ワイの筋肉評価してくれや
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ガチ勢アドバイス頼む
夏までにかっこええ身体になりたいんや 体脂肪率は19%や
ヒョロガリなのになかなか落ちんぽ 体絞りたい欲と好きなもの我慢してまで絞って何の意味があるのかという疑問がいつもぶつかっとる 筋肉はついてきてるんだろうけど、体脂肪率があると見栄え悪いよな >>11
ワイも昔はスナック菓子よく食いよったがよくよく考えたらそんな美味いもんでもないと思いほぼ食わなくなった >>13
まあ確かにそうやな
手軽さがええんやろな
何かしながら食えるし 参考画像もう一枚や
最近は腹を常に冷やさんように腹巻きしとる
https://i.imgur.com/e1USwcZ.jpg >>19
もうちょい鍛えたらゲイ界で少しだけモテるようになるで🤗 取り敢えず腹筋は夏までに割りたい
でも筋肉は落としたくない >>22
そのレベルじゃあちょっと筋肉つけたところで女にモテるようにはならんやろ
女は基本的に身長と顔によって好きになるからな🥺
ゴリマッチョ目指せ💪 ガチって程ではないけど週5で一時間程度やってるけど何か役に立てる? 無理舐めるな
有酸素多めで糖質カット脂質カットして腹筋出すしかない
筋肉つけるの時間かかる >>27
先に腹筋割るような食事にした方がええんか? >>26
率直な意見でも何でもいいからアドバイス頼む 腹筋割るのは絞る工程やから筋肉つけた後や
ボディビルダーでもオフの時は腹筋割れてないんやぞ 女にモテたいなら軽い筋トレしつつ食事制限しかないで
女は体脂肪率下げて腹筋さえ割れてれば細マッチョ認定してくるからな >>29
難しいな
とりあえずウエイトやってみたらどうかな
今筋トレって何やってんの? >>33
市営ジム週2回
主にラットプルダウンとかやりよる
バーベルは何か怖いからやらん🥺 >>30
先に食いまくって脂肪気にせず体デカくした方がええん? 乳首開発してんの?
人に見せるような身体じゃない
筋トレしてるかどうかも怪しいレベル >>28
どんなトレーニングしてどんな食事してるか知らんが立ちコロとスクワット(自重ならブルガリアン)と有酸素1時間
後は食事制限したら?2ヶ月で3kg絞ったら腹筋でるやろ >>35
気にはしてええけど脂肪をつけずに筋肉つけるのは無理や
そして脂肪があれば腹筋は割れんのや >>34
10回3セットくらいの重量でやってる?
セーフティバーあるならベンチプレスもやってみたら?
夏までには大きく変わらんと思うけど下半身もやると良いとは思う >>38
とりあえずほぼ毎日ウォーキング三十分はやりよる
食事は米の量を少し減らしたくらいや >>34
あと出来るならもうちょっとトレーニングの日を増やした方がええんちゃうかな >>41
よくわからんけど体重の半分くらいの重さが丁度良いと書いてあったので回数はあまり気にせずやっとる
大体15回前後3セットとかや >>40
ほんまこれ
チビが筋肉つけても滑稽なだけや
165なんて人権なしもいいところや >>43
夏までに出来ることって言ったら痩せるか多少太っても良いから身体でかくする事じゃないかな >>46
そもそも175以下はスタートラインで切られとるやろしな 筋トレしたら脂肪落ちると思ってるガイジがワラワラおらんか >>45
軽すぎるよ
3セット目は10回ちゃんと出来なくてもしょうがないからもうちょい重量増やした方がええで >>47
なら腹筋は今は諦めて身体デカくしようかな…
手首足首の骨格が細すぎるからなかなかデカくならんのや… >>51
そうなんか
もっとギリギリまでやらんとあかんな >>53
とりあえず肩と背中デカくすれば印象ガラリと変わって手首とかどうでも良くなるで >>53
手首細いのは逆に筋肉量に対して身体大きく見えるから見た目的には有利みたいやで >>55
あと家に懸垂できるやつあるんやが懸垂も取り入れた方がええんかな?
大体3回くらいしか出来んけど >>54
ワイはラットプルとか懸垂は握力が先に力尽きるからリストストラップって道具を着けたりするで >>59
懸垂はええね
61も言っとるけどリストラップかストラップ使うと背中に集中しやすいで
できれば腰に荷重できるチェーンとウェイトも買うのがベストやがとりあえず自重でええやろ チビはしゃーないやろ
ワイだってAカップの女の子でも努力してる娘なら全然ええと思うで?
おまえら性根腐り過ぎや >>63
リストストラップちょっと探してみるわ
今は主に洗濯物を干すだけの道具になっとる懸垂マシーンを活用する時が来たかこれ >>66
率直な意見ありがとう
>>67
チクチクすんねん剃ったら🥺 >>64
でもハッキリ言ってしまうと
チビでムキムキのやつとか
チビでいかつい格好してる奴とか見ると笑ってしまいそうになるのが大半だと思うで 3ヶ月でこれならまぁまぁ頑張っとる方やない?
胸とか大きいし
その身長なら体重もう少し欲しいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています