0001風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:35:55.32ID:h801o1G30
29歳
デブになるんかな🥺
0005風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:38:15.24ID:tNf4m8/pd
0006風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:38:25.31ID:h801o1G30
0007風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:38:33.69ID:tvzUNQCB0
2500ならギリ維持の範囲やろ
0008風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:39:25.83ID:+V6/xwEqd
今からくるぞ
0009風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:39:55.10ID:G8pQJrXkM
あのさぁ
それだと基礎代謝1800ぐらいでしょ？
あと700kcalどうやって消費するつもり？
ランニングなら11kmは走らないとだめじゃん
0010風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:41:32.07ID:AG9FeAjsM
ちょうどいいぐらいの体重ちゃうん？
0011風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:41:42.39ID:r2IsY6RH0
ワイ165センチ50キロのチビ、毎日2500キロカロリーは摂取してる
まあ毎月350km以上ランニングしてるけど
0012風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:41:50.17ID:XsEVWutb0
>>9
基礎代謝1800なら普通に生活して2300くらいやろ
ちょっと筋トレすればプラマイゼロやで 0013風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:42:21.63ID:G8pQJrXkM
0014風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:42:25.90ID:AG9FeAjsM
0015風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:44:13.31ID:h801o1G30
0016風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:44:24.34ID:h801o1G30
0017風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:44:39.04ID:h801o1G30
0018風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:44:58.75ID:bUF7po6G0
どうせほんとは１６９か１６８ｗ
0019風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:45:10.90ID:gcSoti+j0
>>13
朝飯食って身支度して学校や職場に向かって昼飯食って帰宅して夕飯食って風呂入って寝る生活やな 0020風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:45:15.51ID:h801o1G30
>>10
まあ体重は丁度いいかも🥺
だからキープしたいが 食事料減らしたくない🥺 0021風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:45:37.81ID:DdLFTHWx0
>>13
活動レベル1.5やな
1時間以上の運動週5で1.7や
ベッドでゴロゴロトイレぐらいしか立たないと1.3や 0022風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:46:25.11ID:lZNGlUmB0
0023風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:46:25.60ID:h801o1G30
１日4食だとこうなる🥺
0024風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:46:34.62ID:r2IsY6RH0
>>14
週2ぐらいで飲酒もするし結構食ってるけどそれ以上に走って消費してるからやろな
食ってるからフラフラならんしマラソン大会とかもでるから肉と米メインの食事してるわ 0025風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:47:13.17ID:vaG2KAYU0
体動かすような仕事ならまだ大丈夫やろ
0026風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:47:43.66ID:lZNGlUmB0
毎月350キロって凄いな
一日10キロでもキツすぎて週一くらいでしかやる気にならないわ
0027風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:47:46.25ID:h801o1G30
てかご飯とおかず食べてたら1食700キロカロリー
仮にも3食だとしても 2100キロカロリー
普通に2000おーばーだよね🥺
0028風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:48:17.79ID:76zFbcWwa
0029風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:48:26.67ID:h801o1G30
0030風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:48:42.31ID:DZVLtBs/0
>>9
基礎代謝って日常生活とかのレベルじゃなく生命維持してるだけで消費するカロリーやで 0031風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:49:00.51ID:AG9FeAjsM
>>24
長距離ランナーは細いよな。体壊さんようにしてくれや 0032風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:49:10.63ID:6pSEaMBO0
じわじわ太りそうな摂取カロリーやな
0033風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:49:35.55ID:h801o1G30
0034風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:50:13.38ID:AG9FeAjsM
>>29
デスクワークならどっちみち趣味に運動はとりいれたほうがええで🤔 0035風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:51:10.93ID:h801o1G30
ワイ君、身長169だったけど寝る時バスタオル腰の下に入れて姿勢矯正する涙ぐましい努力により、記録上は170になってる
なお、矯正やめると169になる模様
0037風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:53:03.57ID:cyHnUHfF0
チビガリだから安心しろ
0038風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:53:20.23ID:h801o1G30
0039風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:54:02.11ID:H9koJtoh0
ワイ174cm68キロやけど最近１日1800キロカロリー未満になるように食事しとるわ
その前は多分丁度2500くらいとってて体重が少しづつ増えて62くらいから70まで増えて危機感覚えた
0040風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:54:47.71ID:h801o1G30
0041風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:55:01.20ID:J7sHsoDy0
ワイ180cm84kg 3500kcalはとってる
0042風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:56:35.53ID:h801o1G30
0043風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:56:56.46ID:vaG2KAYU0
>>29
その生活やと太らんとしてもそのうち腰いわすから運動の習慣入れた方がええで
あと腰やる前に予防で腰サポーター着けるのもええで 0044風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:56:57.42ID:H9koJtoh0
>>40
朝と夜は食物繊維多めのグラノーラ、昼は普通に食うって感じやな
現時点で3キロほど痩せた 0045風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:57:46.28ID:J7sHsoDy0
>>42
スクワットやりまくって筋肉ついてるし毎日有酸素運動＋筋トレで3時間くらいやってるからこれでも足りないくらいや
週2くらいで4800kcalくらいとってる 0046風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:58:02.28ID:r2IsY6RH0
カロリー制限すればそら痩せるけど
それをずっとやるのはワイには無理や
だから走ってる
0047風吹けば名無し2023/01/24(火) 17:59:53.29ID:AG9FeAjsM
0048風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:00:37.03ID:AG9FeAjsM
ワイ165のチビやけど60kg切るともう体脂肪率一桁や🤔ひとによるんやな
0049風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:03:13.29ID:pcFaLfOsa
平日は800kcalくらいしか食えん
休日は3000kcalくらい食う下手したらもっと食う
0050風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:03:53.21ID:jC7uD1Vja
>>49
筋肉なくなりそう
逆に体脂肪率がやばそう 0051風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:05:33.40ID:F3XDVw58a
その年齢でレス乞食構ってちゃんとかキモいから死ね
0052風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:06:43.20ID:pcFaLfOsa
0054風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:20:48.64ID:uvuLyElV0
1食白米1合と卵1個ならまあセーフか
0055風吹けば名無し2023/01/24(火) 18:24:13.69ID:qbaYKs//M
ワイ同じくらいやったが30超えてから一気に5キロ太ったで