何日やっても上手くできへん
なんかやっててイライラするわ
0002風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:54:36.13ID:/vSl3CMcp
わかる
なんかしっくりこないよな
0004風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:55:17.63ID:U9YoHjZF0
壁につけるやり方から始めたら
>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん 0006風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:55:59.92ID:WM7Fh9eC0
始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ
0007風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:56:02.18ID:QFVB5j+la
脚を広げれば広げるほど楽になる
180℃広げてやるんや
0008風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:56:54.29ID:+mI3JIdH0
もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや
0010風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:57:45.50ID:7+vcXpq+0
ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ
ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や
0012風吹けば名無し2022/11/21(月) 13:58:27.46ID:VBb0Lsrl0
例のコピペがまだ貼られてなかった
へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに
0015風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:01:03.43ID:kc8zY+Nw0
腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ
0016風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:01:21.93ID:U9YoHjZF0
クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね
0017風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:01:31.18ID:Mea4OthSM
膝つけてやりゃええがな
なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ?
0019風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:02:21.87ID:ce+UP/850
普通レッグレイズやるよね
0020風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:02:27.10ID:VBb0Lsrl0
ローラーを買って初めて立ちコロに挑戦するも全くできず、
あまりの難易度の高さに絶望したものだが、今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると
黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて
目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼は立ちコロができるのだろうか?と、ふと頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが、立ちコロはできないのである
信号が青に変わり、喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男はこれほどまでに差があるのである
0021風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:02:30.66ID:oHffSi/M0
結局痩せるには食事減らしていくのがベスト?
菓子類や油ものジュースは天敵?
0023風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:03:17.63ID:IvcXO+Md0
持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる
0024風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:03:39.60ID:QFVB5j+la
最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた
0026風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:04:23.79ID:uS6DCh8/M
たいして効かんぞ
あれやるくらいなら膝上げした方がいい
0027風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:04:46.02ID:DLr/YxY7M
ワイなんてプランクやっただけで両腕プルプル脇腹下腹部筋肉痛なのに
0028風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:04:54.41ID:U9YoHjZF0
腕も鍛えられるものだから間違ってはいない
ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要
0029風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:05:11.81ID:dWnG4bP00
>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや ローラーで負荷かけての筋トレより
毎日プランクのが腹回り痩せてきた
プランクはリングフィットアドベンチャーのやつやればええんか?
0033風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:10:51.25ID:7+vcXpq+0
0034風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:13:16.35ID:U9YoHjZF0
キャット&カウで骨盤の動かし方練習するといいかも
腹に力入れる練習は、仰向けの状態でへそを床方向に押し付けるのがわかりやすいかな
この状態キープするだけでも腹に効くし、腰を床につけたまま足を上げ下げすると下腹によく効く
0035風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:14:20.44ID:OhWIJlBkH
腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ
>>34
お腹に力入れるのはなんかできるんや
でもそれしながら腹筋ローラーやると背中がめっちゃ反ってる感じがするんや >>32
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ >>36
背高いんか?
俺も180なんやけどソリ気味にやると確かに腹に効き辛いな 0039風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:18:45.47ID:m9Ze7HClp
フィットボクシングやれば全身鍛えられて喧嘩も強くなる
おすすめ
0040風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:20:27.69ID:U9YoHjZF0
>>36
反ってる感覚が自分でわかるなら体丸めるだけなんだけどなぁ
前の方に腕伸ばし過ぎてるかもだから、距離控えめにして感覚掴んだほうが良いかも
それで楽なら楽で回数増やせばよいので 0041風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:20:50.28ID:bhP5ppbcM
ダンベル抱えて腹筋しろ
0042風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:22:45.80ID:U9YoHjZF0
もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ
0043風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:22:51.94ID:KJFpIP+nr
腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね???ってなったわ
0046風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:24:34.85ID:U9YoHjZF0
0047風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:25:04.86ID:mdNY0ovHd
0048風吹けば名無し2022/11/21(月) 14:25:40.34ID:mdNY0ovHd
6パックにするのは痩せるのが一番
体脂肪落としてある程度胸筋あったらそこそこ見栄えするから別に腹筋なんてそんなに鍛える必要ない