0016風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/03/09(木) 16:31:36.20ID:gYYHssLKd 急に詰め込むと体痛めるで それで体休めよう、で翌日やらずにズルズル 毎日続けれる内容で徐々に負荷を増やして行くんやで