0001風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:37:56.95ID:W2vJePgh0
5時間くらいで目が覚めちゃうのが最近は1時間おきとかになって草
日中眠くてイライラするのに寝る時はナイーブになってて怖くて眠れん
うつ病一直線の負のスパイラル出来上がってもうた
0002風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:38:30.49ID:81CE2hsY0
普通やん
0003風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:39:28.99ID:W2vJePgh0
今日も寝れんかったらどーしよーとかそのうち死ぬんちゃうかとか考えだすと絶対寝られん
0004風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:40:34.35ID:W2vJePgh0
>>2
こんな普通はいやや
いつ寝ても8時間起きなかったワイに戻りたい 0005風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:40:51.90ID:voTucRkj0
病院行けば
0006風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:41:44.04ID:W2vJePgh0
0007風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:45:34.14ID:TrFWgTP+0
まずホロライブを見ます
0008風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:50:03.50ID:0qwoHwcX0
ルネたす
0009風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:53:05.01ID:ltMSfZS90
原因を取り除かないと意味ないぞおじさん「原因を取り除かないと意味ないぞ」
0010風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:53:08.76ID:Pqvb14ld0
0011風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:53:57.88ID:1kT6O5HA0
年取ってホルモンバランス悪化
運動不足等が原因で体のリンパなどの流れの悪化 ストレスで自律神経損傷
の睡眠障害でもぼちぼちきついが
真にきついのは悪化した耳鳴による睡眠障害
0012風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:55:52.23ID:1kT6O5HA0
色々原因あるけど
よく効きそうなのが部屋暖める
特に頭あたりを遠赤外線ヒーターとかで血管から温める（その際火事や低温やけどにならないように注意）とかか
0013風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:57:41.78ID:s6Kc/Ygw0
死ぬ気で特攻できるトッモ募集な
tatuya7777777777@ジーメールまで連絡くれ
0015風吹けば名無し2023/01/28(土) 04:58:57.11ID:ugrb4+be0
筋トレすると明らかに眠り深くなるけど、その程度もう試したろうな
0016風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:00:04.25ID:pVg3yYOn0
完全に脱力して目をつぶってるだけで十分休息になるのに
0017風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:01:24.41ID:W2vJePgh0
>>12
なるほどな
自律神経系だとは思うんやけど時期的に最近の寒さも関係ある気するし頭あっためてみるわ
ありがとう 0018風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:02:34.11ID:W2vJePgh0
>>14
日光浴びる時間は揃えるようにしたんよ
寝る時間がどうも精神状態によって変わってまう 0019風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:03:40.16ID:1kT6O5HA0
>>17
低温やけどに注意しながら肩あたりにカイロも効く人は少なくない
年取ったり運動不足だと本来自分の力でできるはずの体の調整がどんどんできなくなっていって少しずつそれが見えてくることがあるからなぁ・・
散歩は神 0020風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:03:49.11ID:W2vJePgh0
>>15
散歩じゃ駄目か？
ヨガとgaba入りドリンク的なのも試したけど全然 0021風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:04:18.78ID:abBoeCQI0
起きる時間から無理矢理合わせていけば自然と夜寝れるようになる
0022風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:04:58.46ID:W2vJePgh0
>>16
完全に脱力ってむずない？
鬱になるの怖すぎて心臓いたいいたいなる 0023風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:06:20.37ID:1kT6O5HA0
人間歩くことで全てが上手く回るように設計されてるから散歩は神だぞ
5km歩くだけで全身の血流回りまくってリフレッシュと必要な筋肉ついて体の調節も上手く行くようになる
ただ寒い
寒いからしまむらの着る毛布とかみたいなのを下に着てくと快適
0024風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:07:15.14ID:oyyHwG4l0
何度も起きれたら睡眠楽しめてええやん
ワイなんて寝たら12時間は目を覚まさんぞ
0025風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:07:50.97ID:W2vJePgh0
>>19
カイロね
マジで体内のリズムとか甘くみとったツケやな
>>21
マジ？もう一週間薬無しで頑張ってみよかな 0026風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:11:17.60ID:W2vJePgh0
>>23
今日から倍歩くわ
重ね重ねありがとう
>>24
起きたら中々寝られんのが中途覚醒や
寝過ぎもストレス原因なことあるから気をつけや 0027風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:14:28.02ID:r69y2pMxM
>>22
とにかく弛緩を邪魔する刺激の要因を消すんや
音光温度痛み痒み消化器筋肉の動き消せる分は全部消せ 0028風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:18:44.81ID:MPJwme1U0
太陽を浴びろ
0029風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:19:29.51ID:nmcNgTvN0
耳栓はマジで効果ある
雪深い夜の山荘くらいシーーーーンって何も聞こえなくなる
0031風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:21:28.40ID:1kT6O5HA0
耳栓も有効なパターン多いけど
耳鳴になるとそれすら封じられるからなぁ
本当に耳鳴だけは家でも逃げ場がないからある意味糖尿病以上にきつい
0032風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:24:06.22ID:W2vJePgh0
>>27
ほんまかいな
ワイ子供んころから音ないと寝られへん
>>28
浴びます
てかはよ春になれ
>>29
音消したない
>>30
せやで
やること無いからって好きな時に寝て起きてたらこうなるんやな 0034風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:25:23.62ID:nmcNgTvN0
お前みたいなガイジはまず屁理屈による精神的ストレスから解放されること
>>32
ワイも無職の時に睡眠障害(中途覚醒)になるわ
やっぱ規則正しい生活と、日中は運動をするのが一番やな 昼夜逆転で起きていてもあくびばっかしとる
ショートスリーパー羨ましい
0037風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:29:53.84ID:W2vJePgh0
>>34
ごめんて
ワイは真っ暗で音がないと必ず死のことを考えてしまうんや
まあある種ガイジではある 0038風吹けば名無し2023/01/28(土) 05:35:58.05ID:mXm7l/9u0
思い布団買ってみろ
ガチで寝れるぞ