筋トレ一ヶ月続けてみたけど全く体変わらないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:14:48.12

それどころか体重4キロ増えた

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:15:09.85

才能あるよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:15:27.73

どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな？

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:15:29.81

やがやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:15:53.67

すげえ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:18:05.02

やるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:18:09.23

ワイ7年続けても変わらんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:18:09.46

>>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日

腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:18:18.41

フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:18:40.98

>>8
舐めとんのか

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:18:54.54

才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:19:14.86

>>8
食事は？

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:19:54.37

毎日チートデイとかそういうやつやイッチは

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:20:13.82

いや才能はある

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:21:15.06

>>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:21:42.23

>>8
その５倍はやれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:22:41.85

ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:23:16.80

>>10 >>16
マ？体壊れるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:23:27.59

ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:23:47.23

ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:24:48.03

継続出来てるのが凄い

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:26:37.64

才能あるって何のネタや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:26:56.70

おデブりんなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:27:14.52

ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:27:40.33

背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:28:02.19

自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:28:14.65

現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:28:45.56

基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:29:48.60

>>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:30:38.94

初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:30:46.62

>>1
そんなもんじゃね？
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:31:01.19

んなこと言ってるからデブなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:31:22.65

>>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:31:24.41

>>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:31:52.11

懸垂できないならまず痩せろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:32:07.77

>>27
173/66/体脂肪率はわからん

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:32:28.30

ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:36:21.62

１ヶ月で筋トレ効果出るわけが無いんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:36:56.93

>>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:37:03.39

筋トレ先生が来るぞ！

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:37:57.05

懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか？
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:38:29.32

ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか？ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:39:49.37

>>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:41:11.00

ありのままガイジ居ないな

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:41:34.88

>>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:42:34.12

>>45
次からそうするわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:42:39.87

>>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:43:28.90

>>42
むしろゴリマッチョのが少ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:45:06.18

>>8
こんなんで変わるわけないやんwww

**風吹けば名無し** · 2022/05/16(月) 17:45:28.64

>>42
ヒョロガリばっかやぞ
ここで偉そうにアドバイスしてる奴もどうせヒョロガリやで