【画像】ダイエットで自重トレーニング始めてちょうど10ヶ月経ったワイの体wwwww

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:42:46.54

去年の夏になんJでデブ煽りされて一念発起した

https://i.imgur.com/xN7RPvy.jpg
↓
https://i.imgur.com/YRjPL2y.jpg
↓
https://i.imgur.com/NA4uyZ8.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:42:59.87

君らの叱咤激励が力になったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:11.41

やるじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:12.81

あら♥

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:13.46

ガチで体力向上した

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:27.37

継続が全てやなって

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:31.53

なんのメニューやったん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:39.44

めっちゃすごいやん！
何歳？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:43.73

ガリガリになってしまっとるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:51.14

メニュー詳しく

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:52.07

続けてよかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:53.47

すげえ
頑張ったな

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:43:59.78

鏡にボタン付いてるのかっこええな

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:03.13

>>8
34や

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:39.36

どうせ嘘やで

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:39.65

自重トレーニングってなんやねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:44.30

>>10
正直テキトーや
最初は腕立て伏せ10回も出来なかったが今は懸垂10回3セット組んでる

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:54.14

これは素直にすげぇ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:57.34

>>14
すごい！
ワイ32やからワイも頑張るで

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:44:59.78

>>16
腕立て伏せ
腹筋
懸垂

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:18.16

身長と体重教えて
何キロから何キロになったん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:19.27

食事制限した？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:40.86

>>14
おっちゃんやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:44.81

>>17
食事やプロテインは？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:45.41

食事制限はどんなことしたん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:45.90

1年でこれはすげーな
モテたか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:47.38

>>19
がんばってや
ほんま継続が全てや　最初はほんま腕立て伏せ3回くらいしかできなかったし

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:45:59.10

ホンマに凄いし頑張ってるんやろなとは思うけどやっぱ自重だと限界感じるな

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:46:10.36

それじゃこんなでもいけるか？
162cm85kgや
https://i.imgur.com/ydRNLUQ.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:46:11.41

ウホッいい身体

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:46:27.19

イッチは飲酒の習慣はあるんか？
食事もそれなりに管理してそうやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:46:30.27

これは本当なら食事制限相当頑張らないと無理やわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:46:53.98

>>21
169
体重58から55になった
筋肉なさすぎて手足細くて腹だけ出まくった餓鬼体型だった

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:47:21.71

>>29
🤮

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:47:32.65

なんやもともと痩せてるやないかーい

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:47:36.29

普通にすごくて草
何やったんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:47:43.17

>>29
グロ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:48:16.02

>>28
ジム行っててもダイエットしながら10ヶ月じゃこんなもんやろ
筋肉ってそんな簡単に増えるもんじゃないし

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:48:16.97

>>25
最初の頃は飯の量減らして鶏肉と野菜とサプリとプロテインだけ
それで腹がへっこんだけど体重が49になってしまったから今はしっかり飯食って運動もしっかりして体重55に戻した

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:48:23.79

>>33
人権ないやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:49:22.45

>>26
姿勢よくなったねって言われる程度やな

>>24
プロテインは日本新薬のやつ飲んでる

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:49:26.80

腹がへこまんのやがアドバイスくれや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:49:29.85

ていうか前もスレ立ててたやろお前

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:49:36.11

ワイもここまでになったわ
https://i.imgur.com/30UiH8F.png
↓
https://i.imgur.com/1lPXKwe.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:49:47.65

別人乙　えっマジで？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:49:56.98

>>38
胸、肩辺りもうちょい付くと思うで
その辺が少し発達すればかなり見栄えよくなるし

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:06.37

ワイも腹デブなんやが
痩せたら皮ってブヨブヨになるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:18.07

ウエイトやればワイレベルになれるで
https://i.imgur.com/rw8UrEo.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:19.20

>>31
飲酒しまくってたで
酷いとき一日ワインボトル一本とか
トレーニング始めてから酒は一切やめた　一滴も飲んでない

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:32.74

>>44
この体系からここまで持って行くってなると
何年かかるんやろ
５年くらいか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:44.02

>>43
10ヶ月記念にスレ立てたわすまん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:45.81

いうてこういうのってもちろん筋トレもあるけど食事改善の方が大きそうだよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:49.68

乳毛剃るな😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:50:59.34

>>47
100kgレベルじゃないならそんなことにはならん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:51:21.13

>>45
胸のホクロ見てもらえば同一人物だとわかると思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:51:25.33

>>33
もともとそんなに太ってなくない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:51:59.60

>>48
なんだか突っ込んでもらいたいような
写真の撮り方やな
ノーコメントや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:52:01.35

細マッチョもすごいけど何かイケメン臭が漂ってるよな
肌の白さやろうか
とにかくすごいわこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:52:24.36

>>52
それはあるな、ほんま食事大事や
酒も一切やめたし　お菓子も食わない
タンパク質と食物繊維意識してるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:52:30.67

ワイは20代やけどテストステロン不足で最近男性更年期症候群って診断されたわ
睾丸がうずらの卵以下のやつらはテストステロン不足でデブになるしモテないから気をつけろよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:52:33.37

バキバキやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:52:57.71

>>56
餓鬼みたいに腹だけ出まくってたんや　だから体重には現れないがほんま情けない体だった

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:52:59.02

>>55
乳首毛ないから別人やな🤩

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:53:29.93

ワイも腹だけデブや
食事改善とかきっついな
お菓子食いたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:53:30.28

>>48
黒人って細い方が格好良くない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:53:34.59

ワイも餓鬼なんやが週にどれぐらいやればええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:54:20.50

食事制限しろ
①ジュース飲まない
②3食なるべく決まった時間に食べる
③間食しない
④お菓子食べない
⑤腹7分目

運動しなくてもじわじわやせる

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:54:49.03

筋トレって週何でやってた？
週3とか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:55:04.01

>>64
最初の頃はほんま心を鬼にして調味料も一切使わなかったわ
トマトとキャベツそのままかじったりブロッコリー茹でただけとか鶏肉茹でただけでそのまま食ったり

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:55:46.18

>>33
流石にその筋肉量で55は軽過ぎないか
身長盛ってね？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:55:46.93

>>67
1日の摂取カロリーが同じなら間食入れて食事回数増やした方がええよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:56:14.46

>>66
ほぼ毎日30分の運動を義務付けてた
負荷軽ければ毎日できる
寝る前に腕立て伏せしたり腹筋やったり

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:56:18.53

>>67
そんな人生楽しいか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:56:34.69

最初と同じ姿勢で撮れや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:56:52.62

>>48
壁の写真との親和性の低さよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:57:03.20

ワイも今日から毎日100回スクワット始めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:57:17.99

>>70
もともと下半身が女みたいに細いからそのぶん軽いんだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:57:25.49

>>76
明後日にはやめてそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:58:25.65

筋トレよりランニングのほうに力入れとったから今は10km50分切り楽にできるようになった

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:58:42.11

>>64
お菓子もちゃんと選べば食べてもええで
カカオ含有率高いチョコレートとか
あとはナッツ系もええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:58:48.47

>>77
骨格自体が細いタイプか

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:58:53.65

>>79
すご∃

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:59:27.54

一回でもカロリー収支を計算した上での計画的な減量やり切ったらクッソ自信つくよな
少し脂肪乗ってもその気になればまた減らせると思えるのは大きい

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:59:33.27

なんJがモチベになるとか

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:59:50.61

ええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 20:59:52.48

ストレスで痩せてまた最近太ろうとデブエットしてるけど全然太れんわ
今68kgやけど72kgになりたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:00:27.18

なんU筋トレ部も来てくれよな！

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:00:35.35

すげえわ
懸垂どこでやっとるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:00:54.65

腕立てとかの回数教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:01:30.89

むほほｗエッチだねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:01:42.70

>>83
「またあの減量すんの嫌や」
「前できたしもうちょい後でええやろ」

こうなって半年経ってるのがワイや😢

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:01:43.28

すげえ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:02:02.55

すごいな
ワイは食べすぎてるから全然痩せんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:02:17.36

>>83
脂肪の落とし方を自分で実際体験して感覚的に掴めてるのはでかいね、
その気になればいつでも増減できる

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:02:23.50

めちゃくちゃええやんけどワイ真ん中のころのほうぎすきやわ
もうちょっとバルクアップしてふっくらしてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:02:30.35

へー、すごいやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:02:34.30

>>78
これでも1年間週6でエアロバイク30分乗ってるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:02:51.18

すごーい

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:03:16.49

>>87
あそこウェイトガチ勢ばっかやからワイなんて居場所ないやろさすがに

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:03:28.39

ここまでかわれたら自分にめっちゃ自信つくやろなあ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:03:50.01

仕事中絶対お腹空くわ
職場で食べても許される間食教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:03:54.50

今日ジム行くのサボって寝てたけどこのスレ見て家トレだけする気になったわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:04:15.70

えっろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:04:34.09

ようがんばった

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:04:37.74

抱いてほしい❤

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:05:11.05

>>88
近所のジョギングコースにストレッチ器具みたいなぶらさがり健康機的なものが置いてあるから人いないときにそこでやってる

>>89
最初は10回もできなかったけど今は70回くらいできるし負荷軽いから廃材をリュックに詰めてプッシュアップバー使って椅子に足乗せて20回3セットや

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:05:15.81

骨格ナチュラルぽい

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:05:53.12

ヒョロガリすぎやん
飯食えよ飯
あと筋肉少しはつけないとただの骨やで君

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:06:21.63

>>101
アーモンドやな
ポリポリ音するけど
手は汚れない

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:08:24.27

ついでに若返ればモテるな

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:08:40.02

>>100
メンタルも回復するしクリーンな食事してるから胃腸が元気で体調良くなったのがでかいわ
前はすぐお腹痛くなる過敏性腸症候群だったし

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:10:47.49

ワイも餓鬼みたいな体型やから頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:11:19.50

一日の食事メニュー教えて

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:11:49.12

ジョギングどんぐらいやってるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:11:57.32

あら美味しそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:13:03.92

>>105
死ねよきっしょいな
お前みたいなん見ると萎えるわほんま

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:13:26.28

ジョギングは2日に1回、5km～10km走ってる
速さはだいたい1km4分30秒～50秒

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:13:53.74

>>116
草

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:14:26.93

あとはなんjにいることが君のデメリットよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:14:33.94

これで169/58？
無理がない？

https://i.imgur.com/xN7RPvy.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:15:09.38

腹筋ローラーやると5日位筋肉痛で出来なくなるんだけど無理にやらない方がいいんか?

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:15:38.44

>>40
ネットに毒されすぎでは

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:15:39.59

>>120
ワイも似たような体で60や
典型的なビール腹のオッサン

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:16:07.98

イッチと同じように頑張った奴がいっぱいおるんやな！すごい！
https://i.imgur.com/bSFH2EB.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:16:29.21

>>121
5日はさすがにおかしいだろ
なんか病気なんでは

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:16:34.75

>>123
腹以外にも胸や首周りにもついてない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:17:11.35

>>124
時系列もわからないガイジ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:17:16.12

適当に懸垂やるだけでも変わるで
1年やったら

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:17:41.51

>>124
今まで過程報告で数回スレ立てたわ　すまん
今日は10ヶ月記念だから許してくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:18:06.42

>>126
顎やろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:18:51.17

すげえ！純粋に一致に敬意を払う

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:18:51.38

>>127
アフィもわからないガイジで草

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:19:42.71

>>130
顎ふたつあって草

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:19:54.97

ID貼ってや
ついでに足回りも見して😍

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:23:27.14

感謝してくれてるの？なんでもするって言ったよね？

**風吹けば名無し** · 2022/05/29(日) 21:24:51.28

>>23
おまえみてえなのなんjにいらねえよ　あっちいけ