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一人暮らしワイ、野菜の摂り方がわからない
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0001風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:41:26.65ID:yXt1AbrNr
栄養偏ってまう、どうすればええんや
0002風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:41:44.96ID:c+wsAPH00
0003風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:42:00.58ID:zuAsq6Pi0
肉野菜炒め
0004風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:42:08.68ID:SthYz0+U0
トマトとかキャベツとか食っとけ
0005風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:42:40.66ID:E7dSEQJv0
そんなとき、わたしを救ってくれたのが青汁でした!
0006風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:42:52.23ID:cQ1gBAg00
適当に切って鍋に突っ込んどけ
0007風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:43:52.65ID:k48U32kHx
トマトとカット野菜でええやろ
0008風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:44:01.31ID:yXt1AbrNr
鍋って言うけどスープとかどうするん?
今年から一人暮らし始めてガチエアプなんや
手取り足取り教えてくれ
0009風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:46:02.06ID:cQ1gBAg00
鶏ガラ使うなり鯖缶突っ込むなりで味付けしとけ
0010風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:46:17.94ID:No+mrRq7x
野菜はうまく使わないとコスパ悪いから、単身なら青汁飲んどけばいい
0011風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:46:26.49ID:UychzIxhM
もう20年くらい自炊しとるけどいまだにわからん
けど体調悪くないしなんとかなってるっぽいわ
0012風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:46:36.51ID:dBQvbVJr0
野菜ジュースおいちい
0013風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:46:41.41ID:jQrnSX+j0
味噌汁に入れると野菜摂りやすい。
0014風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:46:45.62ID:yXt1AbrNr
サプリで代用ってどうなん?
0015風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:47:25.05ID:2uNsYdOid
野菜にちょっと肉や魚を足すという発想にしたほうがええで
0016風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:48:06.67ID:kZNXC5W50
カット野菜をお湯にぶち込んでコンソメ入れるだけでスープの完成や
0017風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:48:10.39ID:iKZgpF820
まあある程度摂取しとけば死なんやろ
0018風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:48:40.12ID:pB2/pa8Z0
スーパーでカット野菜かって
マヨネーズでもかけてくえばいいじゃん
0019風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:49:40.48ID:yXt1AbrNr
カット野菜栄養価減ってるって聞いたことあるけど別にええんかな
0021風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:51:05.57ID:89pzzLKM0
トマトとかセロリかじっとけ
0022風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:52:36.42ID:FyGCZn93M
https://i.imgur.com/bZ8Dfrc.jpg
100円ぐらいで売ってるカット野菜のサラダ袋使え
塩胡椒とクミンとコリアンダーとターメリックとパプリカパウダーとニンニク生姜で炒めたらいい
0024風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:52:53.74ID:SI7o88t5d
一日分の野菜的な野菜ジュース毎日飲んだらええやん。
0025風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:53:40.20ID:o3sIFXtk0
野菜は好きなの適当に食べたらええ
サプリメントと完全栄養食でカバーや
0026風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:53:50.27ID:2uNsYdOid
野菜ジュースは意味なさそうやけど、どうなんやろな
0027風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:53:57.62ID:rhzff2O00
野菜より果物のがいい
0028風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:53:58.40ID:RJKxkEhh0
青汁飲めよ
最近のは普通にうまいぞ
0029風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:54:06.74ID:XzWS1quy0
>>22
これよく早朝の新宿駅に落ちてるよな
0030風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:54:11.96ID:ByMDy/upM
カゴメの野菜一日これ一本でも飲んどけ
野菜のみ塩分糖分不使用や
https://i.imgur.com/KQuzvhI.jpg
0031風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:54:24.52ID:TpgOmLcOa
のど飴1個でレモン数個分のビタミン摂れるんやぞ
野菜とか情弱過ぎ
0032風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:56:08.77ID:g6L9W6I/0
🍅🥦
0033風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:56:55.95ID:45woMWhR0
トマト缶詰や
これを料理に使おう
腐ることもないし便利やで
0034風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:58:20.18ID:a+l1k+HoM
ワイ「適当に野菜食べたらええんやろ」

敵1「その食材は吸収率が悪い」
敵2「その調理方法は栄養を無駄にしてる」
0035風吹けば名無し2022/04/10(日) 10:59:26.43ID:FyGCZn93M
>>33
トマト缶詰にパプリカパウダーとチリペッパーぶち込んでナマズとか煮込んだらめちゃ美味いよな
0036風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:00:58.22ID:4yrL/cK/a
鍋なら適当でも作れるで
スープは小分けされてる鍋の素とか売ってるし別にポン酢でもええ
0038風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:01:36.35ID:ftRjxusXM
千切りスライスおろしができるスライサーセット買ったほうがええよ
これがあるとキャベツの千切りやサラダ作る頻度が多くなる
0039風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:02:51.05ID:eFLME7GSa
野菜「加熱すると栄養素抜けるンゴwwwwww」
0040風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:04:26.07ID:esqkU19P0
野菜突っ込んでメスイキさせる
0041風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:04:42.71ID:N+v7zx9/d
冷凍ブロッコリー食べてればええんやろ
0043風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:05:41.26ID:91+weCwo0
ほうれん草使い切れなくて後悔してる 茹でる以外の調理法あるのあれ
0044風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:06:23.58ID:N+v7zx9/d
>>43
ないやろ
あとはなにに入れるかや
0045風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:06:23.92ID:nOoKvV3A0
ニンニク食えばだいたい間に合う
0046風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:06:45.73ID:4yrL/cK/a
>>43
炒飯に混ぜる
0047風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:07:05.04ID:2uNsYdOid
>>43
むしろ何にでも使われへんか?
炒めものするときに最後の方に加えるとええで
根元部分とわけて徐々に入れていきな
0048風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:07:06.49ID:vfHYAUib0
>>43
ワイも茹でるだけやね
0049風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:07:25.78ID:RriOeO9hd
スーパーに最初から切って混ざってるサラダ売ってるだろ
あれでいいじゃん
0050風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:07:34.42ID:yXt1AbrNr
みんなって自炊と外食の割合どんなもんなん?
0051風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:07:37.08ID:zJ3TADkV0
ほうれん草は茹でて小分けして冷凍すればいいんじゃない?
0052風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:07:53.17ID:+R4NafXba
野菜一日これ一本オススメや最初ゲロマズやったけどだんだん慣れて普通に飲めるようになった
0054風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:09:41.42ID:hkjtiy4+0
野菜ジュース飲めるやつすげえわ
拷問やろあんなん
0055風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:10:52.44ID:9m0rqLcK0
野菜がメインの料理なんていくらでもあるけどな
0056風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:10:52.45ID:2uNsYdOid
>>49
カット野菜は確かに便利なんやが、次亜水に漬けてジャバジャバされてるからできれば自分で切って保存したほうがええで
0057風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:11:53.56ID:+R4NafXba
>>54
野菜は未だに大半嫌いやけど野菜ジュースは飲めるようになったで
0058風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:12:25.35ID:EU4E79ceM
カボチャレンチンしてマヨネーズと混ぜる
0059風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:14:40.66ID:sL52NumO0
カット野菜一択やろ鍋用セットとかでも置いてあるし一人暮らしで生野菜なんか買ってられん
0060風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:14:54.91ID:6QURKMPO0
>>56
何がアカンの?
別に良くね?
0061風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:16:15.43ID:rG4NiGnR0
>>43
適当に切った後レンチンしてラーメンとかパスタとかにトッピングするとええで
0062風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:18:12.99ID:JQcEPAbAM
ただ肉野菜熱湯に晒してからタレつけて食うだけで美味いで
0063風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:19:00.42ID:2uNsYdOid
>>60
あんま美味くない
気にならんのやったらええ
0065風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:19:29.82ID:EU4E79ceM
魚の摂り方を知りたい
なんの切り身買ってどう下拵えして何作るかとか全然わからん
0066風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:21:10.22ID:TlxwW7/10
>>64
を書いた者だけど、
ワイは回し者じゃないからね。

これ結構いいぞ。
0067風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:21:26.69ID:m/QH0/eU0
>>22
グロ
0068風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:21:50.44ID:lElIZOhp0
>>22
めっちゃ不味そう
0069風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:21:52.86ID:RpvdVfUPd
ワンルームでコンロ一つでまな板置くスペースすら無いんやがこれって自炊不可能だよな?
家具付き物件やったから冷蔵庫あるけど3リットルのペットボトルすら入らん大きさや
0070風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:21:54.71ID:TlxwW7/10
>>65
サバ缶が一番楽やぞ
0071風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:22:17.30ID:UFnLjfqH0
>>22
きたねーもん見せるなボケ
0072風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:22:25.73ID:JQcEPAbAM
>>65
生食用買って米に乗っけてわさび醤油ドバーや👊
0073風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:23:25.12ID:usTkYN5xd
>>65
缶詰め買え
0074風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:23:30.67ID:ocOwmxlW0
カット野菜は栄養が流れてる
野菜ジュースは栄養が死んでる
とかいう馬鹿理論は流石にみなくなったな
0075風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:23:52.96ID:TlxwW7/10
>>69
冷蔵庫は自炊しなくても2人用以上の大きいの買っとけ
いろいろ捗るぞ
さすがに大家族ファミリー用のは買わんでもいいけどな
0076風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:24:26.57ID:0tx+WomS0
セブンの豚しゃぶレタス食え
0077風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:24:36.74ID:6QURKMPO0
>>65
鮭買って焼け
0078風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:24:48.92ID:xB8lDogm0
>>65
干物や漬け切り身なら焼くだけでええぞ
0079風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:24:57.55ID:EU4E79ceM
やっぱり魚は初心者には無理か…
大人しく缶詰と惣菜のアジフライで我慢するわ
0080風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:25:39.62ID:NDxzUJeyM
野菜なんて食べなくていいでしょw
野菜食べないと困ること何かある?
半端な栄養知識でほざいてんじゃねぇよ
0081風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:25:57.63ID:TlxwW7/10
>>74
カット野菜は変色しないように薬に付けて洗うから
半分は事実やで
野菜ジュースもジュースにすると壊れるビタミンは確かにある
0082風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:26:32.97ID:ocOwmxlW0
>>80
実際サプリでビタミンとれれば食物繊維くらいやな
0083風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:27:39.31ID:FQYMkPXm0
一人暮らし用の家の9割って自炊しない前提で作られてるよな
子供のおままごとキッチンみたいな冗談みたいなミニキッチンばっかや
0084風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:27:51.24ID:TlxwW7/10
>>80
わざと荒らしてるんか?
キミたぶん寿命まで生きられんで
0085風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:28:32.22ID:yL4ia9e50
食べなくてもいいし
食べたければトマトケッチャップ使えば気軽になんでも野菜料理になる
0086風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:28:37.56ID:iKZgpF820
>>83
ちっさい流しと一口コンロのスペースしかほぼないからな
その上でどうにかするしかないで
0087風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:29:30.67ID:xOYN1SQG0
カット野菜しかねえ、自分でカットするの手間です
0088風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:29:53.26ID:NDxzUJeyM
>>84
ワイがそう決めたんだから
そのために死ぬんなら別にいい
0089風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:31:10.99ID:ocOwmxlW0
>>81
そもそもビタミンって沢山種類あるから水につけたらダメとか加熱したらダメとか一概に言えるもんちゃうけどその上で

次亜水で洗う工程なんかで心配する程の量は流れはせんし

後ジュースにして壊れるんでなくてジュースにする工程で加熱するから減るってもんでしかないんやなかったか?
0090風吹けば名無し2022/04/10(日) 11:33:29.49ID:k+QuD+8q0
困ったら鍋や
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