昼夜逆転の治し方教えてくれ

[0001 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:12:42.95 ID:vIzulCtW0]

3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ

[0002 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:13:44.94 ID:vIzulCtW0]

夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

[0003 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:13:49.81 ID:YZKzD5qJa]

エナジードリンク及び栄養ドリンクはやめろ
あとコーヒーは昼以降は飲まない
茶は夕飯以降は飲まない

[0004 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:14:54.79 ID:YZKzD5qJa]

ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

[0005 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:15:26.20 ID:vIzulCtW0]

エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか　起きてる方法ないの？

[0006 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:15:47.96 ID:YZKzD5qJa]

>>3はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

[0007 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:18:05.24 ID:vIzulCtW0]

茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

[0008 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:18:15.10 ID:YZKzD5qJa]

>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

[0009 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:20:41.60 ID:vIzulCtW0]

>>8
飯の時間かなりバラバラやわ　それも一因になるんやな　ありがとう
昼寝したら熟睡してまいそうやな

[0010 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:21:13.86 ID:uf/WW8KN0]

https://www.instagram.com/p/CdveQLfpivM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[0011 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:21:42.77 ID:FvIvyYZP0]

夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

[0012 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:22:03.55 ID:PNDZuDBE0]

この時間になんJやってるやつが知ってるわけ無いやろ

[0013 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:23:46.99 ID:vIzulCtW0]

>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな　全然外でないからな

[0014 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:24:30.60 ID:vIzulCtW0]

>>12
まぁ一理あるが　偶然にも識者が見てくれたっぽいからラッキーやったわ

[0015 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:25:23.32 ID:RAriW5Zz0]

ワイは毎日数時間ズレてく

[0016 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:25:42.11 ID:YhbGOMhE0]

睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

[0017 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:26:33.65 ID:vIzulCtW0]

>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの？

[0018 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:27:07.59 ID:RAriW5Zz0]

>>17
戻るけどすぐズレてくで

[0019 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:27:16.94 ID:vIzulCtW0]

>>16
睡眠剤ってドラックストアとかで買えるもんなん？

[0020 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:28:00.11 ID:fY8mH1DNa]

朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

[0021 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:28:49.70 ID:vIzulCtW0]

>>18
できるんやな　わいは何故か逆転で固定されてるわ

[0022 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:28:57.62 ID:YhbGOMhE0]

>>19
メンタルクリニック行って鬱的なこと匂わしながら病状で眠れないんですって言っとけばとりあえず2週間分くらい貰えるぞ
あとは好きに使え

[0023 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:29:16.65 ID:ktvx6931M]

働けニート

[0024 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:29:24.71 ID:RAriW5Zz0]

>>21
決まった時間に寝起きできるとか偉いやん

[0025 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:30:35.87 ID:vIzulCtW0]

>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

[0026 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:30:59.78 ID:2KWw/KLT0]

朝散歩や

[0027 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 04:31:22.90 ID:YCwxxoc10]

まぁ手っ取り早いのはやっぱり心療内科行って不眠ですで睡眠導入剤貰うのかな
初診でも3000円かそこらだし薬も数百円だから気軽に行け