや

[39 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:03.83 ID:i12RkS4j0]

あんま食えんからおまじないとして飲んでるわ
ほんとは食ったほうがええんよなあ

[40 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:14.25 ID:JXReH3Se0]

>>34
そうやな
ダンベルあれば胸も鍛えられるで

[41 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:18.64 ID:nt71Fz1dM]

最初は神経系が適応するから変化するまで3ヶ月はみとかんとアカンで

[42 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:25.12 ID:iXq7idvG0]

>>8
身長ないから筋肉つきやすいと
おもうぞ

３ヶ月やればわりと結果でやすい

[43 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:56:27.42 ID:6ufnerZM0]

ダンベルとかベンチとかもそうやけど
なんだかんだアブローラーが一番買ってよかったわ

[44 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:07.11 ID:fjQuGdZe0]

>>42
なるほど…3ヶ月頑張るわ！

[45 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:25.77 ID:JXReH3Se0]

>>43
ああアブローラーええよな
初心者の頃はあれやってたけど今はベンチとかほかの筋トレでも腹筋使ってるから腹鍛えてないなぁ

[46 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:44.02 ID:ut3tJLt8a]

>>5
逆や

[47 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:00:08.56 ID:6ufnerZM0]

>>45
いや腹筋以外もちゃんと効かせられるのがええんよ

[48 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:01:06.08 ID:BxFd9Nlw0]

>>35
やっぱフォームがあかんのかな？
パーソナルトレーナーに見てもらったほうがええやろか？

[49 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:01:22.94 ID:3zmeqwJD0]

筋トレって何から始めればええんや…

[50 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:01:44.07 ID:EVt3ALMq0]

外見かわらんでも重量は伸びとるやろ
そのうち重量に合わせて体変わってくるで必ず

[51 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:01:57.90 ID:fjQuGdZe0]

>>46
逆かw

[52 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:02:05.11 ID:nt71Fz1dM]

>>48
ジムのトレーナーにたまに見てもらえや

[53 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:08.61 ID:JXReH3Se0]

>>48
1回くらいは見てもらったらええと思う
あと動画撮るとええよ

[54 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:21.54 ID:i12RkS4j0]

>>50
背中とか全く変わらんのに一回も出来なかった懸垂五回くらいいけるわ
これが神経系ってやつなんやなきっと

[55 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:59.26 ID:NUk24aT20]

おすすめプロテイン教えてくれ

[56 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:05:26.65 ID:DSZAcxy10]

>>55
ザバスでええやろ円安で海外製品の価格面での恩恵無いし

[57 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:06:14.89 ID:SimqSqws0]

マイプロのチョコオレンジ溶けやすいし飲みやすかった
VALXは味いいけど溶けづらい

[58 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:07:11.90 ID:BxFd9Nlw0]

>>53
動画撮るのええな
サンガツ

[59 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:08:01.82 ID:fjQuGdZe0]

昨日マイプロテイン買ったわアレ破格並みの値段やけど味はええんやろか

[60 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:09:25.75 ID:B5QXtqm6a]

何歳？

[61 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:09:53.57 ID:NUk24aT20]

お前らサンガツ調べてみるは

[62 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:10:42.14 ID:JXReH3Se0]

イッチ頑張ってマッチョになってくれ

[63 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:11:50.13 ID:PekRozVR0]

ワイ181やけど全然筋肉つかんわ
このスレでも言われてるけど身長ってやっぱ関係あるん？

[64 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:12:38.67 ID:EVt3ALMq0]

>>54
神経系が発達しいままで以上に対象筋に負荷がかかってれば必ず筋肉は成長する

[65 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:05.63 ID:fgaNxUBk0]

筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

[66 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:16.36 ID:fjQuGdZe0]

>>60
15歳のクソガキやで

[67 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:35.32 ID:BxFd9Nlw0]

>>63
高身長の人って筋肉つきにくいイメージがある

[68 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:56.35 ID:DSZAcxy10]

>>63
身長があるだけで筋肉量は増える訳やから
それを大きくしようとするのは大変になるのは必然やわな

[69 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:14:28.87 ID:JXReH3Se0]

>>63
身長関係あるで
チビの人が体重そんなにないのに太って見えるのはそういう事やで背がない分肉つく場所ないから

[70 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:14:43.72 ID:xJW2FcsXM]

3ヶ月から3年頑張れ

[71 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:14:52.40 ID:i12RkS4j0]

>>64
がんばるわ

[72 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:14.80 ID:XZrCHZLM0]

ずっとゴルスタのバニラクリーム味飲んでるけど最近高くて厳しい😭

[73 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:20.28 ID:oFHQfGsa0]

ワイでも8ヶ月筋トレしとるんやからお前らでもやれるで
体変わり始めるとモチベ上がるからそれまで頑張るや

[74 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:28.39 ID:OnvfG7hJ0]

>>63
ワイも181やけど90キロ位からでかいって言われるようになて今100キロでやっと自分でもでかいと思えるようになったで

[75 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:31.28 ID:B5QXtqm6a]

高1？中3？彼女いる？

[76 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:42.22 ID:DSZAcxy10]

>>65
わいはダイエットの一環なんでまだ止める訳にはいかんのだ

[77 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:16:25.14 ID:XZrCHZLM0]

15歳やったらアルギニンも摂った方が良いで

[78 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:17:24.94 ID:JXReH3Se0]

>>74
勝ち組やん
背高いのええなぁ

[79 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:19:06.90 ID:CdI7Z50C0]

見た目はともかく一番記録の伸びが良くて楽しい時期やん

[80 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:20:13.64 ID:AcOVyoGar]

でもお前らが筋トレ頑張っても風俗嬢しか見せる相手いないよね？

[81 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:21:40.59 ID:fgaNxUBk0]

>>76
ええねんええねん
やめちまってええねん
太ってる方がもてるっていうデータもあんねん
右に倣えで痩せる必要なんてないねん

[82 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:21:49.24 ID:DsvWMKiKp]

>>80
みんなが君みたいな風俗狂いのおっさんって訳じゃないんやで

[83 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:22:01.88 ID:0YE8DkxB0]

食う量が増えて体重増えたわ

[84 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:25:44.05 ID:8u35slZJ0]

ワイは筋肉ついたけど
減量辛いわ
痩せてもリバウンドして20キロ増えたし

[85 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:26:25.04 ID:wuiUtOaM0]

体重50kgやけどベンチは100kgや
夢があるやろ

[86 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:28:48.46 ID:fjQuGdZe0]

ニキらアドバイスありがとう！
これからも筋トレライフ楽しむわ！