ワイニート、懸垂30回、腕立て伏せ１００回、腹筋５０回、ランニング5kmのルーティンを終える

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:34:16.60

いい汗かいたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:34:35.61

ラスト1kmは4分で走り切った

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:34:45.04

腹筋だけしょぼすぎ定期

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:34:47.55

また体力ついちまったな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:35:06.22

>>3
腹筋つまんないねん…つらいし…

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:35:51.77

何を目指してるの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:35:55.60

運動して汗ダラダラかくと最高にキモチェわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:12.02

すごい😲

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:31.56

>>6
イキってるカスを潰すため

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:34.65

キッショ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:42.55

身長体重

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:45.76

>>8
サンガツ😀

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:48.70

ハーゲ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:36:52.68

>>5
アブローラー面白くない？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:37:18.24

>>9
お、それはいい
格闘技経験はあるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:37:19.07

準備運動かな？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:37:21.72

ワイは温厚で優しいニートや
世の中にはイキっとるカスが多いからそういう奴を潰したい

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:37:28.07

腹筋って上体起こし？あれあんまり意味ないからアブローラーやったほうがええよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:37:45.01

ニートって筋トレと資格の勉強好きだけどなんでや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:37:57.33

>>14
あれ効かせ方いまいちわかんない…

>>15
昔極真やってたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:38:07.33

懸垂30だけヤバイ定期

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:38:30.26

腹筋は電気で刺激する器具じゃあかんの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:38:59.00

>>18
クランチやぞ

>>19
資本家のためにせっせと雇われ仕事はしたくないが自分自身のためにスキル身に着けんのは楽しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:39:18.49

>>21
すまんが１０回３セットや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:39:20.84

>>20
良い！
極真空手を思い出してまた稽古するんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:39:22.78

ガチアスリートで草

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:39:37.22

腹筋やったぶん背筋鍛えないといけないのってホンマか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:39:43.86

>>20
立ちコロで負荷低いんなら椅子とか使って足の位置を高めてやるとええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:39:44.44

懸垂と腹筋の落差

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:40:22.20

ワイは温厚で優しいニートや

ワイに親切にしてくれたりおとなしそうに礼儀正しい人を見ると頭が下がる

だが世の中には無駄にイキっとる奴もおるよな
そういうカスを見るとハッ倒したくなるんや
だからワイはトレーニングをしとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:40:24.59

>>23
クランチ50回？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:40:24.76

自衛隊入れや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:40:33.04

>>27
アブローラーなら同時に鍛えれるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:40:55.14

その鍛え抜かれた体見せて🤗

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:41:32.84

ワイの技術がクソだから腹筋ローラーはどんな使い方しても腰痛めてるだけみたいになって捨てたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:41:54.79

>>30
どうやって生計立ててるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:42:50.29

クランチはダンベル持ちながらやると腹筋に効きまくるわ

こどおじや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:43:48.66

ハシモトホームの賞状パワハラ報道見てブチギレたわ
ワイがその場にいたらキレ散らかしとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:44:27.03

少年がカニに襲われてたら助けるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:44:44.17

>>38
いつか君が正義の味方になってやっつけるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:44:49.60

>>35
確かに腰にはめちゃくちゃ悪い気がする

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:45:12.31

どんな身体なんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:46:03.18

身長体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:46:09.62

禿げ上がりそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:46:17.07

懸垂って10,10,10って間をおかずに30回できるん？
ワイ10回やったら次頑張っても2回位しか上がらんのやけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:46:25.61

キロ4分とかきっつ
めちゃくちゃ頑張っても5分くらいが限界やしそのペースでひっくり返って動けなくなるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:46:37.94

体鍛えられても心は鍛えられないんやな
そらニートだから当然か

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:46:51.98

>>259
懸垂10回3セットって3セット目も10回出来るなら1セット目もっと出来るはずなんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:47:19.75

みせてえや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:47:34.01

それやるならスクワット100回の方が良いぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:47:53.55

>>46
市民ランナーのワイはキロ4でフル走るで☺

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:48:40.77

どんなに頑張っても懸垂5回くらいが限界なんやけどコツがあるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:48:46.33

>>51
すごい😲

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:48:47.08

懸垂2セット目からフォーム崩したり5秒休んだり反動つけてもいいから１０回何が何でもやるんや
それが強さに変わる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:49:05.13

一番健康に良いのって何キロ何分ペースで走るぐらいなんやろ？
マラソン選手みたいなのってむしろ身体に悪いやろあれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:49:38.06

サブ３ランナーは尊敬している
だがワイは筋肉つけつつ体力もつけたいからサブ3は無理やろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:49:39.36

ヤマトの早朝仕分けでええやんけ
金貰えて筋トレできるし

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:49:49.47

>>55
30分走って汗かくくらいでええと思うで
心肺機能鍛えたいなら会話ができるかどうかくらいのペースが理想とされとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:49:59.23

>>51
化け物すぎわろた
サブエガってやつ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:50:25.71

>>59
せやで☺
社会人になってから走り始めたけどハマったらいけてしまったわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:50:44.64

>>55
健康だけ考えたら10km以下でキロ６分前後もしくはもっと遅いくらいが一番ええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:50:46.47

>>58
正直30分も走るのすら健康に良いか怪しい気するんよなあ
野生生物でそんなに走り続ける動物いないじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:51:25.89

>>62
有酸素は30分続けないと脂肪が燃焼されないんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:51:26.15

ワイも1日スクワット300回くらいやってるわ
多分そのへんのやつより体力あると思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:51:59.57

ニートの勧善懲悪がウケるのはなろう系の中だけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:52:29.89

>>64
すごい😲

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:52:42.10

ランニングだけはハマる理由わからんわ
やってる間苦しい以外の感情無いんだよね

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:52:52.89

>>54
とちゅうで足ついてもいいの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:53:06.95

強くなければ生きていけない
優しくなければ生きる資格がないんや

強くて優しい人間になってイキりカスをブチ殺すのがワイの人生の目標や

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:53:10.35

>>63
あれ走り続けなきゃあかんの？
走り始めてから30分って事かと思ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:53:27.65

>>63
先に無酸素運動してグリコーゲン使い切っとくっていう裏技がある
辛すぎて続かんと思うけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:53:57.38

ワンパンマンみてそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:54:13.87

>>68
ついたっていい
自分で決めた１０回3セットをどんなやり方でも達成することに意味がある
続けてればそのうち体が慣れる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:54:31.06

イキりカスに勝ちたいなら身体鍛えるよりも勉強したほうがいいと思うんですが

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:54:59.78

>>67
それがいつしか快楽に変わる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:55:15.36

>>68
そもそも無理していい加減なフォームでやるなら休憩挟んでちゃんとしたフォームで限界までやったがええよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:55:21.78

>>74
ハナから思考を放棄しとる、すでに死に体やこの子は

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:55:23.42

>>71
ワイの朝ランはその原理でなんも食べんと走るから痩せる痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:55:45.08

>>60
走り始めて一年だけど怪我したりして全然早くなんねーよw
怪我前はハーフをキロ5分半切りまではいけたけど、もう怪我怖くて最近ペース上げてないわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:56:39.33

>>74
鍛えておかないと親に舐められて家を追い出されちゃうだろ
ニートはヤクザと同じでナメられたら終わり

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:57:01.52

>>76
10回やったらつぎ10回できるようになるまで多分数時間は回復しないときついと思うんやけどそれでもええんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:57:13.31

何事も継続するのはいいことだ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:57:24.00

まあ家族に後ろから刺されるかもしれんしいざというときのため鍛えといて損はないな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:57:33.63

>>36
普通にこどおじやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:57:43.94

懸垂30回は体操部ガチ勢の俺でも無理

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:57:52.43

ランニングし始めてから一か月くらいたったが
最近走ると不意に右ひざが抜けるような感覚になってしまった
やっぱ何もしてないのに急に体動かすのは危険だな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:58:50.94

筋トレって見た目そんな変わらなくても結構変わったなって思う瞬間あるよな
昔毎日腕立て限界までやってたらある日片手で30回ぐらいできることに気づいてうれしかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:59:02.46

こう乳首下に向けるのってどうしたらいいの？
こないだスレ立てて聞いたら大胸筋上部を鍛えろ派と下部を鍛えろ派で意見が割れて収拾つかなくなったんやけど
https://i.imgur.com/71cTa02.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:59:22.15

>>79
ワイは走り始めて半年で出たハーフが88分で1年で出たフルが3時間15分やったな
走り始めた頃はなんも知らんと10kmのttみたいなことばっかりやってたわ
だから間も無く壁にぶつかったわw

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:59:25.90

>>87
さすがにそんなん出来るなら体つきやべえだろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 23:59:58.44

>>88
大胸筋に上も下もねえだろ
適当にやりゃええねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:00:00.52

>>81
まず10回に拘る必要がないし2～3分休んで限界回数まででええよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:00:04.97

>>88
いや単にこれおっぱいに脂肪ついて垂れてるだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:00:20.38

>>86
走り慣れてないうちは歩幅を短くするとええで
歩幅が広いと膝への負担が大きくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:00:31.82

>>91
ある

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:00:44.09

>>91
上部と下部あるやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:01:16.76

近所の鉄棒で懸垂やっても10回できるビジョンが見えねえ
純手でやるのがええんか？
幅は広い方がいい？

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:01:37.18

つーか大胸筋でかいのってだせえよな
サッカー選手みたいな身体が理想だわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:01:39.87

>>89
はっやあ。元々なんかやってたん？

それかワイが運動不足のおっさんやからか・・・

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:02:16.39

>>97
順手
肩幅より少し広め
親指は握らない
背中で上がるイメージ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:02:46.64

>>99
中学まで野球やってただけやな
そこからサブ3するまで4年かかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:03:07.43

>>100
サンガツ
明日やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:03:09.63

>>88
乳首は知らんけど大胸筋の掘りを作りたいんなら下部やろ
ディップスとか楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:03:31.89

>>101
４年かけて１５分縮めるんか
すげー世界やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:04:16.11

>>90
中学生ぐらいやったしそんな体つきかわらんかったで
体重軽かったしな
ただ野球やってたから打球も変わったの実感した
ある日満足して筋トレ辞めたら衰えるのは早かったな

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:04:19.47

>>93
知ったかするな

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:04:40.44

>>97
真横に手伸ばして肘より外の手幅がワイドやけどワイドで出来るならワイドでええと思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:04:50.61

>>91
あるわいや

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:04:54.69

>>104
そんないつもいつも走り続けるわけちゃうからなあ
月に100km走らないのが続くと完全に足が鈍るな

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:05:48.47

>>103
いや乳首や
とにかく乳首の透けを気にせずTシャツ着られるようになればそれでいいんやけど
ビルダーでも透けてる人いるしただ漫然と胸筋鍛えればいいってわけじゃなさそうやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:07:07.15

キッピングなしのマッスルアップ3回
フロントレバー15秒出来るワイ、高みの見物

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:08:04.03

>>88
マジレスすると遺伝子の問題なので無理なやつは無理
https://i.imgur.com/BqdsIlZ.jpg
https://i.imgur.com/XJvZS0z.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:08:14.02

誰か筋肉みせてくれよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:08:35.10

>>98

https://i.imgur.com/HviIQIA.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:09:31.28

>>112
これでいうと
>>88の人はどれに当たるの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:10:50.88

>>115
鎖骨見るとええで
この場合はストレートやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:11:26.74

>>9
おまえじゃい

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:13:24.03

>>114
かっこよすぎるこういうのでいいんだよ
ジムで鍛えたでっかい大胸筋ださいねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:17:09.10

>>114
これもこれで体脂肪なさすぎで不健康そう

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:18:35.07

ここだけの話懸垂数百回できる

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:20:12.54

連続30回は無理やわ
てかフォーム崩して逆効果やしな

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:23:53.05

ワンパンマンだっけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:23:59.14

ランニングはたまにするけど筋トレはしない

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:24:13.52

頑張ってるけど懸垂は10回が無理

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:26:10.09

ニートが筋トレする必要ないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:26:27.74

えーやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:26:38.43

へ？？

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:26:49.81

いかんで

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:28:04.86

なにがやねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:28:38.38

走っても腹筋いくらやっても腹の脂肪失くならなかったけどプランクやったらみるみるくびれできて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/23(木) 00:33:37.36

腕立て百回てそんなのほぼ筋持久力しか鍛えられてないから筋力無いやろ