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【画像】ワイ「ハァハァ…10ヶ月筋トレ頑張ったぞ！」　筋肉YouTuber「ぶっとい腕ドーーーン！！ww」
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0197風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:30:15.15ID:MdHMCawy0
>>193
平均50でスポーツやってたやつは60くらいや
0198風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:30:47.04ID:zOLhyUzsr
4月からジム通い始めて体重が51キロから61キロまで増やすことに成功したで
お腹はぶよぶよや
0199風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:31:26.95ID:ogXWWm+B0
>>192
5分割やと1部位に週2回刺激入れるの厳しくなるからやめた方がいいんじゃね？

期間限定で5分割にするのはアリやと思うけど
0200風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:32:04.98ID:C2l/LFdi0
エアロバイクとか日に一時間のジムとかで超回復のために休むとか言うやついるけどあれ甘えだよな
0201風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:32:15.83ID:BFj/OQOv0
>>199
0202風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:32:20.42ID:NBeihCxZ0
>>197
そうか、一発だけあげればいいのか
10回3セットだとおもってた
0203風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:32:30.41ID:9qKPj4ESa
筋トレはマウント材料ばっかやしレスバになるのはしゃあないわ
0204風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:32:38.29ID:lUPAOQ9H0
>>198
それ9.5割脂肪やで
筋肉で体重増やすのどんだけ大変か
0205風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:33:44.73ID:BFj/OQOv0
>>199
ミスった
最終的にはデカい人は皆5分割でやってるみたいやけど大きくなる間は週2回やった方が効率ええんかな
1回あたりのボリュームが足りなくて停滞して来たら変えるみたいな感じなんやろか
1日で複数部位やるの結構補助筋使ってるからしんどい
0206風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:34:15.78ID:69/OSsPH0
デブは減量する時に極端な事やりすぎやねん、だから簡単にリバウンドするんや
0207風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:34:23.52ID:ISVR3AZp0
>>157
筋トレ部怖過ぎやろ😨
0208風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:34:29.06ID:piXVjomF0
しょーもな
0209風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:34:38.28ID:9qKPj4ESa
ウエイト板とかなんJよりもレスバしてるの笑うわ
身体は大きくても器は小さいままなんやね
0210風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:34:40.23ID:lptVyFUs0
こういう均整のとれた筋肉ってすげぇわ
筋トレだけじゃなくランもあらゆる運動もしたアスリートボディ
https://i.imgur.com/pO8uZJs.jpg
0211風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:34:50.15ID:zOLhyUzsr
>>204
わがままボディとなったぷよぷよ腹みたらわかるわ
でも初めはすぐ大きくなるって言われてる通り半分ぐらいは筋肉でデカくなってる気もする
0212風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:35:18.53ID:mjwYNuJw0
>>206
あるあるやね
わいの知り合いもそれやらかした
0213風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:36:05.98ID:8uI93emYa
>>194
182の90って言うほどデブく見えなさそうやけどな
筋肉あるならただのムキムキやろし
参考になるわ
サンガツ
0214風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:37:33.54ID:BFj/OQOv0
腹筋って回復が早いから毎日とか2日に1回やる人多いみたいやけどがっつり追い込んだら普通に2日は筋肉痛で腹筋死なない？
0215風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:38:43.96ID:ogXWWm+B0
>>205
そのデカい人がユーザーかどうか確かめた方がいい
ユーザーの中では5分割くらいが主流らしい

科学的にはトータルボリュームが全て
5分割した方が結果的にボリューム増えそうなら5分割にした方がいい

同じトレしてたら成長は停滞してくるから、その時に5分割に試すのが良い
0216風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:38:44.93ID:AnjfO6EU0
>>172
まずは飯や間食を減らすことやな
ただ一気に量を減らすのも飯を抜くのもNGやぞ
2年間で見るなら少しずつ慣らしていくんやで
0217風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:38:59.81ID:qFS34IjN0
デカイやつが全員ステとは言わんけどさ
日本人で合戸とかきんにくんより２周りぐらいデカイやつは流石に怪しいわ
0218風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:39:04.79ID:9n4Lbcg3d
筋トレYouTuberが自重で十分やとか言うとったけど自分はマシンで追い込んでて呆れたわ
再生数稼ぎのために適当なこと言うなって
0219風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:39:21.25ID:lUPAOQ9H0
>>214
腹筋が一番きついわワイ
0220風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:39:53.15ID:lUPAOQ9H0
>>218
それどころかステロイドやってるで
0221風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:40:01.23ID:g+eEd8zw0
>>213
元々115kg位まで増量してて80まで落としたんやけどコロナで大会とか昔の人と会う機会全滅して気づいたらこのザマやからなぁ
友達と会うのは大事よ
0222風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:40:20.35ID:BFj/OQOv0
>>215
週のセット数が変わらなければ成長は変わらないって言うのも見たことあるな
わざわざ色んな種目一日やるよりセット数増やした方が楽やし5分割も試て見るわ
0223風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:40:47.35ID:WjcSHCzV0
アブローラー毎日やりたいのに腰痛すぎてできない
腰全然回復しないんやけどどうすればええんや
0224風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:41:06.74ID:xrrcUL130
>>49
嘘臭いがスタート地点が人によって違うからなんとも言えんわ
ウェイトやってないけど運動ガッツリやってたとか有れば初めから結構締まってる人は居てるからな
0225風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:41:10.42ID:ogXWWm+B0
テレビ出たりして有名な横川はアレでナチュラルだからバケモノだわ
才能があって、頭のネジもぶっ壊れてる
0226風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:41:16.16ID:v8qww75MM
>>218
自重は鍛えたアスリートが最終段階にやるもんやと思ってくれ
0227風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:41:18.87ID:OZZnd2Fkr
腹筋って何気に他の筋肉にないようなちぎれるような痛みくらから脚トレ並に鬱になる
0229風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:42:08.77ID:xrrcUL130
>>225
横川をナチュラルって信じてる奴おるんにビックリや
0231風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:42:34.64ID:nYhq0tGS0
>>15
承認欲求の塊
0232風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:42:48.86ID:Zxc7pWlJ0
>>210
これでバスケット選手ちゃうの草
0233風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:42:51.36ID:glYkVHwq0
>>223
>>25
0234風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:43:13.13ID:KY337hhd0
やっぱり筋肉痛にならない＝効いてないってことけ？
0235風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:43:17.25ID:lqUc3B5o0
筋肥大だけ目的に筋トレしてる奴ってださくね
やっぱサッカー選手みたいな身体が一番かっこいいわ
0236風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:43:22.57ID:U0GVz1Xo0
>>211
いくらまっさらの初心者でも一ヶ月ちょいでなんkgも筋肉増えることはないで。残念ながら
>>223
フォームちゃんとしてれば腰への負担はほぼ無いからやり方悪いんやろな
アブローラーの動きの基本はプランクの姿勢の延長やからまずはプランクマスターするのがええと思うよ
0237風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:43:33.65ID:lUPAOQ9H0
>>227
わかる
0238風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:44:14.64ID:fU210aAE0
>>217
FWJでトップ目指してる奴はとりあえず黒と思っといたほうがいいな。
トレは参考になるが、食事動画でこれ食えば絞れる！とか言われても参考にならんがな。
0240風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:45:03.61ID:ogXWWm+B0
>>229
あれ？JBBF所属じゃなかったっけ？
今は知らないけどJBBFの大会で結果残してた気がする
0241風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:45:18.37ID:8bKvIVEg0
水泳ってそんなに効くんか？
0244風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:46:17.28ID:RDIC8qH70
>>234
そんなことはない
正しい部位に出る筋肉痛は正しいトレーニングの証明になるが
筋肉痛が出ないことは正しいトレーニングができていない証明にはならない
0245風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:46:24.38ID:48/Jl5lL0
>>138
何もしないよりマシ定期
0246風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:46:31.29ID:Y3k4nV4da
単純に努力の差やろ
0247風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 22:47:46.13ID:NBeihCxZ0
筋肉痛よりも火照りのほうが効果出てる気がする
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