昼夜逆転の治し方教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:12:42.95

3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:13:44.94

夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:13:49.81

エナジードリンク及び栄養ドリンクはやめろ
あとコーヒーは昼以降は飲まない
茶は夕飯以降は飲まない

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:14:54.79

ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:15:26.20

エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか　起きてる方法ないの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:15:47.96

>>3はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:18:05.24

茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:18:15.10

>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:20:41.60

>>8
飯の時間かなりバラバラやわ　それも一因になるんやな　ありがとう
昼寝したら熟睡してまいそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:21:13.86

https://www.instagram.com/p/CdveQLfpivM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:21:42.77

夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:22:03.55

この時間になんJやってるやつが知ってるわけ無いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:23:46.99

>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな　全然外でないからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:24:30.60

>>12
まぁ一理あるが　偶然にも識者が見てくれたっぽいからラッキーやったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:25:23.32

ワイは毎日数時間ズレてく

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:25:42.11

睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:26:33.65

>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:27:07.59

>>17
戻るけどすぐズレてくで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:27:16.94

>>16
睡眠剤ってドラックストアとかで買えるもんなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:28:00.11

朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:28:49.70

>>18
できるんやな　わいは何故か逆転で固定されてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:28:57.62

>>19
メンタルクリニック行って鬱的なこと匂わしながら病状で眠れないんですって言っとけばとりあえず2週間分くらい貰えるぞ
あとは好きに使え

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:29:16.65

働けニート

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:29:24.71

>>21
決まった時間に寝起きできるとか偉いやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:30:35.87

>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:30:59.78

朝散歩や

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:31:22.90

まぁ手っ取り早いのはやっぱり心療内科行って不眠ですで睡眠導入剤貰うのかな
初診でも3000円かそこらだし薬も数百円だから気軽に行け

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:32:05.30

>>23
結局日中に起きてなあかん用事あるなら勝手に整うよな…

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:33:20.12

>>22
処方箋必要な感じか　サンキュー

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:34:13.45

>>27
サンキュー参考になるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:34:46.04

>>25
ガッテンでググるとハカドルぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:35:52.20

夕飯決まって9時にしとるんやがあかんのか

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:36:06.38

ただ睡眠剤は寝る10分前とかに飲むやからそもそも寝る心の準備ができないタイプやと睡眠剤を飲まないかもしれんな
用法の倍とか飲めば気絶するように眠くなれるが怖い

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:36:34.81

夜に寝るだけやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:36:58.93

>>31
番組のためしてガッテンのこと？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:37:00.91

>>32
そんなん起きる時間と睡眠時間によるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:37:52.78

いつでも眠れるやつが羨ましい
この寝ようとしてる時間本当に勿体ない

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:38:10.63

>>34
言うのは簡単なんやけど行うのは難しいんじゃ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:38:37.36

イッチ間食してるか？
やめたほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:38:39.97

>>35
そうやガッテン睡眠日光朝とかでググったらたぶんヒットする

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:39:42.57

昼夜逆転気持ちいいからしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:39:59.15

>>33
飲んだら眠くなるんやから準備いらないんでは？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:41:35.60

逆転させた分をまた逆転させられる分だけ眠い目こすりながら起きておくか、あるいは眠剤やね
眠剤は楽やで
扱い注意やけどな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:42:54.65

>>39
言われれば最近ずっと晩飯のあとに菓子食べてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:43:16.60

眠剤で眠れた試しがない抗精神薬のほうがまだ眠れる

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:44:21.86

>>45
抗精神薬ってどういう作用の薬なんや？鬱治すやつ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:44:59.89

酒とゲームが一番あかんやろ
これなかったらそうそう崩れへんわ
環境次第やから酒とゲームすきな奴から距離おいたほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:45:10.65

サウナいってこい
夜ぐっすり寝れるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:45:15.47

>>37
ほんまそれな　のび太の特技羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:45:47.44

>>46
糖質とか双極性とか興奮鎮めるからたまに入眠用途で処方する医者がいる

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:46:09.06

>>47
ゲームが逆転のきっかけやわ
しばらくやめるか

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:47:07.82

ワイ一昨日徹夜して昨日の夜10時前に気絶するように寝たのに2時に目覚めて今に至るで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:47:59.68

>>44
晩飯の後は一番良くないぞ
飯食って30分ぐらいしたら歯磨きしてもう食わないと決めることやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:48:04.90

>>51
画面見て指動かしてるからな
脳みそに刺激いきまくってるから緊張状態になるし
そら交感神経バグるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:48:57.48

>>52
ワイも最近ずっとこんな感じの睡眠しかできなくて辛い
朝寝坊することはなけど終始体がダルい

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:49:06.69

>>53
サンキュー　やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:50:33.79

>>54
やっぱそうよな　ゲームなら眠気吹き飛ばしながら限界ギリギリまでできてまうもんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:51:01.22

内科で睡眠薬もらって1週間飲め、ベンゾ系はやめとけ。ベルソムラとかデエビコなら安全性高いけど向き不向きあるから自己責任で

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:52:37.02

>>52
睡眠時間4時間ってこと？よく熟睡しないで起きたな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:53:30.34

>>58
内科でも処方してもらえるんやなサンキュー

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:53:52.14

>>52
完全に自律神経いってて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:54:49.64

>>60
内科がええぞ、精神科は就職にひびくらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:54:50.93

徒歩で外出するに限るわ
絶対寝ようがないからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:55:19.45

>>62
なるほど　参考になるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:57:04.63

松本人志も不眠症でハルシオン飲んでる言うてたなラジオで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:58:08.55

昼間我慢して寝ないで夜まで起きてれば寝れんじゃね？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:58:40.54

寝れないの対処法は酒をしこたま飲んでからベットの上でシコればええ
賢者タイムと酔いのコンボが炸裂して眠りに落ちるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 04:58:46.83

自覚なかったけど言われればそら眠れんくなるわなってことばっかやってたわ
サンキュー

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:00:12.29

夜勤明けは普通に寝れるのに日勤のときは全然眠れん
これ自律神経逝っとるん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:00:56.57

>>66
最近やる気出したり欲を我慢するみたいなことができにくなっとるんよな
寝たい時に寝て食いたい時に食ってるわ惰性で抜いてるし

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:01:45.36

>>67
次の日寝不足状態と同じくらいしんどいやん…

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:01:46.84

>>59
むしろ熟睡しまくっとる
起きたときこれ以上ないというぐらいスッキリしとるで
そんでまた昼ぐらいにめちゃくちゃ眠たくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:03:05.50

シコタマのんでシコって炭水化物ドカ食いしてジュースで流し込め、絶対に寝れるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:04:05.52

眠剤はやめとけ　長年使ったらそれ無しじゃ寝れない体になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:04:14.50

>>73
ドカ食い気絶を睡眠と呼ぶのはやめようや

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:04:34.36

>>73
ドカ食い気絶ってあれそのまま熟睡できるもんなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:05:12.73

>>76
血糖値の急上昇急降下で体がバグってるだけやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 05:05:40.50

>>74
習慣を直すまでの使用ならセーフか？