0088風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/05/29(日) 00:16:24.66ID:j1EFsSsR0 体幹筋トレは体系維持の基本でやるとして 朝は白湯とナッツとチーズ 昼は温野菜にツナかお肉 夜も温野菜にツナかお肉 どうしても麺類食べたくなったら冷凍した糖質ゼロ麺でパスタ作る どうしても甘いものが欲しくなったらはちみつかメープルを基本に自作 これで40kg台維持できる