【緊急】納豆卵かけご飯、ビタミンC以外の栄養を網羅した最強の食い物だった
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納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について
納豆卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。 納豆じゃなくて卵のちからやろ
卵くってビタミンCサプリ飲んどけ 納豆と卵って食べ合わせ悪いんやないっけ
栄養を打ち消すみたいな話を聞いた気がするんやが >>3
肉ばっかくってると体臭くなるからね
確かに野菜は高い
肉と変わらんし小麦やカップラーメンとかのがやすい
やから貧乏はデブや 実際納豆たべるとかつりょくが違う気がする
実感するって相当やで ワイも納豆は毎朝食べとる
卵はコレステロールがどうこう言われとるのが気になって毎日はかけれん 種類入ってたらええのか？
栄養素の量が大事なんじゃないんか シロタ株「え…ヤクルト飲んだのに納豆食べるんすか…？」 >>6
カット野菜100円で売ってるけどあれで十分じゃね？ 飯考えんのめんどくさいから毎日うどんに納豆キムチ卵かけて食ってる マルチビタミン「ほ〜いw(一粒で納豆ご飯3杯分+α」 >>6
肉と変わらんどころか豚や鶏肉の方が安いと思う
意識して野菜食べようとしてるけどそこまで好きじゃないものにお金払うのもうーんって思うな
ほうれん草ぶなしめじキャベツ長ネギとか安い野菜はいつも同じや もう1日に必要な栄養全部入りの食品出せや
カロリーメイトのもっとすごいやつみたいなの作れるやろ 納豆なんか家で食べると美味くないんだよな
すき家とかの朝定食で食うと美味いんだが >>22
compとかbasebreadとか今は色んなんあるで >>24
やっぱ味噌汁や小鉢に入った漬物みたいなサイドメニューが充実してるから家と違ってちゃんとした食事感が大きくなるんじゃね？ 白身って生やとハゲるんやろ？
だからワイは白身は加熱しとる
黄身だけでええわ >>5
半熟卵にすれば白身のビオチンが悪さしなくなるやで
納豆卵かけご飯とトマトジュースが最強やろ >>31
アレルギーなんや
人に言うともやしアレルギーなんてあるの？と驚かれる
大豆アレルギーの延長みたいなもんや >>35
はえー
初めて聞いたわ
勉強になったでサンガツ というかご飯がいらない
炭水化物なんて体鍛えているやつ以外は不要
デブ製造機でしかない >>34
納豆卵かけご飯ってそもそも白身入れへんやろ余った白身は味噌汁にでもぶち込め カロリーが高過ぎんだよ
納豆卵かけごはん程度で500キロカロリーだからな >>28
おしっこの中の水溶性ビタミン「ほな…」🚽ｼﾞｬｰ >>42
少なくないか
朝抜いて昼晩の2食これにして足りないタンパク質をプロテインで補給しとけば痩せるやろ >>40
言うて必要なのは重量制限ないやつだけやろ 身体搾りたい時や食欲ない時納豆単品で食べてるわ
栄養食べてる感がある >>42
ゆで卵好きで結構バクバク何個も食べるけどカロリーやばそうやな >>44
ジュースもお菓子もその他食べ物食べずに納豆卵かけご飯だけで満足できるならええんちゃう？ >>41
そんなルールは無いぞ
つーか白身入れないのが多数派だったら食い合わせの話はそもそも出ないわ少しは考えて物を言え 朝mctオイル入りコーヒー
昼ステーキ
夜もやし、鶏レバー、糖質0麺、オプティメン（サプリ）
ワイの今日の飯が最強やったわ 卵かけ納豆ご飯はわさびとからし入れてめんつゆで混ぜて小ネギトッピングして食うのが主流なんやが、なんかこれに比肩するオススメある？ >>50
由緒ある家系やがワイ家では代々卵の白身を切り離してから納豆に入れてる古来から決まってるんだよね 納豆のビタミンEとかたいしたことない
納豆だけで必須ビタミンミネラルを十分とれるのはビタミンKとモリブデンだけ
これだけでどうにかなるものでもないが栄養は豊富だから食ったほうがいい なんか乳酸菌は色んなのを食えば食うほど良いって聞いたから納豆とかキムチとかヨーグルトとかヤクルトとか食いまくってるんやけど大丈夫なん？
ワイの腸の中で乳酸菌が殺し合いしたりしとらんよな？ ビタミンCって今時保存料にすら使われてて普通に過剰摂取気味なんよ
そこまできにするもんじゃない >>57
納豆菌は菌類の中でも農薬代わりに使われるくらいの最強格やぞ
他の腸内細菌なんて皆殺しや 家で食べる納豆→70点
旅館の朝食で食べる納豆→95点
なぜなのか 今身体にどの栄養素が足りてないかわかればええのにな
栄養素足りてなくても違和感なく生活できるから困る ワイ生のトマトやーやーなんだけど何か美味しく食べる方法ない？🥺
加熱したり煮詰めたりして酸味と青臭さを飛ばしたトマトなら食える >>57
(健康な人にとっては)身体にいい
やからな
SIBOっつー病気で小腸内細菌増えてる人にとっては発酵食品が逆効果になるから気を付けて >>63
ありがちやしモッツァレラチーズ高いからやらないけどカプレーゼやない？ >>55
栄養捨ててるやん
卵の黄身なんてカロリーしかないで 納豆オムレツたまに作ってたけどオムレツの具にするには納豆40gは多すぎるわ
半分でええ アチアチご飯に乗せるのは身体にいい成分が死ぬからNGらしいな 家で食うとまずいとかちゃんとおかめ納豆にしないからやろ
安い納豆食うから不味いだけ >>68
錠剤って高いからコスパ考えちゃって少し抵抗あるんだよな 納豆食べた後の口「ﾆﾁｬﾆﾁｬﾇﾁｬw」
これやめてほしい >>75
最もコスパ高いのがオプティメンや
最強のサプリ
AmazonとかにないからiHerbから買うしかないけど >>75
必要な栄養素を野菜を始めリアルフードから摂取しようと真面目に考えると錠剤も悪くないぞ >>80
そうなんかいい事聞いたわ
栄養素不安になったら検討してみるわサンクス でも生卵の白身のせいでビオチン欠乏しちゃうんだよね…
卵かけご飯やるなら加熱してからじゃないと >>81
タブレット飲んでる人が多いんだからそうなんだろうな
野菜高騰したり調理面倒になったら頼るかもしれん
楽しく料理して美味しく食べるのが心には1番良いんだろうけどなぁ ビタミンC足して最強の食い物にしてから持って来いよ ワイは夜にレモン汁入れた自作野菜ジュース飲んでるから完璧か？
ヤク1000も飲んでたんやが買えなくなって400で妥協や >>92
野菜や果物入ったジュースは糖質高めやから悪手やで
糖尿病まっしぐら 最近やたらタンパク質が重要やと言うが、やっぱ野菜中心のが明らかに体調良い。肌が全然違う >>100
葉物やったらええけどキムチは根菜も入ってるから気をつけろ
根菜は控えたほうがええ ワイ一人暮らしにこれだけ食っとけってものある？
料理はめんどくてしたことない >>98
加工されたものは大丈夫なんや
豆腐も大概OKやが高い豆腐は無理やった事がある
二郎ラーメン食べてみたいんやけどなぁ >>106
白米
卵
納豆
胸肉
ブロッコリー
トマト >>106
ベースブレッドでええんちゃう
食に興味ないやつとか三食あれくってりゃ困らんやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
