【悲報】筋トレした日に夜ふかしすると筋トレの効果が1/5になる事が科学的調査で判明する

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:38:10.64

やばい

https://www.google.com/amp/s/simplifaster.com/articles/sports-science-data-weight-room/

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:38:24.42

ガチで夜ふかしヤバいやろ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:38:37.61

せっかくのトレーニングが無駄に

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:38:51.29

やばすぎる

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:39:00.51

早く寝ろ！！！！

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:39:23.08

毎日してるから別にええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:39:33.83

終わったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:39:55.89

ワイが中々筋肥大せんのはこのせいか

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:40:11.70

寝れねーんだもん…

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:40:15.07

>>6
1日120時間トレーニングせんとアカンで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:40:40.10

つまり何時に寝たらええの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:40:58.77

どこに書いてあんだ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:41:08.37

つらい

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:41:33.91

>>11
夜12時までには寝ないとアカンで

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:41:43.49

23時まで筋トレしたらいつまでに寝りゃええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:41:49.47

いつ寝るかよりどれくらい寝るかやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:42:13.59

8時間睡眠と成長ホルモン分泌する深夜12時までに寝なきゃならんのか

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:42:33.61

>>15
日付変わるまでに寝ろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:43:02.05

>>16
いつ寝るかだぞ
夜寝なきゃ成長ホルモン分泌されないからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:44:09.44

>>14
まじで？3時とかやわワイ
じゃあもう寝るけど多分寝れない😢

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:44:11.66

夜行性の動物がマッチョなのは何でや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:44:23.68

朝飯もちゃんと食った方が効果が高いらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:44:30.95

夜勤でもデカくなっとるからええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:45:04.38

>>19
アホってなんでアホなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:45:59.28

>>21
人間と野生動物を一緒にするな
人間は夜行性ではない

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:46:21.37

むしろ深夜にやるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:46:26.96

>>24
でもお前アホじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:46:51.21

キントレしてないから関係ないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:46:53.74

>>23
ちゃんと夜寝てればもっとマッチョになったのにかわいそ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:47:01.85

めちゃくちゃ言っててワロタ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:47:06.26

草

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:47:35.93

夜寝なきゃダメって理論謎だよな
人間の体はどうやって昼か夜か判別してるんや？時計のない部屋に監禁して寝たらどうなるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:47:49.44

>>12
ほんまや
ソース見たらゴルフフィットネスのデータ収集方法について書いてるだけやった

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:48:33.85

5倍やるだけやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:48:55.60

ソース無いから騙されるな
>>1が適当なこと書いてるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:49:24.64

>>32
時計なし陽の光なしやと人間の体内時計は26時間になる

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:49:39.11

まぁ気にせんでもええやろ
筋トレは気分転換やし

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:50:30.97

ワイが足プルプルになってレッグプレスしてたのも5分の1なのか🥺

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:50:47.40

12時までに寝ないとホルモンでないの信じてるやつって世界中の人間が日本時間で生きてるとでも思ってんのか？
人それぞれのリズムやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:51:25.50

>>26,37,38
そもそも>>1のリンクにスレタイのような事は書いてないぞ
騙されるな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:51:52.90

>>38
ガセネタやから信用せんでええで
ソースにそんなこと一言も書いてないんやし

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:51:53.39

虚構
お前らソース暗い嫁

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:52:02.42

>>39
アスペか？
その国で夜12時ってことだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:52:27.15

>>38
せやで
お前の頑張りは無駄になったんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:53:21.29

ソース読もうにも英語読めないんやが
なんでお前ら読めんねんアメリカ人か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:53:37.00

>>40
マジかよ
いつもソース見ないから騙されたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:55:35.91

the necessity of date science in coaching.
テーマはこれな

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:56:40.80

ソース冒頭訳

データを持つ者が王である。このようなことを書いたのは私が初めてではありませんが、事実、このデータ主導の時代において、これほど真実なことはありません。そして、その王様はあなたかもしれないのです。

テクノロジーと情報へのアクセスがかつてないほど容易になった今、ストレングス、パフォーマンス、スポーツのコーチは、進歩を測定し、長期にわたって追跡しない言い訳をすることができなくなりました。アスリートや消費者（私たちのクライアント）は、それを期待し始めているのです。もし、私たちコーチが客観的で意味のあるデータを提供し、クライアントの進歩を示さなければ、私たちはビジネスから撤退し、これまで以上に早く「時代遅れ」のコーチになってしまうでしょう。

もちろん、そのためのデータ収集ではなく、実際にスポーツに応用でき、アスリートに簡単に説明できる客観的な指標を収集することが課題です。適切な測定基準を選択すれば、アスリートのモチベーションを高めるだけでなく、あなたのトレーニングがお金を払ってでも続ける価値のあるものであることや、あなたが目指していた昇進にふさわしいものであることを証明することができます。

さらに、ジムを経営していたり、他のコーチのスーパーバイザーとして働いていたりすると、トレーニングブロックの終了時に客観的なアスリートの結果が、自分にとって素晴らしい評価ツールとなります。どのコーチのプログラムが最も効果的だったのか？どのコーチのアスリートが思うように上達しなかったのか？しかし、スーパーバイザーとして最も難しい課題は、コーチを公平に評価するために、異なるスポーツおよび/または人口統計のアスリートに対して別々の測定基準が必要になる可能性が高いということです。例えば、すべてのコーチの間で、すべてのアスリートが自分の体重の2倍のデッドリフトをすることを期待するとします。この指標は、スポーツ（ゴルフ、野球、サッカー）に関係なく、アスリートにとって同じように適切なものでしょうか？ポジションはどうでしょうか（ディフェンスバック対ピッチャー対オフェンスライン）？
ゴルファーのデッドリフトは、オフェンスラインマンよりも低い相対的な負荷でスピード指標を見る必要がありそうです（私たちが見たデータから）。ですから、コーチとその進歩を適切に評価するようにしてください。競技パフォーマンスにとって意味のない指標を向上させたコーチに報酬を与えることは、全くトラッキングしないことよりも悪いことです。

また、客観的な指標を追跡することで、次のトレーニングブロックに向けて、何がうまくいき、何が改善できるかを客観的に議論することができます。もし、コーチがアスリートに対して、スポーツに転用できる測定基準でテストすることを求めなければ、組織とアスリートにとって大きな機会を逃すことになります。

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:57:32.72

イッチ消えてて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/20(金) 01:58:00.48

うぜぇカスにスレ潰されたわ　うぜぇ