ワイに痩せる方法を教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:34:33.04

何をしたら一番痩せるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:34:59.27

断食

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:35:18.61

糖質制限だけど、それだけだと飽きるから脂質制限と交互にやるとええよ
週2で筋トレして

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:35:45.30

断食は楽だし健康に良いからやれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:35:57.80

飯を変えないとあかんのか😔
運動だけじゃやっぱ無理なん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:36:40.18

>>5
消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:37:04.60

>>5
まず痩せるための大原則として、摂取カロリーを消費カロリーが上回らないといけないんや
自分の基礎代謝（生きてるだけで使うカロリー）とか測れるサイトあるからまずはそれ使うといい

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:37:28.01

まずは記録からやってみ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:38:48.62

筋トレは何したらいいんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:42:39.11

>>9
これはガチで、腹筋ローラー（アブローラーで調べれば出る）と、スクワット。
このふたつだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:43:23.46

ジム行って運動して消費カロリー見たら運動のコスパ悪すぎてアホ臭くなるで
減食が一番や

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:43:35.27

>>10
どれくらいやればいいんや？30分じゃ少ない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:44:22.25

>>11
これ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:45:22.29

>>12
30分もあればめっちゃ十分
正直15分もやれば2日間くらいは背伸びができないくらい腹に効くで

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:46:17.40

ヨーガで全身に気を巡らせろ

一気にいくぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:46:19.14

>>14
サンガツ
お前のおかげでワイはスリムになってまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:47:31.76

食事制限（普段食べてる物を見て糖質制限か脂質制限どっちやるかを決める）

筋トレ（1500円くらいの腹筋ローラーとスクワットをする）

水をよく飲む（1日2L）

これで絶対痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:48:57.06

わいのオススメの食べ物はオートミールが主食で、おかずは肉野菜炒めとかやな鶏肉が安くて高タンパクでオススメ
余裕があればプロテインも買う

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:49:32.76

食事制限って頭おかしくなりそうで不安や
ストレスヤバそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:51:45.69

結局は食べる量を減らすのが一番確実だよな
食わなきゃ痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:51:57.26

>>19
オートミール鶏肉プロテイン
この3つは食事制限のチートアイテムや

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 04:55:11.69

朝オートミールと味噌汁とバナナ
昼ゆで卵3-4個
夜おかずだけ
間食ビターチョコだけ
飲み物水かコーヒーだけ
毎日30分程度の有酸素運動

これ半年以上やれば20kgは痩せれるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:05:08.79

栄養管理して運動する

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:07:07.35

有酸素運動ならいきなりランニングは膝に来るから先ずはウォーキング

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:09:53.45

リングフィットアドベンチャー

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:11:20.79

ワイ(25)、何食べても太らなかったのにいきなり太りだした
一か月で5キロはアカン

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:11:46.46

>>26
代謝が落ちたんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:11:55.38

食わない

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:12:26.72

上半身だけ使う運動でええのない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:13:35.61

フィットネスボクシング

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:16:30.24

食わないで寝てるだけが一番
運動なんてしたら腹減るだろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:18:15.09

リングフィットアドベンチャーは準備とかダルくてやめてもうた

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:18:32.97

烏龍茶縛り

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:30:56.09

プランクトレーニングとジョギングを無理のない範囲でやるんや、ほんまに最初は20分からはじめて長期スパンで考えた方がええ
んで白米を玄米にするとか、白米に雑穀を混ぜてみるとかしてみて、あとおかず兼汁物として具いっぱいの味噌汁を作るんや
飲み物はまず1日炭酸水1Lにすると満腹感を得やすいから食事量をコントロールすることができるからオススメや、それ以外の水分は緑茶とかがオススメやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/20(木) 05:32:04.53

トマトもダイエットに良いよ
ケトジェニックの時は別だけど