【悲報】腹筋、マジで割れないwyvwyvwyvwyvwyvwyvwyvwyv

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:05:42.97

無理やろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:05:54.21

ヒョロガリになれば痩せるんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:06:03.32

体脂肪率なんぼや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:06:30.66

姿勢が悪いんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:06:31.63

何してるの😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:06:32.16

痩せれば簡単にできるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:06:58.37

基本的にかなり筋肥大してない限り体脂肪落とさないと割れない

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:07:22.44

胃下垂は一生割れないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:07:32.55

腹筋の上の腹肉が邪魔してんだよ
皮下脂肪の下は割れてるだろ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:07:54.21

脂肪落とせばいいだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:08:18.49

>>2
どういう意味？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:08:38.74

腹筋ローラーやれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:08:56.45

アブローラー買ったんやがどんくらいやればええの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:10:23.39

ボディービルダー達でも写真撮られる時だけ腹筋めっちゃ力入れてるで
抜いた状態であんな漫画みたいに割れんからほどほどにな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:10:50.22

デブが痩せると腹筋バキバキになるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:10:56.04

ノロウイルスで１週間寝込んだら腹筋割れたわ
飯食わないのが脂肪を減らす最短ルートや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:11:22.24

>>13
限界までや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:12:17.32

というかデブだろうとガリだろうとほとんどの人は腹筋自体は割れてる
皮下脂肪で見えてるか見えてないかや
みんなで頑張って痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:12:30.47

>>11
ヒョロガリになれば割れるんかって打とうとした

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:13:05.06

>>3
わからん
身長175cm84キロや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:13:56.65

>>20
デブやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:13:58.15

脂肪に隠れた固い腹筋もかっこいいもんやで？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:14:39.44

体脂肪率が落ちないと腹筋は割れん
筋トレよりも体脂肪や
でも筋トレせんと割れても立体感の無いペラペラになる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:15:10.37

>>20
わい178cmの59キロやけどシックスパックは見えんで
ちな痩せてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:15:28.99

>>24
ガリやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:16:09.99

ワイ体脂肪率低いのに腹だけ出てるんやけどこれ子供と同じで腹筋が無いのが原因ってマジなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:16:36.96

でも、わいも体脂肪率10%くらいだけど割れないな。何％から割れるの

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:17:07.75

朝は割れてるけど夜中はないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:17:17.88

体脂肪が全然落ちんのやが😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:17:25.33

最近痩せすぎも貧相すぎてあかんと思えてきた　
ケツがない男とか同情しちまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:17:45.27

腹に力入れると腹筋以外に溝が体にできるわ
ガリガリだからだと思うけど
https://i.imgur.com/Z8Hq05i.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:18:31.12

ヘソ周りの脂肪が落ちないとダメ
しかも最後まで残る脂肪がそこ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:18:54.23

170の75から67まで4ヶ月で落としたワイがきましたよ
腹筋はうっすら割れてきた

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:18:56.59

>>31
わいもこんなんやけど腹回りの左右がもっと凹んでて背中の鬼ではなくて腹筋に象さん宿ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:18:57.94

>>31
絶滅危惧種のトランクスJ民やん

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:19:29.62

腹は殴って作るんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:19:35.25

内臓脂肪どうやって落とすんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:20:27.42

腹筋なんか体脂肪率15％切れば自然と見えてくるぞ
ただ痩せただけならただのガリガリになるから筋肉つけた後に痩せろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:20:33.50

>>31
グロ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:20:58.84

https://i.imgur.com/2IdiGLX.jpg
これで体脂肪率24%やったで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:21:44.00

>>38
15はうっすら見えるレベルやから10がバキバキやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:21:57.40

>>40
筋肉質やけどそれでも脂肪高めなんやね

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:22:48.11

>>31
なんか悲しそうな腹筋やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:22:52.03

ボディビルとか格闘技でもやってなきゃ割る必要なくね？
腹筋なんて日常でも肉体労働でも
ほぼほぼ使わんだろ？
野生動物で腹筋奴おる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:23:46.72

人間の解剖やったからわかるけど年寄でも痩せれば腹筋割れるぞ
というか腹筋が割れてんじゃなくてもともと割れてる腹筋が浮いてくるかどうかみたいな話やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:24:08.27

体脂肪率12%切ったくらいから自然に割れてくるぞ
そっから腹筋がが盛り上がってくるまで、とかだと相当きついけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:24:59.09

もともと腹筋はでこぼこしてるから腹の脂肪さえ落ちれば誰でも腹筋割れるが
腹の脂肪が落ちるのは最後だから腹筋割るのは難しいってリング君が言ってた

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:24:59.69

ランニングしとるけど腹筋割れんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:25:13.91

単にガリガリなだけじゃだめで、BMI20くらいあって体脂肪率10%くらいにしないと
あかんのかね

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:25:41.16

ワイ背中が硬い板みたいになってて
腹筋丸めることができないんやが
どうしたらええん
5年くらい悩んどる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:26:20.09

>>50
整形外科行けよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:26:46.39

腹筋は痩せてると浮き出てくるのはマジ
この状態でも力入れれば浮き出てくるから
181cmで50kgだし
https://i.imgur.com/DUylbGg.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:26:56.19

>>40
身長いくつや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:27:08.22

>>52
マシニスト

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:27:30.97

腹筋を意識して腹筋やるとお腹が攣っちゃうんやけど🥺

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:27:33.86

>>52
汚い

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:27:50.74

>>52
肺気胸患ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:27:52.77

>>52
お前わざと遊んどるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:27:54.03

>>50
腹筋は丸めるよりも反る側のほうが可動域広くとれるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:28:30.16

>>53
175や

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:28:52.47

>>55
ワイもや
それで腹筋続かんくなっとる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:30:04.38

余裕で割れた体型維持してるわ
ちな30

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:30:19.63

走れ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:31:24.65

>>2
知能ある？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:32:33.71

>>35
無知ガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:33:27.84

ワイアブローラーぐらいしか腹筋してないけど腹直筋上部ばっかり盛り上がってバランス悪くなってきたわ
下部もバランスよく綺麗にしたいんやけどええ種目あるかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:33:59.56

>>61
変な癖になってもうたわ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:35:31.00

>>66
上部ばっかり鍛えると太って見えるよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:36:10.27

飯食わなきゃ筋トレしなくても割れる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:36:10.82

浮輪肉落としたいんやけどプランクやりながら肘と膝交互にくっつければええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:36:14.80

>>68
これに少し脂肪が乗ったら猪みたいな体型になるから腹筋あまりやらないって人が多いのも頷ける

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:36:27.58

すげームキムキなのにお腹ポッコリの人っているんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:37:47.24

>>70
筋トレとか誤差でしかないで
食わない有酸素するや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:38:09.83

痩せた時に筋肉ある人は腹筋割れてる人
痩せた時に筋肉ない人はただのガリガリヒョロヒョロ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:38:23.12

>>66
寝て足上げるやつやな
下腹部硬くなるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:39:03.14

ちゃんと睡眠とってるか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:39:27.09

>>72
体脂肪落としたまま筋トレしたらどんどん痩せ細っていくからな
農家のおっさんがそんな感じの体型

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:39:47.05

>>75
レッグレイズ系はあんまり効かなくなってきてやめたんよな
ドラゴンフラッグは腰痛めるしジム行った時ハンギングレッグレイズもついでにやるようにしてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:40:39.16

>>78
ジムで腹筋のマシンないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:41:49.25

なんだかんだ腹筋はマシンが一番効くわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:41:57.11

>>78
ハンギングワイパーでもやれや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:41:57.23

腹なんて脂肪ついとるくらいがちょうどええねん
流石に素でわれるまでガチガチに鍛えるのは趣味程度ならやめた方がええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:42:03.28

前腕の血管出したいんだけど筋トレするよりダイエットしたほうが効果的なんかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:42:04.69

膝立ちで乗って越しひねるマシンってどこに効くんや？
腹斜筋？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:42:20.10

こういう器具使ってる奴おる？

https://i.imgur.com/ZNFwEdF.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:42:54.33

>>44
いらんといえばいらんけどな
ゴリラでもそうやし
https://i.imgur.com/DgZ3l1u.jpg
ただ2足歩行や走行にはある程度必要なのも確か
https://i.imgur.com/uemVO9L.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:43:00.57

>>85
消費者庁から詐欺認定されたやつ止めろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:43:58.95

>>83
血管バスキュラリティは個人差がデカい

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:45:54.29

>>79
負荷かけてやるクランチはあるけど下腹部にって言うのはあんまりないしジムで腹筋やる意味があんまりないんよな

>>81
あれ脚ブンブンするスペースあんまなくないか

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:46:24.88

>>85
ゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:46:30.87

ほどよく脂肪ある方が寒さにも耐えられたりいざって時のエネルギーになるからええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:46:41.90

>>44
そういえばそうだな
腹筋ってどういう場面で使うんだ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:47:21.40

>>83
有酸素運動するといいぞ

https://i.imgur.com/n35mdNY.jpg
https://i.imgur.com/o9ZrsEr.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:47:52.70

>>93
これたしかチャリレースの直後の写真やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:48:42.15

>>94
せやね

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:49:31.16

>>15
ガリっ子がムキムキになりたかったらまずいったん太れとか聞いたこと何度かあるけどどういう理屈なん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:49:32.81

>>66
へそを見るように腰曲げてやってないんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:50:25.39

>>96
ガリってるやつは胃腸が弱すぎる
まずそこから鍛える

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:51:09.84

>>96
太れば重量持てるようになる、速筋鍛えてムキムキになれる、その後痩せればある程度筋肉残せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:51:15.34

>>98
内臓の話なんか！

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:51:31.90

腹筋割りたいけど皮下脂肪がとれん😭
うっすら付いてきたなって思うけどその上に脂肪がたぷんと乗ってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:52:24.66

>>99
太らんとかけられる負荷が低いままってことか

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:52:33.36

>>96
太れじゃなくて食えやな
脂肪付けることのメリットはないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:53:17.71

>>85
こんなもんに頼ろうとするゴミが腹筋割れると思うなよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:53:50.27

>>20
くっそデブやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:54:23.99

食えばたんぱく質やらエネルギーやらが体中に満たされて力入るって利点もある
鍛えた分が筋肉になりやすい

ただ食うだけなら当然デブる
食ったうえで速筋鍛える筋トレ（高重量低回数）するんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:54:42.36

>>93
ツールドフランス出てそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:55:07.37

>>96
太れじゃなくて食えの間違いや
食って筋トレしないと筋肉は付かん

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:55:49.67

EAAってトレ中に飲むで正解なんか？
トレ中EAAトレ後プロテインなんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:56:17.49

>>96
いったん太れとか嘘
ある程度オーバーカロリーで食べて筋トレするだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:56:35.13

>>50
整形外科でスポーツ障害とか
リハビリやる病院かなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:56:37.60

>>109
EAAなんかいらんよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:57:09.84

>>112
ま？
トレ後にプロテインだけでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:57:38.10

>>109
飲む飲まんはそれぞれやけど、飲むならトレ中EAAトレ後プロテインでおけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:58:23.22

>>113
こういうのは食事からタンパク質摂れマンやから聞くだけ無駄やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 21:59:30.47

ワイ182cm85kgやけど割れてる
体脂肪の差だとおもうよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:02:06.44

>>40
うせやろ？
24もないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:02:53.19

ワイ体脂肪率19やがそれなりに割れて見えるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:03:03.06

>>59
ほんこれ
バランスボールの上でクランチすると効く

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:03:06.91

>>87
これだめなん？
実際筋肉動かしてくれるのはマジなんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:03:29.33

腹筋なんて鍛えなくても痩せれば割れるぞ
逆に鍛えてても太ってたら殺すぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:04:02.77

>>121
物騒でワロタ

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:04:04.04

体脂肪率15%なのに割れてない
13%くらいまで落とさないと無理か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:04:14.15

ワイ筋トレ始めてから1日0.2キロペースで増えてるんやがこれ大丈夫なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:04:32.81

筋肉つければ好きな物(ラーメン寿司)食っててもデブらないってじっさいあるの？
ベンチ100キロとかそのレベルでつけたとして

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:04:49.54

エニタイム行くんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:05:23.19

>>120
単に動かすだけなんじゃないの？
POF法っての調べてみて
筋肉育てるための最低限の法則

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:05:26.64

>>115
俺は色々飲んどるけどEAAはマジ必要ないと思ってるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:05:27.69

>>93
なんやこれ人間か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:05:45.86

腹筋って鍛えてなくてもダンベルカールとかやってるだけでそこそこ筋肉つくよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/03(火) 22:05:46.66

>>85
シックスパッドは4万円するけど
四万はらってインチキやったらワイならクレーマーになるけど実際きくんかな？