悲報】専門家「筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はない。プロテインは腎臓を悪くする。」

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:58:08.10

｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い【2021編集部セレクション】
https://president.jp/articles/-/56893

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:58:31.04

「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？
一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。

私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。

かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。それを食事代わりに口にしている人もいます。

こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈ていされたり、強く反発されることもあります。

「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの？」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ！」

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:58:32.78

専門家がいうならそうなんだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:58:39.57

人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質（＝プロテイン）は極めてわずかだということです。

国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。

以下、3つのことを明言しておきます。

①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質（プロテイン）、アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。

実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:58:47.55

「運動したらタンパク質」は致命的な間違い
私たち医師が学生時代に必ず習う科目に「生化学」があります。化学式をいじくり回す退屈な内容であるため、多くの医学生から嫌われています。

ところが、私は生化学が大好き。今も『リッピンコットシリーズイラストレイテッド生化学』などの専門書を愛読しています。

それら生化学の教科書に書かれていることを読めば、不自然なタンパク質を摂ることでどういうリスクが生じるか明確にわかります。ちょっと専門的になりますが、とても大事なことなので説明しましょう。

肉や魚や豆腐など（もちろん人工的なプロテインもですが）を口から入れれば、消化していく過程で、タンパク質はすべて「アミノ酸」という物質に変わります。このアミノ酸は、私たちの体にあるタンパク質の材料となります。私たちの体のタンパク質は、絶えずつくりかえられており、その材料となるわけです。

一方で、運動をしようがしまいが関係なく、筋肉も含め体のタンパク質は絶えずつくりかえられています。だから、「運動をしたらタンパク質の補給が必要」という考えは間違っています。運動の有無は関係ないのです。

では、どのくらいつくりかえられているのでしょうか。1日にだいたい400グラムのタンパク質が壊され、400グラムが新しくつくられています。前述したように、その材料はタンパク質が分解されたアミノ酸です。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:59:18.59

「アミノ酸プール」で体内に大量にストックされるアミノ酸
さて、ここで、あなたは思うはずです。

「だったら、やはりたくさんタンパク質を補充しなければ、つくりかえるためのアミノ酸が足りなくなってしまうじゃないか」

ところが、そうではないのです。もし、補充しないとタンパク質が足りなくなってしまうのなら、山で道に迷ったり、災害に遭遇そうぐうして数日ろくな食べ物を得られなくなったりした人は、すぐに命を落としてしまうでしょう。そんなことにならないように、私たちの体はパーフェクトにできているのです。

私たちの体には、「アミノ酸プール」というシステムが備わっています。名前の通り、アミノ酸を大量にプール（ストック）しておくシステムです。

具体的には、体の細胞の中、血液の中、細胞の外の細胞外液などに、約100グラムのアミノ酸がいつでも貯蔵されています。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:59:27.59

タンパク質が壊されて得られたアミノ酸は再利用される
そして、このアミノ酸プールは、3つの生成経路と消費経路によって、絶えず量が保たれています。

まず、アミノ酸生成経路を見てみましょう。

①筋肉など体のタンパク質が分解されることによってもたらされるアミノ酸
②食事から摂ったタンパク質由来のアミノ酸
③体の中でつくられるアミノ酸
このうち①に注目してください。つまり、タンパク質が壊されて得られたアミノ酸は再利用されるということです。また③のように、自らつくりだす機能も備わっています。

次に、アミノ酸消費経路です。

①体（筋肉も含まれる）のタンパク質を合成する
②過剰なアミノ酸を尿素窒素などに変えて尿から排泄はいせつする
③ブドウ糖や脂肪を合成する
ここでは、②が重要です。過剰なアミノ酸があれば、それを尿素窒素などに変えて尿から排泄する（濾過ろかする）腎臓の働きが強く必要とされるわけです。それによって腎臓は疲弊し、機能が落ちていきます。医学的には、「過剰濾過による腎機能障害」が起きます。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:59:31.77

鶏胸肉食いまくってからおしっこが濃いと思ってたんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 15:59:40.86

プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています（N Engl J Med 1982;307:652-659）。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』（編集者はブレンナー教授）にもしっかりと書いてあります（The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775）。

健康的な食事写真＝iStock.com／fcafotodigital※写真はイメージです
当然のことながら、腎臓病専門医には常識ですし、腎臓が悪くなったらタンパク質を減らした食事をしなければならないことは、どんな医師も知っているはずです。ただ、プロテインの害については、多くの医師にとって理解の及ばぬ事柄でしょう。

アミノ酸プールの仕組みによって不足することなどないタンパク質を、プロテインパウダーなどで大量に摂取し、かえって腎臓を悪くしているのが現代人なのです。

もちろん、タンパク質は重要な栄養素ですから、必要量を食事から摂ることは大事です。しかし、それは普通に食べていれば十分です。もし不足するなら、プロテインなどではなく、肉や魚や大豆を食べるのが良いのです。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:00:16.20

ヒョロヒョロの専門家が言うよりビルダーの方が説得力あるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:00:31.25

「運動時にタンパク質の補給が必要」はまったくのウソ
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。

しかし、この議論には、決着がついています。

1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです（Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240）。

そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム（60キロの人なら115.8グラム）という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。

また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35％も増加したそうです。

こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:00:39.66

プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。

たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。

彼らに悪気がないのはわかっています。しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:00:48.92

「体のため」の勘違いで逆効果…
ブドウ糖（グリコーゲンなどに形を変えて体に保存されていたものを含む）がエネルギーとして消費されてしまうと、次に使われるのは筋肉ではなく脂肪です。一般的な体格の人（たとえば体重60キロの男性）で、1カ月くらいはエネルギー不足にならないくらいの脂肪を、私たちは体に溜め込んでいます。

これら脂肪を消費し切ったとき、最後にやむを得ず、筋肉のタンパク質がエネルギーとして使われます。

なぜ最後かといったら、筋肉をつくっているタンパク質が簡単に不足してしまっては大変だからです。そんなことにならないよう、私たちの体は完璧に設計されているのです。

牧田善二『医者が教える最強の解毒術』（プレジデント社）牧田善二『医者が教える最強の解毒術』（プレジデント社）
そして、タンパク質までエネルギーにしなければならないようなことは、文明社会ではあり得ません。ましてや、スポーツクラブで運動したくらいで、そのような状況になるはずがないのです。

それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。

働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:01:16.83

再放送でまた燃やすんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:02:24.15

長い

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:03:04.56

言うほど1日60gタンパク質取れてる日本人そんなおらんし飲んどけばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:03:08.64

酸素は細胞が酸化する毒だから息止めしょうレベルの駄文で草

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:03:24.87

きんに君が珍しくマジトーンで否定してて笑った覚えがあるわこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:03:29.13

なおきんにくん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:04:00.25

要約するとプロテインはいいぞってことか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:05:33.39

まとめると、人口のプロテインは悪！自然の肉、魚！大豆をとれ！！ってことでしょ
塩分過多で死にそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:05:54.95

タンパク質55グラムに制限て十分多いんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:05:55.64

ほんと胸糞悪いからやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:02.60

人工のプロテインと食い物から摂るのでどうちがえんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:19.93

人口プロテインとは

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:20.71

タンパク制限食とかになってるやついるもんな
内蔵に悪いのは確か

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:44.83

普通に2020年のメタアナリシスでプロテインは筋肥大に効果あるって証明されてるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:49.99

なんでこいつら人工を極端に嫌うの？
毎日大量の蜂蜜舐めてそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:54.13

アミノ酸プールあるならたんぱく質取らなくても生きていけるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:06:59.12

要約すると
取りすぎは悪い

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:07:14.63

たんぱく質のとりすぎは良くない事が伝わったけどプロテインの駄目さが伝わらなかった

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:07:49.79

プロテインは食べ物ではなく化学方程式で表せる薬なんだ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:07:52.47

成長期と高強度の運動してるならプロテインとったほうがええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:08:01.57

試せばええやん
タンパク質100g/日と低タンパクの食事をひと月ずつ試せば違いなんてすぐ分かるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:08:30.65

>>24
動物実験で赤身肉から取れるたんぱく質は腎臓に負担かけることが分かってる
でも牛乳とか卵とるんやったらプロテインとあんま変わらんらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:08:37.15

摂りすぎると胆汁出んくなってうんち真っ白なるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:08:45.89

内臓に負担が掛かるのが嫌なら一生霞食べてりゃええやん🙄

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:09:22.74

ほんでその専門家の写真は？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:09:36.10

普通の社会人がプロテイン取る必要は無いやろ
ただアスリートや筋トレ民は取ったら効果あるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:09:43.07

これすげぇ速さで否定されてたよな
人間が体にためておけるエネルギー源（グリコーゲン）ってわりと簡単に枯渇するからやっぱりタンパク質とって栄養補給しないといけないしアミノ酸は体に貯蔵できないから継続的にとり続けないとすぐに栄養不足になる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:09:57.21

ほな卵10個と鶏ささみ入れたシェーク飲むわ💪🥺

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:09:57.45

プロテインが悪いのではなく摂りすぎが悪いのにな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:10:03.54

>>12
こんな説明聞いたことないわ
論破するために都合の良い相手用意してそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:10:20.35

タンパク質の取り過ぎは腎臓に負担かけるのはよく聞くから本当なんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:11:14.58

値上がり激しいからミーハーは買うなってことやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:12:01.08

昔は卵も一日三個までっていうやつと何個とっても大丈夫ってやつらがよく議論してたんだよな
いまは一日三個まで論は完全に否定されてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:12:17.37

ネタにするの遅くね？
昨日とか一昨日くらいに記事見た

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:12:25.91

そもそも一般人からして不足しがちなんやが
200とか摂ってるやつ名指しにしてプロテインは意味ない！とか言ってるやつなんなん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:12:40.74

なんか腹減ってると筋肉分解するとかランニングすると筋肉分解するとか言ってたのはあれ嘘やったんやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:12:49.35

たまご10個食ってりゃいいだろ
10個分の卵焼き、目玉焼きなんてペロりやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:12:53.91

でもたしかに濃いたんぱく質を液体でゴクゴク流し込むって普通に負担でかそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:13:06.97

まぁたんぱく質なら取れば取るほど身体に良いと思ってる層はいる
何事も過剰な取りすぎはよくない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:13:19.46

プレジデントと東洋経済はゲンダイレベル

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:13:42.62

一般人は体重×2倍も必要ないとは思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:13:51.89

>>44
どれぐらいから取りすぎになるんやろ
ワイ今安かったプロテインドリンク毎日飲んでるんやが
ちなみに1本で２４ｇたんぱく質取れるとかいう奴を毎日1本寝起きに飲んでる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:13:55.70

腎臓病で死んだマッチョの名前言える奴居るか？
プロテインと腎臓病についての関係を示す論文はなかったと記憶しとるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:13:56.07

今のタンパク質信仰異常だよ
インフルエンサーかなんかの影響か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:14:17.17

>>24
食べ物からの場合、タンパク質を塩分や脂質抜きで摂るのハードやからプロテイン飲んだ方が楽や

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:14:40.13

>>49
嘘じゃないで
人間の筋肉は常に分解と合成を繰り返してる
からだのエネルギー源が足りなくなってくると筋肉を分解して栄養源にしようとすることがあるからそのときに筋肉が減る
一日、二日そうなったくらいでみるみる減る訳じゃないけどそういう生活続けたら筋肉は落ちていく

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:15:17.61

たんぱく質60グラム食えってことやな
20グラムのプロテインのむわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:15:55.03

専門家って何の専門家？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:16:00.23

出てきたか
まあ話題にはなるだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:16:01.05

じゃあステロイドやるわ
体壊したらこの専門家のせいだからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:16:04.15

なおソースなし

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:16:13.52

長い

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:16:16.58

>>57
普通にスポーツ科学が発展した事による数値に基いた調整やろ
タンパク質だけやなくて脂質や糖質（炭水化物）もきちんととらなアカンての前提やし

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:16:33.55

こういうのって知らないうちに論文撤回とか否定する論文出てたりするから正解わからんよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:17:03.55

>>57
タンパク質が信仰されてるんじゃなくて現代人の食生活がボロボロすぎるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:17:18.12

>>56
ないっていうか倫理的に人間の腎臓に負担かける実験ができない
だから動物実験しか出来ないけどそっちでもプロテインとりすぎが腎臓悪くするってのは否定されとる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:17:23.54

今のガキはタンパク質とらんからどんどんチビになってるもんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:17:46.00

グリエルの食事がくっそ貧相だったな
たんぱく質＝筋肉の元ってのも将来的に訂正入りそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:17:46.25

デブが運動も食事制限もせずプロテイン飲んでダイエットしてるつもりになってる奴おるやろ
そいつに言ってるんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:18:21.80

まじで胸肉ばっか食ってるやついるよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:18:26.83

>>70
昔のガキはそんなに肉食いまくってたんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:19:00.15

「摂りすぎる」と良くないだからな
現代人はたんぱく質の摂取量が足りてないから問題ない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:19:21.03

>>69
草食のウサギに卵食わせてコレステロールで身体に悪いとか何十年も信じられてきたからな
こいつらロクに研究もせんで金無心してる奴らばかりや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:19:24.78

>>55
とりあえず1日に体重1キロあたり2.0グラムまでの摂取なら腎臓にダメージが無いことははっきりしとるらしい
それ以上摂るとダメージがあるかどうかはまだ不明

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:19:34.95

>>73
鳥胸肉は速攻飽きて豚と牛ばっかりになってしまったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:20:15.74

ビルダーの痛風率の高さは異常

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:20:28.82

わいのマッマが病気で痩せたから退院後の食生活や栄養補助食品を病院の栄養士に相談したらプロテインはやめとけと言われたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:21:00.38

>>80
どういう理由でや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:21:36.69

>>18
あいつは自分のプロテインうりたいから

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:21:53.62

飯抜いてプロテイン飲むのは間違ってないやろ
タンパク質取りすぎたらアカンというだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:21:54.62

またこいつか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:22:05.13

この医者、ビルダーはもちろん同じ医者からも総叩きにあってたけどなんでなん？
書いてあること真っ当な気がするけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:22:15.17

>>81
腎臓に負担がでかいから普通の食事でいいと

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:22:46.09

>>77
プロテイン一本入れても普通の食事してたら1g/1kgすら大変やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:22:48.24

健康だけ考えるならそもそも過剰な筋肉が不要やしな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:23:16.68

>>57
コンビニとかでもタンパク質10グラム取れる！とか商品に書いてるし意味わからんわな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:23:28.05

>>46
去年辺りにハーバードが
「めんごめんご。やっぱり１つまでにしとき」って論文発表されてメチャクチャ盛り上がってたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:23:28.11

こいつプロテインは加工食品だから体に悪い
チーズは体に良いからたくさん食べて良いとか言ってるらしいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:23:57.08

農水省が米の消費量低下を懸念ってニュース出たあとに筋トレ関連の動画で糖質も大事ですって動画増えてて察したわ
結局そういうことなんやね

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:24:18.31

>>85
いってることむちゃくちゃやし
アミノ酸はプールなんかできないしプロテインが腎臓に悪い根拠もかけてないやん　

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:24:53.66

>>88
これな
身体デカくする＝寿命削る
長生きの婆さんとかみんなちっこいし力士の平均寿命は５０代

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:25:00.47

プロテインが必要ならこの数万年くらいホモサピは何を摂取してきたんや？
まさか今のチー牛よりヒョロガリやったんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:25:41.76

>>92
米こそ筋トレに不可欠やから別に癒着とかじゃないぞ
むしろ病気とかじゃない限り痩せたいんなら米は食うべきなんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:25:53.83

うちの猫ちゃんも高タンパクのフードにしたら腎臓の数値悪くなるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:25:54.23

腎臓ぶっ壊したビルダーっているっけ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:26:07.92

そもそも前提として摂りすぎて体に悪くないものなんてない
ガバガバプロテインを摂って体に良いわけがない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:26:12.20

>>92
ビルダーは糖質メチャクチャとるぞ
こういう無知なやつはなんなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:26:28.07

>>95
https://pararium.com/wp-content/uploads/imgs/c/e/cef8b665.jpg
昔のボディビルダーや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:26:55.62

>>92
糖質が筋トレにだいじなのは事実や
それこそ米とかでとるの大変やからカーボパウダーで糖質補給してるアスリートたくさんいるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:26:56.47

>>96
じゃあタンパク質ばっかり言ってないで普段から糖質とれって言ってよ
それだとプロテイン売れなくなるから言わんだろうけどさ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:27:09.59

>>90
よく「ハーバードのナントカ教授が～」とかっていうの見るけど大概ガイジやろ
結果だけ見りゃ間違ってるのも山ほどある

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:27:15.85

>>94
力士はとにかく大量に食いまくって太りまくるのがめっちゃ体に悪いやろ
筋肉やなくて脂肪や内臓が原因や

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:27:41.06

>>95
狩りをして肉食いまくってた

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:27:44.15

>>100
じゃあ普段から言えば良いのになんでこのタイミングだけで言うん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:27:56.87

>>101
ギリシャ彫刻の方がいい体してない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:28:03.61

プロテインがダメかどうかは同じタンパク質量を肉から取った人間とプロテインから取った人間とで比較しないといけないんとちゃうの
摂取量の多少で調べても関係ないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:28:11.79

プロテインだけじゃなく日本人ってマイナスイオンとか化粧水とか謎アイテムに騙されやすいよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:28:42.11

2日に一回くらいプロテイン飲むけど、肌がきれいになった気がする

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:28:42.80

>>110
三大栄養素をその辺と同列にしたら流石に可哀想やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:28:44.35

>>110
プロテインを謎アイテムって…

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:28:53.34

>>104
説だけでいうなら毎年新説でてるのにな
正しいかどうかはまた別のはなし

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:29:42.78

>>107
ボディビルってのは減量期と増量期を儲けるんやがカーボローディングするのは増量期と大会直前だけや
そのときに糖質を大量にとるがそんなの一般人にいちいち説明してもなんの役にもたたんやろ
けど筋肉維持するためにはタンパク質が必要やからプロテインは常に飲まないとあかんねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:29:50.52

腎臓病になるとタンパク控えろって言われるから
過剰なのは良くないのは確かやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:30:03.67

>>109
プロテインとか白身肉は体に悪くないらしいで
赤身肉とか加工肉は体に悪いと結論出てる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:30:11.44

>>110
低学歴暴かれちゃったねぇ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:30:48.87

この記事書いてる牧田さんは糖尿病についても記事書いてたりするけど
原稿よんで微妙に胡散臭さを感じたからあんまり信用しないようにしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:30:52.33

>>115
じゃあなんで糖質大事って急に言い出したんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:30:53.11

最強
解毒術
うーんちょっと

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:12.98

>>116
過剰なのは良くないと不要である／効果ないというのは全く別の話やからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:25.12

>>114
何より大衆が主張の中身より誰が言ったかでしか判断してないからめちゃくちゃや
権威性に騙されて盲目的に信じとる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:36.66

もう飯食うの辞めたら？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:40.36

>>116
んなもん当然やろ
逆張りガイジはその数字を出さないんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:46.00

こんなうんちレポよりプロテインの異常な値上がりと質の低下のほうが問題やで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:46.22

>>95
数万年間で平均寿命どんだけ伸びたと思ってんねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:31:52.93

>>116
腎臓病やとタンパク質の摂りすぎは良くないけど
健康な腎臓の場合はまだ結論は出てないんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:32:22.17

>>108
そら彫刻は理想化してるからやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:32:34.21

医学関連、とくに健康にまつわるものは論文自体胡散臭く見たほうがいい
医学者の科学リテラシーの低さは異常だからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:32:59.95

つまり足りなければプロテイン飲めって話やで🤗

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:33:04.78

>>126
値上がりはしゃあないとして質は低下しとらんやろ
そもそも数十年前のプロテインは高価やったし今の状況はかなり良くなっとるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:33:09.94

>>92
お前が無知なだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:33:51.13

人工的なたんぱく質は良くないって部分もこれと言った回答してないしな🙄

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:33:51.14

>>103
糖質足りてなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:33:55.10

栄養の話ってバカ発見器だよな。厚生労働省の出してる推奨量だけ取ればいいだけの話なのに。
癌になるとか腎臓に負担がかかるとか糖尿病になるとかネットとか本の情報に踊らされてる人が多すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:33:56.22

ようわからん医者が適当なこと言ってるだけじゃね？
これがマジだったら全国の医者が言うやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:01.20

>>130
メディアに出てくる医者はおかしい奴が多いんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:21.25

「摂りすぎたら良くない」ってこんなシンプルなことなのに
そんな難しいことないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:23.91

>>120
急に？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:33.54

>>92
糖質は自分だったってオチけ🤔

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:33.82

ほんまでっかみたいな番組が放送されてることがまずやばい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:41.62

>>137
逆張りすると目立つからなぁ
目立って自分の本売りたいだけなんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:45.24

>>126
主な原料のパウダーがアメリカとかドイツ製造のものがおおいからその影響がでかそうやな
日本で作ってるくせに最初からそこそこ高かったザバスについてはしらん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:34:51.90

体重×2ｇ摂れってのは大すぎって気はするな
でも普段の食事でも体重分摂れてないから飲むけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:35:25.02

>>103
糖質摂取含めPFCバランスが大事言うとる筋トレ系youtuberとかボディービルダーなんて死ぬほどおるやろ
ちょっと検索すりゃ出てくる
お前が知らんだけや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:36:07.57

>>120
「急に」言い出したってのがお前の妄想だから
昔から言っとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:36:14.08

>>126
ホエイは父さんが買い占めてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:36:14.27

>>146
知ってる知ってないの話じゃなくて農水省に被せて言ってくることを言っとるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:36:25.38

>>138
メディアが珍説を片っ端から取り上げるんやぞ
目論見通り皆んなソースを開いてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:36:27.54

>>107
YouTuberビルダーは普通にいつも言ってるぞ
お前は一体誰のこといってんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:36:42.99

>>129
モデル無しで理想系があれなんかな
でもさ筋肉がどれだけ発達するかの知見がないとあの現実的で美しいプロポーションは生み出せない気がするんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:01.91

>>139
この医者は運動しても筋トレしてもタンパク質を多く摂る必要はない
体に悪いからプロテインなんか一切摂るなみたいな事言っとるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:02.68

やっぱりね
飲んでも飲んでも全然筋肉つかないからおかしいと思ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:04.15

金ないからエクスプロージョンしか買えない
ホントはザバスのヨーグルト味を飲みたいのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:06.89

ほぇ～

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:34.74

>>154
筋トレしろハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:48.60

ケトジェニック勧めてる筋トレ大先生も糖質が大事って動画出してて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:37:52.86

そんなことより期限切れのプロテインって安全か?
ちな未開封

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:38:02.79

レッドミート（赤身肉）もアカン言うよな
加工肉も赤身肉もアカンかったら何肉喰えばええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:38:06.28

>>132
ワイの買ってたメーカーのプレーンはホエイの確保が難しくなって
仕入先を変えた（おそらく安いところ）結果今年に入ってレビューが酷評の嵐になっとるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:38:22.46

>>149
別に農水省関係なく言っとるぞ
数年前の動画とか調べりゃいくらでも出てくる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:38:27.34

アルブミンって運動して筋肉壊れたら勝手に上がるんとちゃうかったか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:38:35.32

>>160
鶏肉や

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:38:50.91

>>110
騙されてるのはお前の方で草

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:39:19.61

なんかムキムキの人って早死のイメージあるけど実際どうなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:39:19.79

>>116
骨折したら走るなって言われるやろ？
でも走ったら骨折するって言われるか？
そういう事やで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:39:43.81

フィットネス関係は毎年新説出てるし大規模な臨床実験は無理やしビルダーも所詮自分の成功体験でしか語れないし何が正解かなんて誰にもわからんわ
まあ大会出るんでもなければわざわざ金払って買ってまで飲む必要ないとは思うが

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:04.13

増量期には糖質とってればいいけど減量期はプロテイン絶対必要だと思うなあ
摂ってないと扱える重量どんどん落ちるし

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:04.55

言うの遅せぇよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:15.94

1日60gって食事だけやと結構大変やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:22.04

>>116
骨折したら走るなって言われるやろ？
でも走ったら骨折するって言われるか？
そういう事やで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:38.22

>>166
シュワちゃん生きとるがな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:43.34

>>92
統合失調症湧いてて草
プロテイン飲む？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:45.71

結論
何事もほどほどに🥺

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:50.75

この人が書いた記事だけど
最初の設問で回答と解説で逆になってるのみて胡散臭さを感じるようになったわ

https://oceans.tokyo.jp/amp/article/detail/28082?page=1

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:40:58.65

そもそも筋トレしなけりゃタンパク質なんて意識しなくて済むんやから筋トレなんかやめた方がええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:41:10.44

>>169
もちろん減量の期間もプロテインは飲んでるで
ボディビルダーの筋肉を維持するためには大体体重の二倍から三倍のタンパク質をとらないといけない
そんなん減量中に食べ物から接種するの無理や

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:41:12.87

このEAAとプロテインのセットかなり安いと思うんだけどどうなんかな
https://i.imgur.com/grv1aL0.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:41:18.00

タンパク質はうめーから

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:41:53.13

>>179
EAAはいらん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:04.21

何でもそうやけど摂取のし過ぎはアカンのよ
プロテイン然り体に良いとされる物でも過剰に取ったら毒になる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:19.25

引用してる論文が古すぎんだろ
恣意的に選んでるわこれ
こんなもん参考にならん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:19.86

自分がただ勉強、知識不足なだけなのに
急に言われ始めたとか言う奴なんなん？w
何でも知ってる博士くんなんかな？w

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:22.15

正直肉食べてたらええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:23.93

>>179
価格破壊レベルで安いな　
これは薬局のプライベートブランドなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:33.00

ソイプロテインもう匂いだけでオエーなる
トリムネでええよな？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:33.63

>>107
基本脂質は抑えたいからそりゃ糖質は大事やろ
トレーニーはタンパク質だけで生きてるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:45.01

もちろん、タンパク質は重要な栄養素ですから、必要量を食事から摂ることは大事です。しかし、それは普通に食べていれば十分です。もし不足するなら、プロテインなどではなく、肉や魚や大豆を食べるのが良いのです。

ここに書いてあるやん不足分を補うならokや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:42:56.89

>>160
赤肉ダメじゃないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:06.73

腎臓ガチャも含めての恵体やからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:18.83

こういう記事は大体煽りじゃないんけ？
ちなみにターザンの記事は信頼できるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:20.17

どこぞのクリニックの院長とか
せめて学者が出てこい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:29.52

60グラムもとれないからプロテイン飲んでるんやけど？
意識しなきゃ1日60グラムなんて到底摂取出来んぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:30.92

>>187
男ならホエイ女ならソイや
男がソイ飲みまくるとテストステロンが減る

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:32.98

人工甘味料の方はどうなんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:40.85

コスパいいプロテインは結局マイプロのままなんか？
高くなりすぎやろプロテイン

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:43:51.34

まあ大会とかに出る訳じゃないなら

普通の食事でええわな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:44:07.86

>>186
たぶん
ツイッターのプロモーションで回ってきて安かったからちょい不安なんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 16:44:09.73

>>189
🤔❓