0039風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:42:16.41ID:V5gyOzxK0
スクワットええかもな
筋肉動かして代謝上げて行けばええんやないか
まー、いままで出た意見でやれそうなのはスクワットやな
スクワットと腹筋にするか
0041風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:43:29.52ID:tuv/F2ad0
現時点の腹筋は
脂肪のせいで筋肉付きにくい、
しかも若干筋肉ついたとして分厚い脂肪の下につくから見えないし意味ない、
やめろ
0042風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:44:28.57ID:9SJKVN//0
食事制限９割やぞこういうのは
筋トレは添えるだけや
0043風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:44:35.76ID:i3sPpX6u0
走るのダルいから自転車漕ぐやつみたいなのでもええか？
いや、見せたくて腹筋つけるんちゃうんや
スラックスがきつくてはいらんくなったから腹の肉落としたいんや
0045風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:45:27.55ID:HqKkuiZna
スクワットと腕立てやれ
0046風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:45:28.61ID:NJjQaCDXa
引っ込めるなら食事制限しかないぞ逃げるな
0047風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:45:40.31ID:7fS8sG9d0
腹筋は腹筋がつくだけで脂肪は減らん
0048風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:45:49.86ID:V5gyOzxK0
お腹周り絞るなら食事変えてスクワットと腹筋やろな
0049風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:45:51.71ID:tuv/F2ad0
それならなおさら意味ない
脂肪は減らないのに筋肉増やしたらそのぶん身体膨らむから余計入らなくなる
0050風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:45:57.40ID:HqKkuiZna
デカい筋肉から鍛えるのがセオリーや
腹筋なんてちっこいおまけみたいな筋肉や
0051風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:47:02.72ID:4ZzVY27s0
ボディビルダーでさえ筋肉によって増える代謝は飴玉一個分だけやしなぁ
いやだから、趣旨理解しとらんレス多すぎん？
見せたいんちゃうんや
筋肉つけたいんちゃうんや
腹の内臓脂肪どうにかしたいんや
0053風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:47:36.82ID:HqKkuiZna
>>49
コイツ言っとることめちゃくちゃやな
自分で筋トレしとるんか？ 0054風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:47:45.33ID:G9oGv8O00
知的障害者かな
腹筋で腹の筋肉は着いても内臓脂肪は減らんで
0056風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:48:39.63ID:OoeXFSZW0
>>49
その程度の負荷で身体が膨らむほど腹筋が肥大するわけないだろいい加減にしろ 0057風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:48:45.64ID:kYU8aXjRa
0058風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:48:47.13ID:tuv/F2ad0
ジム行くのはアリ
ほかの人もいるからひとりじゃないしね
0059風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:48:54.20ID:HqKkuiZna
>>52
ただ脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動や
腹筋やらんでええ
基礎代謝上げて太りづらくなりたいなら筋トレや 0062風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:50:22.39ID:tuv/F2ad0
だから食事制限と有酸素運動しろって言ってるだろ
筋肉バカはバカだからバカなのであってコイツらの話を聞く必要は一切ない
0063風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:50:36.91ID:HqKkuiZna
>>60
カロリーを計算しろ
まず自分の代謝を知るんや
身長体重入れたら推測できるサイトとかなんぼでもある
そこから一日マイマス400kcalとかにするんや 0064風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:51:06.12ID:kYU8aXjRa
ちなただ減らすだけじゃ駄目やで脂肪減らすにも栄養いるからな
イッチが体重と身長体脂肪率晒すなら摂取カロリー計算してやってもええけど晒さないやろ
0066風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:52:26.15ID:HqKkuiZna
>>65
仕事はどんなことやっとるんや
動く仕事か？ 0068風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:53:34.55ID:31aym6Sm0
>>36
その上にのっかてるクソみたいな脂肪減らさんかぎり出てくるわけないやろ 仕事は来月から営業や
いまはスーパーニートタイムや
>>68
だからでてこんでええと何回いわせんねん
見せるんちゃうわ 0071風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:54:53.24ID:HqKkuiZna
>>69
じゃあザックリと維持カロリーが1900kcalとかそんなもんや
だから1日の摂取カロリーを1500kcalとかにするんや いやでもこれから地元の美味しい親子丼とお蕎麦のセット食べて、それからオーシャンビューの温泉行く予定なんや
0073風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:56:41.86ID:HqKkuiZna
>>72
それだけで1000kcal前後あるから今日はもう夕飯は卵かけご飯1杯とかやな 0074風吹けば名無し2023/01/13(金) 09:57:18.10ID:OoeXFSZW0
真面目にレスしてるやついて草
0075風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:00:19.17ID:HqKkuiZna
真面目に教えたらダンマリになっとるやんコイツ
0076風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:00:58.47ID:HqKkuiZna
食事管理する覚悟がないなら痩せたいとか二度と言うなよ雑魚が
痩せたいんやなくて腹引っ込めたいってなんべんいわせんねん
筋トレした部位の脂肪から先に燃えるってわけではないからな
代謝上げて太りにくくするなら太腿や大胸筋みたいなでかい筋肉鍛えた方が早い
それに痩せたいなら運動量に関わらずアンダーカロリーにしな意味ないで
0080風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:01:51.44ID:LwNfUYIcd
>>22
自転車って意味ない？
自転車通勤に変えて３ヶ月経つけど一向に落ちん 0081風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:02:29.82ID:HqKkuiZna
>>77
一応言うとくけど摂取カロリーを消費カロリー以下にしないと脂肪落とすのはほぼ不可能やで
何しても無駄や 0082風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:03:01.18ID:tuv/F2ad0
なんやガイの者か
相手して損したわ
0083風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:03:39.14ID:3+oOtKWyd
0084風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:05:08.05ID:4QPhQrD10
>>83
それはヒョロガリ過ぎやろ
チビでヒョロガリとか1番あかんやつやん 0086風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:07:00.38ID:4jS4Tzqwd
スクワット毎日20分やれ
0087風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:08:17.62ID:2FNNH3sZd
腹筋が肥大すると脂肪と合わせて余計に腹がデカくなる罠
0088風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:09:46.27ID:lAVlm7yn0
>>87
脂肪は別にデカくならん
ただ腹直筋が肥大するレベルってかなり追い込まんと肥大せんぞ 0089風吹けば名無し2023/01/13(金) 10:10:45.32ID:OoeXFSZW0