ガリガリで困っとる奴おらん？ワイの話ちょっと聞いてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:41:03.46

ワイは子供の時からガリガリで高校の時とかずっと40キロ代やった
30過ぎても49キロとかでずっとガリガリやったんやけど
数ヶ月で62キロまで増やしたんや
同じようにガリガリで悩んどるやつおったらアドバイスしたいわ、おらんか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:41:34.24

はい

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:42:14.50

たまにガリガリな事を誇りに思っとるやつおるけど不健康やで

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:42:25.10

>>2
スペック教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:42:50.81

ただ食うだけじゃガリガリは絶対太れん
ワイがそうやった

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:42:56.72

さっさと結論言えや

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:43:18.47

小出しはアフィカス

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:43:27.51

頼むわ
174の50-52くらい

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:44:08.66

甲状腺異常じゃねーの？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:44:16.28

>>6
人によってアドバイス方法違うんや、あとそんな簡単やないで、〇〇やったら簡単に太れますみたいな胡散臭いもんじゃないんや
>>7
アフィちゃうで

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:44:49.55

>>8
少食か？普段の食事どんな感じ？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:45:28.94

ガリガリやけどどれだけ健康的な生活送ってもガリガリだからこれが適正体重だと思って諦めることにしたわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:45:45.21

179cm61kg
肉つけたいけど飯より睡眠の方を優先したいから朝とか抜いたり1日１食とか当たり前なんだけどやっぱ3食食べなあかんか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:45:54.74

>>11
めっちゃ食う
相撲取りの友達おるけどそいつと同じぐらい食う

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:46:00.68

>>9
いや、そういうのじゃなくて
ガリガリのほとんどは腸が弱いのが原因とワイは思っとる

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:46:35.75

感動した

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:46:57.87

>>13
3食じゃアカン、4食や
朝飯は絶対食え

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:47:17.30

>>14
ああ、そういうタイプね
一度に量が多い感じか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:47:44.47

>>12
まぁ健康やったらええけどな
水着とか着たら恥ずかしいやん

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:47:58.66

>>18
昼夜が一番多い
朝は食パン一枚

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:49:35.70

>>20
ワイと一緒のパターンやな
これは絶対改善出来るで
まず、その食生活で太れるのは太れる才能があるだけや
ガリがそれやっても絶対太れんのよ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:50:30.86

176で体重49なんやが痩せすぎか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:50:47.87

>>21
頼むわ教えて

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:50:58.25

体重は平気なんだけ胃下垂だわ
食うコツがあれば教えて

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:51:09.85

ひとまずID:17SG71CXrにアドバイスするわ
太ってる奴と同じ食生活はアカン
ガリにはガリの太るやり方がある
まず朝飯は絶対食え、400～500キロカロリーくらい
これは絶対毎日続けろ
プロテインも一緒に入れてそのくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:51:17.36

>>22
痩せすぎ
別に体の支障がなきゃいいけど

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:51:36.29

>>8
痩せすぎだな

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:51:38.89

177の53kg 23歳です、、

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:51:52.07

身長は？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:52:08.32

>>22
痩せ過ぎや…
今17SG71CXrにアドバイスしてるからこのの話を聞いてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:52:49.39

>>25
サンガツ
プロテイン買ったことないけど買ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:52:54.45

話変わるけどなんjってデブよりヒョロヒョロした眼鏡男が多そう

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:53:09.57

>>24
胃下垂か、ガリは当然胃下垂や
まぁ今から話すんやけど
超大事な話、一度に沢山の量を食うのは止めろって事やな

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:53:37.51

>>15
ワイもそうや
食べすぎると直ぐに下痢になる

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:53:57.41

30過ぎてまでこんな所いるなよおっさん

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:54:43.02

>>31
プロテインは絶対いるで、買ってみるんや
オススメはこれ
https://i.imgur.com/PrMAcxd.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:55:15.13

牛乳、コーヒーも2杯以上飲むと下痢や

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:55:29.45

>>34
うんうん、ワイもそうや
ワイは下痢にもなるし胃液が上がってくる
でもちゃんと太れたし方法はあるから安心するんやで

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:56:00.90

>>28
わい一年前まで同じ身長と体重だったけど、無理ないレベルの軽い筋トレとプロテイン飲み始めたら58キロまで増えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:56:14.11

>>35
キッズ学生のうちからここ来てるのはやばいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 22:56:57.54

よし、朝飯食えの続きを話すで

ガリガリは腸がとにかく弱い、消化能力が雑魚なんや
だから、一度に沢山食べるんじゃなくて
細かく沢山食べるのが大事なんや
量より回数！これが太れる最大のコツなんよ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:00:06.04

オススメは
朝飯おにぎり、ようかん、プロテイン
400キロカロリー

昼食
何でも良い
800キロカロリーくらい米大盛り

3時のおやつ←ここまじ重要や
オススメはどら焼き、饅頭、絶対和菓子
洋菓子はアカン、脂質が多すぎる

夜飯
何でも良いけど米多め
800キロカロリーくらい

夜中
和菓子、プロテイン
300キロカロリーくらい

テキトーやけどこんな感じで3000キロカロリー目指してほしい

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:00:42.77

3時のオヤツのカロリー書くの忘れてたわ
600キロカロリーくらいやね

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:01:48.41

そんで、ジュース、洋菓子、スナック、チョコレート
脂質が多いのは食べたらアカンで
これらはガリガリからしたら天敵や
太れないし肌はボロボロになるし消化しないし飯が食えなくなる
絶対口にしたらアカンで

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:03:31.03

あとはもちろん筋トレも大事やね
最初は膝ついて腕立て伏せでええ、週に3回でええ
とにかく「続ける」事が大事な
食トレも同じく
「たまに沢山食う」
とかはほんっっっとに意味がない、逆効果
「毎日同じ量を食う」
これが胃腸にも負担をかけずに少しずつ太れる最大のコツやねん

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:04:31.37

ざっくりと書いてみたけど
どうやろか？なんか質問とかないか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:05:13.80

γ-GDP確実に引っ掛かるで

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:05:51.30

50キロ台いったことないわ
粉飴とかはどうなん？太れる？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:06:18.34

おやつ夜食は軽く和菓子ってことなんか

これなら行けそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:06:21.29

前も貼った事あるけどワイのビフォーアフターや
https://i.imgur.com/LCXh8aV.jpg
https://i.imgur.com/9E4iBb9.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:06:45.04

>>50
すげー

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:07:04.43

>>42
太れそうやけどこんなに食える気せんわ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:07:43.17

>>48
うーん、〇〇を食べたら太る
みたいな、考えはやめたほうがええ
上にも沢山書いたけど
「毎日色んな物を同じだけ食べる」
ってのが大事なんや

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:08:34.78

>>50
これ筋トレ歴どんくらいや？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:08:58.36

>>49
そうそう、基本和菓子がめっちゃオススメ
まぁ糖分多いから糖尿病のリスクあるけど太る為にはしゃーないと思ってる
とにかくダメなのは洋菓子、スナック、ジュース類やね
ラーメンとかもダメ、マックとかも

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:09:07.80

>>51
サンガツ！

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:09:56.83

>>54
確か8ヶ月くらいやな、この写真も結構前やねん

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:10:43.25

こいつ何か根拠あって言っとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:11:02.61

>>52
いきなりこれじゃなくても
少しずつこれに近づけるようには出来るで
最初は2500キロカロリーから初めて
2600，2700，2800，みたいな感じで和菓子を増やして行けばええんよ

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:12:25.25

>>58
ソースはワイの実体験に基づいた経験や
太りたいやつはおっても太る方法知っとる奴なんて全然おらんし需要ないからいくら調べても出てこんやろ
だからワイがガリガリの原因とか調べまくって実践したんや

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:13:21.08

163/45だけど一回50まで行ったら身体重くて走れなかった

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:13:26.18

ガリガリだけど沢山食べる生活では腹がでるだけなんだよなぁ
もう尾張だよこの身体

**風吹けば名無し** · 2022/03/26(土) 23:13:33.62

>>60
はえー
頑張ったんやな